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Anita Ferrari - Nutricionista

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Brasil
Pôrto Real, RJ
Anita Ferrari - Nutricionista

Olá, tudo bem? Meu nome é Anita, quero te ajudar a resgatar sua qualidade de vida e autoestima através de um emagrecimento consciente

02/04/2024

E hoje foi dia de retornar ao trabalho fora de casa, depois de mais de 4 meses na função exclusiva de ser mãe. Não é fácil o retorno e essa separação, mesmo que por poucas horas. O coração f**a apertadinho, mas deu tudo certo! ❤️🙏🏼🥹

15/10/2023

Contando os dias para a chegada do nosso pequeno! 🩵

Foto e maquiagem
Obrigada pelo trabalho incrível de vocês para registrar esse momento tão especial.

06/07/2023

E hoje, vamos a parte mais esperada: os suplementos que podem ajudar no controle dos sintomas da TPM. 🩷

A Tensão Pré Menstrual (TPM) ocorre por conta de desequilíbrios hormonais que causam alterações na produção de neurotransmissores (serotonina/dopamina).

Existem suplementos que vão ajudar a regular esses desequilíbrios, aliviando assim os sintomas.

🌟 Em caso de oscilação de humor (😭😡😫🤪): vitamina B6, vitamina E e magnésio

🌟 Para reduzir Fadiga: magnésio e cálcio.

🌟 Para quem sofre com Enxaqueca: magnésio, coenzima q10, gengibre e vitamina B6.

🌟 Cólica: vitamina B1, Vitamina E, ômega 3, gengibre.

🌟 Insônia: Magnésio, B6, melatonina.

🌟 E para a Ansiedade: Passiflora, magnésio, vitamina B6.

Os suplementos podem ser combinados de acordo com os sintomas que você sente.

Já salva esse post e compartilhe com mais pessoas essas informações! 😉

05/07/2023

Continuando sobre o tema TPM:

✨ 9 ESTRATÉGIAS via alimentação PARA TE AJUDAR no controle dos sintomas da TPM ✨

Sabia que melhorando seus hábitos alimentares e com uma rotina de exercício físico já é possível perceber alívio dos sintomas da TPM?!

Já salva esse post para não esquecer essas dicas! 😉

1. Busque ter uma alimentação antiinflamatória: Evite alimentos ricos em carboidratos refinados (farinha branca, açúcar, doces), frituras e bebida alcoólica.

2. Aumente sua ingestão de fibras (psyllium, farelo de aveia, linhaça, chia...).

3. Consuma + vegetais crucíferos (brócolis, couve flor, couve...) e frutas cítricas (laranja, tangerina, limão, morango...).

4. Diminua a ingestão de carne vermelha - procure intercalar com peixe e frango.

5. Se você f**a muito ansiosa, beba chás de camomila, passiflora, melissa pois vão ajudar no relaxamento e a diminuir a ansiedade.

6. Inclua alimentos antiinflamátorios na sua alimentação: própolis, frutas vermelhas, gengibre, cúrcuma...

7. O gengibre pode ajudar a aliviar as dores de cabeça e cólicas também.

8. Cuide da saúde intestinal (a disbiose pode piorar sua ansiedade).

9. Mantenha uma rotina regular de exercício físico.

O que acha de escolher pelo menos 2 opções acima para começar a colocar em prática ainda hoje?!

E o próximo post vai ser sobre suplementos que também ajudam nos sintomas da TPM. 😉

04/07/2023

A Tensão Pré Menstrual (TPM) ocorre por conta de desequilíbrios hormonais que causam alterações na produção de neurotransmissores (serotonina/dopamina –> justamente os responsáveis pela nossa sensação de bem estar e alegria).

Por conta dessas alterações, podemos ter alguns sintomas comuns como oscilação de humor, cansaço, cólicas, dores de cabeça, vontade de doce aumentada, entre outros.

Mesmo sendo comum, esses sintomas não podem ser considerados “normais”.

Existe ainda algumas mulheres que sofrem com sintomas bem mais intensos, que podem ser até incapacitantes por alguns dias. É o chamado Transtorno Disfórico Pré Mentrual (TDPM), com alterações de humor bem intensas e dores fortes, que acabam impactando de forma signif**ativa na vida da mulher.

Se você percebe que durante a TPM se sente realmente mal e isso impacta na sua vida, procure uma orientação médica.

Em alguns casos a inclusão de medicamentos vai ser necessária para melhorar sua qualidade de vida.

Mas em 90% dos casos não há necessidade. 🙌🏻 Com uma alimentação mais saudável, rotina de exercício e suplementos específicos já é possível ter alívio da maioria desses sintomas.

E é sobre isso o post de amanhã. 😉 Vou falar sobre os alimentos e sobre os suplementos que podem ajudar a aliviar bastante os sintomas da TPM. Fique de olho!

E me conta aqui nos comentários: com quais sintomas você costuma sofrer mais na TPM?

14/05/2023

São José sempre esteve presente na minha vida! Minha avó era devota e era dele a maior imagem de santo que tinha lá em casa.

Todos os anos nós decorávamos essa imagem em um andor para a procissão da padroeira da cidade.

Os anos foram passando e decidimos nos casar.

A data escolhida foi dia 19/03 -> dia de São José :) e no dia que fomos na igreja marcar a data, adivinha qual imagem peregrina visitava minha casa?

Ele mesmo! Mais uma vez São José estava ali presente (em dobro). De tantas casas que a imagem passou, ele estava na minha bem naquele dia!

Deu tudo certo e nos casamos dia 19/03/2022. 🙏🏼

E neste ano, no dia 18 de março (um dia antes de completarmos nosso 1º ano de casados) e dia que foi celebrada a Solenidade de São José, tivemos essa surpresa. 🥹❤️

Que São José continue sempre presente em nossas vidas e junto a Nossa Senhora, sejam nosso grande exemplo de família!

Nosso baby vem aí! ❤️

12/03/2023

Você diz que “não consegue emagrecer”, que já tentou de tudo, mas ...

Mas você prefere dormir um pouco mais, do que ir se exercitar.

Prefere pedir fast food todos os dias ao invés de gastar um tempinho na cozinha preparando uma comida mais saudável.

Sempre que tem vontade vai lá e come uma barra inteira de chocolate.

E sabe por que você age assim?

A verdade é que no fundo você NÃO quer emagrecer. Pois se você realmente quisesse, se esforçaria mais para atingir esse objetivo.

Mas você não quer ter o trabalho de ir se exercitar.

Não quer abrir mãos das guloseimas gostosas que come e de sentir esse prazer a todo momento.

Não quer direcionar um tempo do seu dia para preparar sua alimentação.

Você desiste assim que as coisas começam a f**ar um pouco mais complicadas.

Você sempre escolhe o caminho mais prático, mais rápido, aquele que vai gastar menos a sua energia.

Mas querer algo de verdade é aceitar o sacrifício necessário para alcança-lo e não apenas f**ar esperando como um milagre.

Aí você pode argumentar que sua rotina é cansativa, sua vida é corrida e você não tem tempo pra nada!

Bem vinda a vida adulta. 😬

Em alguns casos isso realmente acontece, mas para a grande maioria a falta de tempo é na verdade um somatório de rotina desorganizada com a procrastinação (nome gourmet para a preguiça).

Mas olha, nada cai do céu.

Tudo que temos de valor na vida é fruto de muito esforço. Seja uma promoção no trabalho, passar em um concurso disputado e para emagrecer também.

Então, se você realmente quer emagrecer, esteja disposta a encarar de verdade tudo que for necessário para atingir esse objetivo!

Se você realmente quer emagrecer, mas não sabe por onde começar e precisa de ajuda para alcançar o emagrecimento definitivo, comente aqui embaixo “eu quero” que eu vou te enviar um direct e explicar como eu posso te ajudar nessa jornada.

06/03/2023

Se você não tinha pensando nisso, vale a pena começar a pensar e se esforçar para mudar enquanto ainda há tempo! 👊🏻

02/03/2023

Ansiedade: Além de todos os malefícios, a grande parte das pessoas que sofrem com a ansiedade acabam descontando na comida.

O que acaba contribuindo para o aumento do peso.

Se você tem se sentindo assim ▶️▶️▶️ arrasta pro lado e dá uma olhada nessas dicas!

Se você percebe que essa ansiedade tem atrapalhado sua rotina e sua vida, busque ajuda profissional.

Você não precisa passar por isso sozinha!

Compartilhe esse post para que mais pessoas tenham acesso a essas informações simples, mas que podem trazer grandes benefícios! 🙏🏼🍀

30/11/2022

Se fim de ano já é um período conturbado, agora com a Copa do mundo piorou ainda mais! 🥹🇧🇷🍻

Pensando nisso, preparei esse Guia com 7 estratégias que vão te ajudar a passar por esse período sem atrapalhar seu projeto de emagrecimento!

Já salva pra não esquecer dessas dicas e nem se arrepender depois. 😄

10/11/2022

Já atendi várias mulheres que chegavam na consulta já sem esperança que iriam conseguir emagrecer, pois já tinham tentado de tudo (fizeram todas as dietas), mas nunca conseguiam atingir o resultado que desejavam.
E isso desanima. Frustra!

E eu sei que você também pensa nisso as vezes, mas calma!

O caminho não é fácil, mas se você realmente deseja emagrecer, desistir não pode ser uma opção.

1º - Mude sua forma de pensar e sempre que vier na sua mente o “eu nunca consigo mesmo”, substitua por “dessa vez vai ser diferente”.

2º Faça um acompanhamento nutricional para que você tenha as estratégias corretas para conseguir emagrecer.

Ah, e tenha um diálogo bem aberto com sua Nutri, conte suas dificuldades e seus medos, quanto mais ela te conhecer, mas vai poder te ajudar.

3ª Não menospreze pequenas conquistas! Comemore cada pequeno hábito que você conseguir melhorar.

Pequenas mudanças somadas geram grandes transformações. 🌟

Tenha paciência e persista no seu objetivo, você só não irá atingi-lo se desistir no meio do caminho.

20/10/2022

Pra quem tinha essa dúvida 👆🏼 vale a pena rolar esse post pra entender quais são os verdadeiros benefícios dos alimentos sem glúten e sem lactose! 😉

Quem aqui achava que eles emagreciam levanta a mão! 🥲

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