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Nutricionista Cibelli Martins

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Brasil
Palhoça, SC
Nutricionista Cibelli Martins

Nutricionista especializada em saúde do seu fígado e transformação pós-bariátrica ✨🍏

11/09/2026

Nem todo carboidrato é igual (e nem deveria ser vilão).

Arroz branco, batata doce, mandioca, cuscuz. Mesma quantidade de carboidrato, efeitos completamente diferentes no seu corpo. Um dispara glicose, o outro estabiliza. Um inchaça, outro alimenta sem culpa.

A troca inteligente não é eliminação. É escolher qual carboidrato trabalha FOR you, não against.

Qual é seu favorito? Salva este carousel e deixa nos comentários qual você troca no dia a dia.

08/09/2026

Ela comia 1500 calorias e continuava com fome. Culpava a própria força de vontade.

Isso não é fraqueza sua. É que calorias não contam a história toda. Quando você come pouca proteína, gordura ou fibra, seu corpo grita por mais comida porque está com fome real, não capricho.

Vi essa história mil vezes: mulher fazendo "tudo certo" pela internet, mas morrendo de fome 24h. Aí vem a frustração, o binge, e aquela culpa que corrói.

A solução? Comer quantidades maiores de coisas que realmente saciam. Proteína em cada refeição, gorduras boas, fibra. Não é sobre comer menos. É sobre comer melhor.

Quer conversar sobre isso? Deixo as portas abertas aqui no Centro pra café + papo real sobre como comer sem esse sofrimento.

$Você emagrece nos braços, rosto, costas... mas a barriga não sai do lugar?Isso não é fracasso. É biologia. A mulher arma...$

03/09/2026

Você emagrece nos braços, rosto, costas... mas a barriga não sai do lugar?

Isso não é fracasso. É biologia. A mulher armazena gordura abdominal de forma diferente por hormônios, genética e até retenção de líquido. Perder peso em outras áreas enquanto a barriga resiste é SUPER comum.

Mas aí tem um detalhe: nem sempre é só genética. Fígado gorduroso, inflamação crônica e resistência à insulina fazem a barriga ficar teimosa. Por isso não é só "malhar mais" ou comer menos.

A solução? Entender o que está acontecendo dentro pra atuar de verdade. Eu vejo isso toda semana nas minhas consultas, e quando a gente mexe nos pontos certos (alimentação inteligente, sono, movimento), a barriga começa a responder.

Quer entender melhor por que a sua barriga é teimosa? Me chama no DM ou agende sua consulta. Vamos descomplicar isso juntas.

05/05/2026

A “caneta” pode até acelerar o processo… mas ela não ensina o seu corpo a se equilibrar 🧠✨

Quando o assunto é emagrecimento, não existe milagre, existe estratégia!

Enquanto a caneta atua de forma momentânea, a nutrição trabalha na raiz:
✔️ reduz inflamação
✔️ melhora o metabolismo
✔️ regula hormônios
✔️ constrói hábitos sustentáveis

Resultado de verdade não é só perder peso… é conseguir manter sem depender de algo externo.

Porque no fim, o que transforma não é o atalho é o caminho bem feito.

Se você quer um resultado duradouro, precisa cuidar do corpo de dentro pra fora 💚

15/04/2026

Usa canetinhas emagrecedoras e sente que o resultado não vem?

Talvez o problema não seja a medicação…
mas a forma como você está conduzindo o processo 👀

Essas estratégias fazem TODA diferença no resultado:

✔️ Organização do dia da aplicação
✔️ Rotina alimentar estruturada (sem pular refeições)
✔️ Priorizar proteína (mais saciedade e preservação de massa muscular)
✔️ Evitar calorias líquidas (elas sabotam sem você perceber)

⚠️ A medicação não faz milagre sozinha.
Ela potencializa o que você faz no dia a dia.

Cada corpo responde de um jeito e é por isso que o acompanhamento nutricional é o que realmente transforma resultado em constância 📊

19/03/2026

🍞 Trocas Inteligentes

Você sabia que:
1 pão francês = 1 pão de hambúrguer = 2 Rap10 = 3 mini massas de pastel 👀

No final, estamos falando da mesma quantidade de carboidratos.

✨ O segredo não é cortar tudo..é saber equilibrar.

Você pode comer de tudo, SIM!
Mas não tudo ao mesmo tempo 😉

16/03/2026

Mudar hábitos não é fácil. Eu sei.
Mas continuar convivendo com o cansaço, a baixa autoestima e o desconforto com o próprio corpo também não é.

Todos os dias você faz uma escolha:
seguir como está ou dar o primeiro passo em direção a uma vida mais leve, saudável e com mais energia.

✨ A decisão está nas suas mãos.

Se você quer começar essa mudança com acompanhamento profissional,
📲 agende sua consulta e vamos juntas transformar sua relação com a alimentação!

14/03/2026

Cuca sem farinha super prática, que faz o maior sucesso por aqui 💚

Receita: 6 bananas, 3 ovos, 6 tâmaras ou ameixa seca, 2 col. sobremesa óleo de coco extra virgem, 2 colheres de sopa de amêndoas inteiras, canela em pó, 3 colheres de sopa de farelo de aveia, 1 colher de sopa de fermento em pó.

Bata tudo no liquidificador, e polvilhar sementes da sua preferência.

Assar até dourar e está pronta 😋✨

12/03/2026

Antes de tudo: As calorias do sushi podem variar bastante conforme o restaurante, a quantidade de arroz, molhos e recheios.
Os valores mostrados na imagem são apenas estimativas, para te dar uma noção, não uma regra fixa.

Agora, o mais importante: como encaixar o sushi na dieta? 🍣

✅ Priorize proteínas
Prefira sashimi, ceviche e peças com mais peixe e menos arroz.

⚠️ Atenção ao arroz
Evite exagerar em combos grandes. Quanto mais arroz, maior o valor calórico.

⚠️ Modere no cream cheese
Não é proibido, mas aumenta bastante as calorias.

❌ Evite os “hots”
Por serem fritos, têm mais gordura e calorias.

⚠️ Cuidado com molhos adocicados
Como tarê e geleia de pimenta: aumentam o açúcar da refeição.

⚠️ Use shoyu com estratégia
Prefira o light e, se possível, dilua com água e limão.

⚠️ Buffet livre exige atenção
Facilita exageros e dificulta o controle das escolhas.

📌 Sushi não engorda sozinho.
Uma dieta equilibrada não exclui alimentos, ela ensina a escolher melhor.

05/03/2026

Trocas inteligentes fazem toda a diferença 🍬✨

👉 6 paçocas = 462 kcal
👉 1 paçoca + gelatina = 77 kcal

Não é sobre cortar o doce, e sim sobre equilibrar.
Assim dá pra matar a vontade e cuidar da saúde ao mesmo tempo 💚

Escolhas conscientes constroem resultados duradouros.

Endereço

24 De Abril
Palhoça, SC
88131-030

Telefone

+5548984252599

Site

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