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Nutricionista Luciana Castanha

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Brasil
Palhoça, SC
Nutricionista Luciana Castanha

Ajudo as pessoas a fazer melhores escolhas alimentares para transformar seus hábitos e ter uma vida mais saudável.

25/06/2026

Eu não escolhi estudar lipedema porque virou assunto nas redes sociais.

Escolhi porque, cada vez mais, comecei a receber mulheres cansadas de tentar emagrecer sem entender por que continuavam convivendo com dor, inchaço, peso nas pernas, hematomas e frustração.

Muitas já haviam tentado dietas restritivas, exercícios, protocolos prontos e estratégias que não consideravam a individualidade do corpo delas.

No lipedema, emagrecer pode ser importante. Mas o cuidado não pode se resumir à balança.

É preciso avaliar sintomas, composição corporal, massa muscular, rotina, comportamento alimentar, sono, inflamação, exames e tudo o que pode impactar a qualidade de vida dessa mulher.

Meu compromisso é oferecer um acompanhamento nutricional individualizado, com escuta, estratégia e ajustes reais para cada fase do tratamento.

Se você sente dor, peso, inchaço ou hematomas frequentes, me envie a palavra LIPEDEMA no Direct ou WhatsApp.

20/06/2026

O que mais tenho ouvido no consultório:

“Nutri, eu emagreci com Mounjaro…
mas estou com medo de engordar quando parar.”

E esse medo precisa ser acolhido, mas também tratado com estratégia.

Hoje vou explicar por que a medicação ajuda, mas a base precisa ser construída.
Arraste para o lado e confira.

12/06/2026

💜 Junho é o Mês de Conscientização do Lipedema.

Muitas mulheres convivem durante anos com dores nas pernas, inchaço, hematomas frequentes e dificuldade para emagrecer sem saber que podem ter lipedema.

Elas tentam dietas, exercícios, medicamentos e ainda se sentem frustradas porque os resultados não acontecem como esperado.

Mas nem sempre o problema é falta de esforço.

O seu corpo pode estar enviando sinais de que existe algo mais profundo precisando de atenção.

Por isso, durante este mês, estou realizando uma avaliação inicial pelo WhatsApp para ajudar você a identificar:

✔️ O que pode estar travando seu emagrecimento
✔️ Possíveis sinais de lipedema
✔️ Fatores inflamatórios, hormonais ou comportamentais que podem estar dificultando seus resultados
✔️ Se vale a pena uma investigação mais aprofundada

A informação certa pode ser o primeiro passo para transformar sua saúde e sua qualidade de vida. 💜

📲 Me envie a palavra LIPEDEMA no WhatsApp e vamos conversar.

11/06/2026

Se você está usando Ozempic®, Wegovy® ou Mounjaro® e o seu peso parou de baixar, isso não significa que “não está funcionando”.

Na maioria dos casos, o corpo entra em um platô metabólico e isso envolve muito mais do que apenas a medicação.

🔎 O que eu observo na prática clínica é que, por trás desse travamento, podem existir fatores como perda de massa muscular, inflamação, resistência à insulina, alterações hormonais, estresse, sono inadequado e até padrões alimentares que precisam ser ajustados.

Por isso, neste momento, estou realizando uma avaliação do seu caso pelo direct, para entender de forma individualizada o que pode estar impedindo seus resultados de evoluírem.

Essa análise ajuda a identificar:
✔️ possíveis causas do platô
✔️ sinais de que algo está limitando sua resposta ao tratamento
✔️ estratégias nutricionais mais adequadas para o seu corpo

Não é sobre aumentar dose. É sobre entender o que o seu corpo está tentando comunicar.
Se você está passando por isso, me envie a palavra LIPEDEMA no direct.

✨ Nutrir Corpo e Alma
Entender a causa para transformar a saúde.

04/06/2026

Muitas mulheres com lipedema chegam ao consultório acreditando que o problema é falta de disciplina.

Mas, na maioria das vezes, elas já tentaram de tudo.
Já fizeram dietas, já passaram fome, já se cobraram mais do que deveriam.

O que costuma faltar não é esforço.
É uma estratégia que considere os sintomas, a rotina, os horários, a fome e a realidade de cada pessoa.

Quando o plano faz sentido para a vida real, o resultado deixa de depender da força de vontade o tempo todo.

E foi exatamente isso que aconteceu com essa paciente.

Se você sente que está se esforçando muito e colhendo pouco resultado, talvez seja hora de olhar para o que realmente precisa ser ajustado.

Clique no link da bio para agendar sua consulta.

01/06/2026

Nutrição não é só lista de alimentos.
É estratégia aplicada ao seu dia a dia.

No lipedema, isso significa entender seus sintomas, sua rotina, seus desafios e construir um plano que faça sentido para a sua realidade.

Porque cuidar da alimentação vai muito além do que está no prato.
É aprender a cuidar do seu corpo com mais direção e menos culpa.

Quer um plano alimentar pensado para a sua rotina e seus sintomas? Clique no link da bio e agende sua consulta.

01/06/2026

Muita gente acha que, para “comer melhor”, precisa montar um prato sem graça, restritivo ou difícil de seguir.
Mas, na prática, um prato equilibrado é aquele que ajuda você a ter mais saciedade, energia, controle da fome e constância ao longo do dia.
Quando existe uma boa combinação entre proteína, fibras, vegetais, gorduras boas e carboidrato na medida certa, o corpo responde melhor e a rotina alimentar se torna muito mais sustentável.
Não é sobre perfeição.
É sobre montar refeições que funcionem para a sua vida real.
E o melhor: seu plano alimentar não precisa ser igual ao de ninguém.
Na consulta, eu monto com você um cardápio personalizado, calculado e adaptado aos seus gostos, rotina, paladar, objetivos e necessidades do seu corpo.
Porque comer melhor não precisa ser difícil.
Precisa fazer sentido para você.
Salva esse post para usar como guia nas próximas refeições e envia para alguém que vive sem ideia do que colocar no prato.
Para ter um plano alimentar personalizado e feito para a sua realidade, agende sua consulta comigo.

28/05/2026

No lipedema, os sintomas não costumam aparecer “do nada”.
Na maioria das vezes, o corpo vai acumulando pequenas sobrecargas silenciosas no dia a dia.

E o mais difícil é que muitas dessas situações parecem “normais”.
A mulher se acostuma com o peso nas pernas, com o inchaço, com a dor, com o cansaço… e começa a achar que precisa apenas aguentar.

Só que o corpo vai dando sinais o tempo todo.

Quando existe um olhar mais estratégico para a rotina, é possível identificar o que está intensificando os sintomas e construir mudanças mais leves, possíveis e sustentáveis.

Porque cuidar do lipedema não é buscar perfeição.
É parar de viver apagando incêndios no próprio corpo.

25/05/2026

No último final de semana finalizei mais uma Pós-graduação em Nutrição Funcional em Obesidade e Emagrecimento.

E mesmo depois de mais de 20 anos trabalhando com emagrecimento, eu sigo estudando porque o corpo humano não cabe em uma fórmula pronta.

Ao longo desses anos, eu vi muitas mulheres chegarem ao consultório acreditando que o problema era falta de força de vontade.

Mas, muitas vezes encontro uma combinação de fatores: sono ruim, intestino desregulado, estresse, fome emocional, inflamação, alterações hormonais, rotina corrida, dor, cansaço...

A Nutrição Funcional fortalece ainda mais o olhar que eu já acredito:
emagrecimento precisa de ciência, escuta, investigação e individualização.

Não se trata apenas de perder peso.
Trata-se de recuperar saúde, disposição, autonomia e qualidade de vida.

E é isso que eu quero continuar trazendo para cada paciente que chega até mim.

Com mais conhecimento.
Mais estratégia.
Mais cuidado.
E mais profundidade.
É sobre Nutrir Corpo e Alma!

Se você sente que já tentou de tudo, mas ainda não entendeu o que trava seu emagrecimento, me chama no direct ou acesse o link da bio para conhecer meu acompanhamento.

21/05/2026

Por muito tempo, mulheres com lipedema ouviram frases como:

“é só emagrecer”
“é falta de treino”
“é retenção”
“é genética”
“é celulite normal”

E o problema de ouvir isso por tanto tempo é que muitas começam a duvidar da própria dor.

Se culpam.
Se comparam.
Tentam dieta, treino, drenagem, procedimentos…
E ainda assim continuam convivendo com inchaço, peso nas pernas, sensibilidade, dor ao toque e frustração.

O lipedema vai muito além da estética.

Quando existe dor, inchaço, celulite dolorida, hematomas fáceis e gordura desproporcional em pernas e braços, o cuidado precisa ser mais específico.

Com acompanhamento adequado, alimentação estratégica e um olhar individualizado, é possível melhorar sintomas, reduzir inflamação percebida, controlar retenção e ter mais qualidade de vida.

Você não precisa continuar tentando resolver isso com estratégias genéricas.

Se você suspeita que tem lipedema ou já recebeu diagnóstico, agende sua consulta pelo link da bio.

Compartilhe esse post com uma mulher que precisa parar de se culpar e começar a se cuidar com mais informação, estratégia e acolhimento.

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