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Nut. Dra. Jéssica de Cezaro

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Palmitinho, RS
Nut. Dra. Jéssica de Cezaro

Nutrição personalizada

29/05/2026

Registros de uma quase-meia-maratonista 🔥🔥
Acho que estou bem empolgada, ta? 😅

29/05/2026

Vai correr na Maratona de Poa?
Então esse conteúdo é pra ti!

28/05/2026

Nutrição de prova não é achismo, é estratégia!

Os números que você viu aqui são baseados nas diretrizes da ACSM, AND e ISSN. Mas média não é individualidade. Seu peso, seu ritmo, seu histórico definem o quanto de carbo, água e proteína você precisa de verdade - e outros nutrientes que não mencionei aqui.

E a regra de ouro pra sábado: nada novo na prova. Gel que nunca usou, roupa diferente, alimento diferente. Prova não é laboratório, ta?

Boa corrida pra todo mundo que vai largar em Porto Alegre 🏃🏻‍♀️🤎
Foram meses de treino pra chegar até aqui. Agora é só executar!
Nos vemos lá!

📌 Salva esse carrossel e manda pra quem corre junto.

27/05/2026

Pequenas escolhas no teu dia a dia geram mudanças absurdas no teu emagrecimento, e talvez você só precise de um direcionamento- e de alguém que te dê a mão nesse processo.

24/05/2026

Parciais de um final de semana de trabalho presencial rsrs

Muitas trocas, olho no olho, um saldo de quase 40kg de gordura mandados embora e gente esbanjando saúde e autoestima por aí 😍

Sou feliz demais nessa profissão 🤍

22/05/2026

Como você quer emagrecer sem o básico?

Seu corpo dá sinais quando está precisando de água: dor de cabeça, cansaço, fome toda hora, intestino preso, pele mais seca, retenção, e no inverno isso piora, porque a sede diminui e muita gente simplesmente esquece de beber água.

E sim, miga, isso interfere diretamente no teu emagrecimento.
Um corpo desidratado funciona pior, f**a mais inchado, mais cansado e com mais dificuldade de regular fome e saciedade.

No frio, você precisa lembrar de beber água mesmo sem sede. Seu metabolismo e seu corpo agradecem, ta? 🤍

Quer emagrecer de forma saudável e aprender a cuidar do seu corpo de verdade?
Agende sua consulta pelo link na bio.

22/05/2026

Crescer é perceber que nem tudo foi fácil, mas que a menina que eu fui teria orgulho da mulher que me tornei...e hoje olhando as fotos de quando eu era criança, senti uma vontade imensa de abraçar essa menininha cheia de sonhos, medos e cicatrizes 🥹

Lembremos com carinho do nosso passado, sempre!

19/05/2026

Delícia de coco com abacaxi 🍍😮‍💨
Salve e faça, tu vai vi-ci-ar!

👉🏼160g de abacaxi
👉🏼30g de leite em pó desnatado
👉🏼20g de coco
Água pra dar o ponto no creme.
Modo de preparo no vídeo 👆🏼

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