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Consultório de Nutrição Elaine Cristina Rosa - Osasco

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Osasco, SP
Consultório de Nutrição Elaine Cristina Rosa - Osasco

Através dos alimentos podemos prevenir e tratar doenças, esta página é uma extensão do trabalho

05/06/2026

Quem me acompanha vê consultas, conteúdos e orientações.

Mas por trás disso existe uma mulher que também precisa equilibrar muitos pratinhos ao mesmo tempo.

Tem roupa para lavar.
Tem refeições para organizar.
Tem família para cuidar.
Tem dores que nem sempre aparecem.
Tem dias corridos e cansativos.

E mesmo assim, todos os dias eu escolho continuar.

O que me ajuda a manter esse equilíbrio?

✔️ Cuidar da minha alimentação sem buscar perfeição.
✔️ Reservar um tempo para me movimentar.
✔️ Beber água mesmo nos dias mais corridos.
✔️ Respeitar meus limites quando necessário.
✔️ Começar e terminar o dia agradecendo a Deus.

Aprendi que autocuidado não acontece quando sobra tempo.
Ele acontece quando entendemos que também merecemos atenção.

E você?
Qual desses “pratinhos” está mais difícil de equilibrar nessa fase da sua vida?
💬 Me conta aqui nos comentários.

“Não faço tudo perfeitamente. Faço o melhor que consigo todos os dias.”

03/06/2026

O passo a passo pra você melhorar da gastrite e refluxo!

Para se livrar de vez dos desconfortos escreva aqui ESTOMAGO ou me chame no direct.

02/06/2026

Antes a Dionisia sentia dor pra comer qualquer alimento, até mesmo para beber água. Tentava de tudo e nada parecia funcionar.

Com um método simples e ajustado pra ela, tudo mudou!

Hoje ela come bem, sem medo, sem dores e com disposição.

Quer saber como?
Comente QUERO ou me chame no direct!

31/05/2026

Não dá para encarar a semana com a bateria zerada. Descansar é meta! 💆🏽‍♂️🔋

29/05/2026

Desabafo de nutricionista, com muito respeito e muito carinho.

Às vezes a gente precisa falar o que incomoda pra ajudar de verdade.

Salva e compartilha com quem precisa ouvir isso.

28/05/2026

Sim 50!

Confesso que não acredito e muito menos sinto que tenho essa idade…

Falei pra minha família, pra minhas amigas, pra minha terapeuta e até pra algumas pacientes mais próximas que eu estava em crise. A cabeça pirando!!

Meio século! Ao mesmo tempo que vi e vivi tanta coisa sei que ainda falta muitoooo pra ver, viver e sentir, mas assusta.

Como disse minha irmã: Ainda bem que está fazendo 50 sinal que está viva!

E é verdade, quantos não conseguiram chegar nesta fase da vida!

E como disse o médico que viu meus exames: você é saudavel! Sua saúde é otima, dificil ver uma mulher nesta fase sem tomar remedios, sem reclamar dos sintomas da menopausa e você está longe disso.

Uma grande parte do tempo me sinto uma adolescente, uma menina ainda, que sonha, que romantiza, que quer muito da vida, que precisa aprender demais ainda.

E isso não invalida em nada pois experiência, maturidade, responsabilidade, conhecimento e o principal…amor e fé, tenho demais pra continuar nutrindo tudo o que eleva, que cura e acolhe.

Vim e permaneço numa familia com muito amor, união e cuidado para com os seus e com o próximo, onde crer em Deus está acima de tudo, onde é 1 por todos e todos por 1!

Agradeço infinitamente pela vida! Pela minha família, pelos meus amores que estão ao meu lado e são meu Porto Seguro em todos os momentos 🙏🏻

Gratidão Deus e espiritualidade 💜

27/05/2026

A vontade de doce repentina a tarde ou a noite quase nunca aparece “do nada”

Na maioria das vezes, ela é um sinal do corpo tentando compensar algo que faltou ao longo do dia: energia, saciedade, descanso… e até cuidado com você mesma.

Quando você passa muitas horas sem comer, p**a refeições, come pouca proteína, pouca fibra ou vive no automático, o corpo começa a pedir energia rápida.

E sabe qual é a forma mais fácil que ele encontra? Açúcar.

Por isso, muitas mulheres sentem aquela vontade intensa de doce principalmente no fim do dia ou à noite.

Mas isso não significa falta de controle ou “fraqueza”.
Na maioria das vezes, é só um corpo cansado tentando sobreviver 💭

Um corpo bem nutrido tende a sentir:
▫️ menos compulsão
▫️ menos exageros
▫️ mais saciedade
▫️ mais equilíbrio

Emagrecer não deveria ser viver brigando com a comida.

Vive assim? Me chama para que eu possa te ajudar😉

22/05/2026

Por trás da sua consulta não existe só um plano alimentar, existe muito mais...

Existe escuta.
Existe análise.
Existe cuidado.
Existe estratégia.

Antes mesmo de você receber o plano alimentar, eu já estou estudando sua rotina, seus sintomas, seus exames, sua história e principalmente aquilo que você precisa.

Cada conduta é pensada de forma individualizada, porque nenhum paciente é igual ao outro.

Nas consultas presenciais e online, meu objetivo não é apenas entregar um cardápio…
É fazer você se sentir acolhida, entendida e acompanhada de verdade.

Analiso exames, investigo sinais e sintomas, ajusto suplementações quando necessário e construo um plano alimentar que faça sentido para sua realidade.

Porque nutrição:
É sobre cuidado, saúde e transformação com leveza. ✨🦋

22/05/2026

Ontem participei da Rádio Capital em um bate-papo sobre canetas emagrecedoras, como Semaglutida e Tirzepatida (ex.: Mounjaro).

Falamos sobre emagrecimento com responsabilidade, efeitos no organismo, expectativas reais e a importância do acompanhamento nutricional durante o tratamento.

Mais do que falar sobre perda de peso, acredito na importância de orientar pessoas com informação séria, individualizada e baseada em saúde.

Deixei um trechinho da participação aqui 😊

A entrevista completa, esse bate papo gostoso com o Pedro Casagrande está disponível no YouTube da radio Capital.

Agradeço o convite que foi feito pelo e a todos que lá estavam pela simpatia, atenção e recepção.

21/05/2026

Vejo muitas pessoas chegando até mim depois da bariátrica ou durante o uso das canetas emagrecedoras acreditando que saúde significa viver em restrição o tempo todo.

Mas não é sobre deixar de viver.
É sobre voltar a viver melhor.

Ter mais disposição.
Menos dores.
Mais autonomia.
Mais leveza física e emocional.

O emagrecimento saudável acontece quando o cuidado vai além da balança e devolve qualidade de vida para a rotina. ✨

Você merece um processo que cuide do seu corpo, mas também da sua relação com a comida e com você mesma.

E agora marca alguém que precisa ler isso hoje👇🏻

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