Regina Domingos - Nutricionista

Regina Domingos - Nutricionista Nutricionista Clinica e Esportiva Curta a página e recebe muitas dicas sobre exercício, saúde e qualidade de vida!!

Educadora Física, com especialização em Fisiologia do Exercício pela Escola Paulista de Medicina - UNIFESP, elabora e acompanha programas de exercícios físicos prescritos de forma individualizada, atendendo os objetivos do cliente, visando emagrecimento, melhora no rendimento esportivo e qualidade de vida.

13/03/2026

O lipedema não é apenas gordura localizado é um processo inflamatório crônico que precisa de cuidado metabólico (nutrição, suplementação, cuidados com o intestino entre outras condutas.

Uma nutrição anti-inflamatória, com controle da carga glicêmica, associada a suplementos estratégicos, pode ajudar a modular inflamação, melhorar a circulação e reduzir sintomas como dor e edema.

Com a estratégia certa, o corpo responde bem e a qualidade de vida melhora.

Se você sofre com o lipedema, me chama no WhatsApp que posso te ajudar.

Regina Domingos
Nutricionista
CRN 15842

05/03/2026

Ferritina baixa pode sabotar o seu emagrecimento.

Quando as reservas de ferro estão baixas, o corpo produz menos energia, o metabolismo desacelera e o cansaço aumenta.

A queima de gordura precisa de oxigênio para ser queimada e o ferro transporta o oxigênio, sem ferro menos queima de gordura.

Cuide da sua reserva de ferro!

Para saber mais sobre exames no emagrecimento, me chama no direct.


Um dia de cardápio estratégico para estimular o metabolismo 🔥 Proteínas adequadas, fibras e especiarias equilibram a gli...
03/03/2026

Um dia de cardápio estratégico para estimular o metabolismo 🔥

Proteínas adequadas, fibras e especiarias equilibram a glicemia e aumentam a queima de calorias, favorecendo o emagrecimento.

Me segue para mais estratégias de emagrecimento.


Depois dos 40, o corpo muda.Hormônios, inflamação e metabolismo passam a ter um papel muito maior.Insistir nas mesmas es...
03/02/2026

Depois dos 40, o corpo muda.
Hormônios, inflamação e metabolismo passam a ter um papel muito maior.
Insistir nas mesmas estratégias pode fazer o peso travar ainda mais.

ERRO #1
Comer cada vez menos
Dietas muito restritivas aumentam:
cortisol
inflamação
resistência à insulina
📌 Resultado: o corpo entra em modo de defesa e passa a economizar energia.

ERRO #2
Focar só em calorias e ignorar hormônios
Após os 40, fatores como:
-insulina
-estrogênio
-tireoide
-estresse
influenciam mais o emagrecimento do que a conta calórica isolada.
📌 Comer menos não significa emagrecer melhor.

ERRO #3
Buscar solução rápida para um problema metabólico
Quando há:
-resistência à insulina
-inflamação crônica
-perimenopausa ou menopausa
-dieta pronta ou consulta isolada raramente resolvem.
📌 O corpo precisa de ajustes em fases e acompanhamento.

Depois dos 40, emagrecimento não é comer menos ou se esforçar mais: é respeitar o metabolismo e os hormônios.

Quando esses fatores não são considerados, o peso trava, não baixa, mesmo com dieta.

Se você quer emagrecer com segurança hormonal, me chama no WhatsApp que posso te ajudar.

Melasma NÃO é só um problema estético. Na mulher 40+, ele é um sinal metabólico e hormonal.A mancha na pele é apenas a p...
22/01/2026

Melasma NÃO é só um problema estético. Na mulher 40+, ele é um sinal metabólico e hormonal.

A mancha na pele é apenas a ponta do iceberg, a ciência já mostra pra gente que:

-Alterações hormonais do climatério e da menopausa aumentam a atividade dos melanócitos

-Resistência à insulina e inflamação de baixo grau estimulam hiperpigmentação

-Disfunções da tireoide interferem diretamente na renovação celular

-Estresse crônico eleva o cortisol, piorando inflamação e melasma

-Intestino disfuncional prejudica detoxificação hormonal e resposta antioxidante

Tratar apenas a pele não resolve se o corpo segue inflamado, desregulado e sobrecarregado.

Na mulher 40+, melasma pede:
- Nutrição anti-inflamatória
- Controle glicêmico
- Saúde intestinal
- Equilíbrio hormonal
- Manejo do estresse
E, claro, cuidado dermatológico estratégico

A pele reflete o que acontece por dentro. Se você sente que faz tudo certo na estética e o melasma insiste, talvez seja hora de cuidar do corpo de dentro pra fora.

Me chama bo WhatsApp, eu posso te ajudar.

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Melasma NÃO é só um problema estético. Na mulher 40+, ele é um sinal metabólico e hormonal.A mancha na pele é apenas a p...
22/01/2026

Melasma NÃO é só um problema estético. Na mulher 40+, ele é um sinal metabólico e hormonal.

A mancha na pele é apenas a ponta do iceberg, a ciência já mostra pra gente que:

-Alterações hormonais do climatério e da menopausa aumentam a atividade dos melanócitos

-Resistência à insulina e inflamação de baixo grau estimulam hiperpigmentação

-Disfunções da tireoide interferem diretamente na renovação celular

-Estresse crônico eleva o cortisol, piorando inflamação e melasma

-Intestino disfuncional prejudica detoxificação hormonal e resposta antioxidante

Tratar apenas a pele não resolve se o corpo segue inflamado, desregulado e sobrecarregado.

Na mulher 40+, melasma pede:
- Nutrição anti-inflamatória
- Controle glicêmico
- Saúde intestinal
- Equilíbrio hormonal
- Manejo do estresse
E, claro, cuidado dermatológico estratégico

A pele reflete o que acontece por dentro. Se você sente que faz tudo certo na estética e o melasma insiste, talvez seja hora de cuidar do corpo de dentro pra fora.

Me chama bo WhatsApp, eu posso te ajudar.

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Em mulheres 40+, tratar apenas os sintomas, sem considerar fatores emocionais, comportamentais e fisiológicos é limitar ...
17/01/2026

Em mulheres 40+, tratar apenas os sintomas, sem considerar fatores emocionais, comportamentais e fisiológicos é limitar os resultados.

O cuidado verdadeiro envolve:
- entender o momento hormonal da paciente
- reduzir inflamação
- ajustar rotina e alimentação
- cuidar do estresse e da saúde emocional.

Quando o corpo e mente são tratados de forma integrada, os resultados são mais consistentes.

Regina Domingos
Nutricionista
Fisiologista do Exercício

14/01/2026

Com o acompanhamento nutricional e de exercícios personalizados, você potencializa seus resultados, protege sua saúde e evita efeitos indesejados no uso do mounjaro.

Me chame no WhatsApp (link da bio) e saiba como funciona meu acompanhamento completo.

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