03/09/2026
🧠 DOR NO CIÁTICO: ESSA POSIÇÃO PODE AJUDAR?
Deitar de bruços com um travesseiro sob o abdômen pode ser confortável para algumas pessoas e, em determinados quadros, ajudar a reduzir a irradiação da dor para a perna.
Mas existe um detalhe importante: não é a posição em si que trata o ciático. É a resposta do seu corpo ao movimento e à postura.
Estudos sobre dor lombar e ciática mostram que exercícios e posições devem ser individualizados. Em algumas pessoas, movimentos de extensão podem aliviar os sintomas. Em outras, podem piorar.
Por isso, experimente com cuidado:
✨ Deite de bruços;
✨ Coloque um travesseiro baixo sob o abdômen, se for confortável;
✨ Permaneça por alguns minutos, sem forçar;
✨ Observe se a dor diminui ou se “volta” da perna em direção à lombar.
⚠️ Se a dor aumentar, descer mais pela perna, surgir formigamento ou fraqueza, pare e procure avaliação profissional.
Seu corpo dá pistas. Aprender a escutá-las também faz parte da fisioterapia. 💜
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Salve este Reels para testar com consciência e envie para alguém que sofre com dor no ciático.
Dra. Aline Goes De Oliveira | Fisioterapia Integrativa
Corpo Vivo. Mente Serena. ✨
Estúdio de Pilates e hipopressivo📍Osasco-SP
Marília Graciele | Fisioterapeuta & Professora de Pilates
