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05/10/2026

👣Esses exercícios trabalham diferentes capacidades importantes para os pés e tornozelos: mobilidade, força e equilíbrio.

⚠️Faça de forma progressiva e respeite seus limites.

▶️Para crianças, adultos e idosos, a escolha do exercício e a intensidade precisam considerar idade, condicionamento e principalmente a causa da dor.

✍️Quer mais exercícios simples para cuidar do corpo em casa? Me siga e salve este vídeo.

📍Estúdio de Pilates e hipopressivo📍Osasco-SP
Fisioterapia Integrativa

29/09/2026

Se a dor aparece principalmente nos primeiros passos depois de acordar ou após ficar muito tempo parado, não ignore.

Uma estratégia que pode ajudar é trabalhar a mobilidade do tornozelo e da panturrilha.

👉 Faça movimentos lentos de flexão e extensão do tornozelo.
👉 Depois, alongue suavemente a panturrilha.
👉 Faça 2 séries de 10 movimentos, sem forçar a dor.

⚠️E atenção: dor persistente no pé merece uma avaliação para descobrir a causa.

Salve para fazer amanhã de manhã e envie para alguém que vive reclamando de dor nos pés🚀

Estúdio de Pilates e hipopressivo📍Osasco-SP

24/09/2026

Brincadeirinha😅🤣....vocês sabem que os exercícios são orientados para um bem maior😉

Cuidem-se!

➡️Estúdio de Pilates e hipopressivo📍Osasco-SP

15/09/2026

Suas mãos também precisam de treino! ✋💪

Apertar a bolinha, torcer a toalha e trabalhar com Theraband em movimentos de punho e rotação externa podem ajudar a desenvolver força, resistência e controle das mãos e punhos.

O segredo está na progressão: não é apertar mais forte, é estimular o corpo na medida certa.
E se existe dor, formigamento ou perda de força, o exercício precisa ser individualizado.

Salve para fazer depois e envie para alguém que precisa fortalecer as mãos!

Estúdio de Pilates e hipopressivo📍Osasco-SP

10/09/2026

Sua coluna não precisa ficar travada para você se sentir melhor. 🌿

Deitar de barriga para baixo com um apoio confortável sob o abdômen e realizar movimentos suaves de inclinação e rotação pode ajudar algumas pessoas a recuperar mobilidade e diminuir a sensação de rigidez.

O segredo não é forçar. É movimentar com consciência e observar como seu corpo responde.

Se a dor aumentar ou irradiar mais para a perna, pare e procure avaliação profissional.

💾 Salve para experimentar com cuidado e compartilhe com quem vive reclamando da coluna.

Fisioe Saude | Fisioterapia Integrativa

08/09/2026

8 de setembro | Dia Mundial da Fisioterapia 💙

Hoje é dia de reconhecer uma profissão que vai muito além de tratar uma dor. É sobre devolver movimento, autonomia, confiança e qualidade de vida. É ajudar alguém a voltar a caminhar, trabalhar, treinar, brincar, abraçar e viver.

A Fisioterapia cuida do corpo, mas também considera a pessoa, sua história e seu momento. ✨

Que nunca nos esqueçamos: movimento é saúde, movimento é vida.

Você tem uma história com a Fisioterapia? Compartilhe nos comentários. 👇

Estúdio de Pilates e hipopressivo📍Osasco-SP

03/09/2026

🧠 DOR NO CIÁTICO: ESSA POSIÇÃO PODE AJUDAR?

Deitar de bruços com um travesseiro sob o abdômen pode ser confortável para algumas pessoas e, em determinados quadros, ajudar a reduzir a irradiação da dor para a perna.

Mas existe um detalhe importante: não é a posição em si que trata o ciático. É a resposta do seu corpo ao movimento e à postura.

Estudos sobre dor lombar e ciática mostram que exercícios e posições devem ser individualizados. Em algumas pessoas, movimentos de extensão podem aliviar os sintomas. Em outras, podem piorar.

Por isso, experimente com cuidado:
✨ Deite de bruços;
✨ Coloque um travesseiro baixo sob o abdômen, se for confortável;
✨ Permaneça por alguns minutos, sem forçar;
✨ Observe se a dor diminui ou se “volta” da perna em direção à lombar.

⚠️ Se a dor aumentar, descer mais pela perna, surgir formigamento ou fraqueza, pare e procure avaliação profissional.

Seu corpo dá pistas. Aprender a escutá-las também faz parte da fisioterapia. 💜

👇
Salve este Reels para testar com consciência e envie para alguém que sofre com dor no ciático.

Dra. Aline Goes De Oliveira | Fisioterapia Integrativa
Corpo Vivo. Mente Serena. ✨

Estúdio de Pilates e hipopressivo📍Osasco-SP
Marília Graciele | Fisioterapeuta & Professora de Pilates

01/09/2026

🧠 DOR NO CIÁTICO: ESSA POSIÇÃO PODE AJUDAR?

Deitar de bruços com um travesseiro sob o abdômen pode ser confortável para algumas pessoas e, em determinados quadros, ajudar a reduzir a irradiação da dor para a perna.

Mas existe um detalhe importante: não é a posição em si que trata o ciático. É a resposta do seu corpo ao movimento e à postura.

Estudos sobre dor lombar e ciática mostram que exercícios e posições devem ser individualizados. Em algumas pessoas, movimentos de extensão podem aliviar os sintomas. Em outras, podem piorar.

Por isso, experimente com cuidado:
✨ Deite de bruços
✨ Coloque um travesseiro baixo sob o abdômen, se for confortável
✨ Permaneça por alguns minutos, sem forçar
✨ Observe se a dor diminui ou se “volta” da perna em direção à lombar

⚠️ Se a dor aumentar, descer mais pela perna, surgir formigamento ou fraqueza, pare e procure avaliação profissional.

Seu corpo dá pistas. Aprender a escutá-las também faz parte da fisioterapia. 💜

👇
Salve este Reels para testar com consciência e envie para alguém que sofre com dor no ciático.

Estúdio de Pilates e hipopressivo📍Osasco-SP
Dra. Aline Goes De Oliveira Fisioterapia Integrativa
✨

19/08/2026

Claro! 🤝 Sou a Dra. Aline Goes De Oliveira fisioterapeuta integrativa e professora de Pilates 👩🏻‍⚕️❤️

Me segue para aprender sobre auto cuidado e envelhecimento saudável.

Gostou do meu perfil? Indica para as amigas🫂

Com carinho ❤️
Dra. Aline Goes De Oliveira
Estúdio de Pilates e hipopressivo📍Osasco-SP

05/08/2026

⚠️Parece que a sua barriga não voltou ao normal mesmo depois de muito tempo? Isso pode ser diástase, uma alteração que vai muito além da estética.

👩🏼‍⚕️Com os exercícios certos, associados à respiração e à ativação profunda do abdômen, é possível fortalecer a musculatura, melhorar a postura, reduzir dores e recuperar a função do seu core.

❗️Lembre-se: nem todo exercício é indicado para quem tem diástase. A avaliação individual faz toda a diferença para um tratamento seguro e eficaz.

💙 Salve este vídeo para praticar depois e compartilhe com quem precisa conhecer essas orientações.

👇 Me conte nos comentários: você já avaliou a sua diástase?

Estúdio de Pilates e hipopressivo📍Osasco-SP

Endereço

Rua Narciso Sturlini, 302
Osasco, SP

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