19/10/2022
Nós mulheres passamos por grandes alterações hormonais durante a vida, que refletem diretamente em nosso corpo e saúde. Diferentes fases da vida geram diferentes necessidades e cuidados, a começar com o início da vida fértil, passando pela gravidez, a pré menopausa e menopausa.
A prática do yoga de forma geral colabora no equilíbrio hormonal feminino, influenciando positivamente na saúde da mulher em cada uma dessas fases. Além de claro, melhorar o condicionamento físico, aumentar a força e a flexibilidade, facilitar a respiração plena, e acalmar a mente. Pode ser ainda um facilitador na inclusão de hábitos gerais mais saudáveis.
Alguns benefícios da prática regular do yoga incluem:
Alívio dos sintomas da TPM
A pratica do yoga aumenta os níveis de endorfina, acalma o sistema nervoso central e aumenta o fluxo de sangue oxigenado para os órgãos reprodutivos, o que alivia o acúmulo de líquidos que causam inchaço. A respiração profunda exerce papel fundamental pois aumenta o fluxo de oxigênio para os tecidos, diminuindo desconfortos provocados pelas cólicas. Também alivia o estresse, amenizando ainda mais os sintomas gerais da TPM.
Aumento da fertilidade
Melhora a ovulação e o equilíbrio hormonal devido a redução dos níveis de estresse.
Contribui com uma gravidez mais saudável e feliz
A prática específica para gestantes as beneficiam em diferentes momentos, e no geral as ajudam a ter uma gravidez menos desconfortável. Os asanas (posturas físicas) aumentam a força, flexibilidade e resistência física, agentes facilitadores do parto.
Alivia os sintomas da menopausa e pré- menopausa
Posturas restaurativas em particular, ajudam a relaxar o sistema nervoso e melhorar o funcionamento do sistema endócrino (hipotálamo, glândula pituitária, tireoide e paratireoide) ajudando o corpo a se adaptar à tais flutuações, contribuindo com a melhora da qualidade de vida da mulher.
Cuide de seu corpo, que é seu templo. Conecte-se com sua mente e emoções, conheça-se. Pratique yoga!
