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Nutricionista Jaciara Lopes

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Brasil
Paraguaçu, MG
Nutricionista Jaciara Lopes

🍃 Ajudo quem desejam emagrecer e ter uma relação mais saudável com seu corpo.
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27/05/2026

Quer emagrecer sem sofrimento? Faça essas 3 trocas 👇 Pequenas mudanças no dia a dia fazem muita diferença no emagrecimento!

Refrigerante ➡️ Água com gás + limão

Menos açúcar, menos inchaço
Troque o refrigerante por água com gás e limão. Você reduz calorias e ajuda a diminuir o inchaço.

Pão francês sozinho ➡️ Pão francês Omelete com queijo e tomate

Mais saciedade
Um café da manhã com proteína ajuda a controlar a fome ao longo do dia.

Chocolate ao leite ➡️ Chocolate 70%

Menos vontade de doce
O chocolate 70% sacia mais e ajuda no controle da compulsão.

Qual dessas trocas você vai começar hoje?

Comenta: 1, 2 ou 3 👇

14/05/2026

Seu corpo dá sinais o tempo todo...

Mas muitas mulheres acham que é "normal" viver cansada, com queda de cabelo, unhas fracas, intestino ruim, ansiedade e dificuldade para emagrecer.

E na maioria das vezes o problema não é só falta de força de vontade.

Seu corpo pode estar precisando de nutrientes, equilíbrio hormonal e uma estratégia certa para funcionar melhor.

Quando você melhora seus exames, reduz inflamação e corrige deficiências, seu corpo responde:

mais energia
menos vontade de doce
menos inchaço
melhora do cabelo e da pele
emagrecimento mais fácil

Já compartilha com alguém que tem esses sintomas.

05/05/2026

Maio chegou...

E aquela decisão que você prometeu lá em janeiro ainda ficou só na intenção, não foi?

"Esse ano eu vou me cuidar..."
"Agora vai..."
"Depois do feriado eu começo..."

E, sem perceber, o tempo foi passando.

Mas, olha só! Você não precisa esperar uma nova segunda-feira, um novo mês ou um novo ano.

Maio também pode ser o seu recomeço.

Não precisa ser perfeito.

Não precisa ser radical.

Só precisa ser decidido.

Porque continuar adiando também é uma escolha... E talvez não seja a escolha que vai te levar para onde você quer chegar.

Que tal começar hoje, com o que você tem?

Seu futuro não depende de janeiro...

Depende da decisão que você toma agora.

Gostou desse conteúdo? Já me segue.

27/04/2026

Celulite é algo super normal, mas que pode incomodar bastante, tem pessoas que tem mais outras menos, podendo ter diversos graus. Celulite nada mais é que um depósito de gordura sob a pele, que causa irregularidades principalmente nas coxas, nádegas, no abdômen e nos braços. Apesar da celulite estar relacionada a diversos fatores (má alimentação, genética, sedentarismo, hábitos ruins como beber e fumar, entre outros) existem pequenas mudanças no estilo de vida que precisam ser adotadas para ajudar a combater a celulite.

No Método Levemente vou usar com você estratégias para ajudar. Clique no link da bio e reserve seu horário.

24/04/2026

O processo de emagrecimento não precisa ser uma prisão com uma lista do que pode e do que não pode.

Meu intuito é que você aprenda a ter uma boa relação com a comida, aprendendo a fazer escolhas certas.

Você não precisa deixar de comer os alimentos preferidos e nem comer alimentos milagrosos, nada isoladamente irá trazer resultados. O importante é ter a estratégia certa.

Já salva esse post para não fazer mais trocas erradas.

20/04/2026

Arrasta para o lado ➡️

16/04/2026

O detalhe que pode estar travando teu resultado...

Pequenas escolhas ao longo do dia podem somar mais do que você imagina:

Café sem açúcar + 0 kcal
Café com 2 colheres de chá de açúcar + +40 kcal

Ovo preparado com pouco azeite + ~110 kcal
Exagero no azeite + ~190 kcal

Mamão (100g) + ~40 kcal
Aveia (10g)+~39 kcal
Aveia (30g)+~117 kcal

2 fatias de pão + ~127 kcal
Pão + manteiga + ~267 kcal

No final do dia...

Esses "pequenos excessos" podem gerar:
+40 kcal (açúcar)
+80 kcal (azeite)
+78 kcal (aveia)
+140 kcal (manteiga)

Total: +338 kcal no dia

Em uma semana:
338 x 7 =+2.366 kcal

Isso sozinho já pode atrasar (ou até impedir) tua evolução.

Não é sobre cortar tudo. É sobre ter consciência do quanto pequenos ajustes fazem diferença no resultado.

F**a o alerta:

Você está prestando atenção nesses detalhes?

Salva esse post e manda pra quem acha que "come pouco e não entende porque não evolui"

13/04/2026

A palavra "dieta", na sua origem, significa estilo de vida.

Mas, ao longo do tempo, distorceram esse significado.

Dieta virou sinônimo de cortar, proibir, controlar ou até mesmo algo temporário, pesado, distante da vida real.

E é aí que começa o problema.

Quando você acredita que precisa entrar e sair de "dietas", você também entra e sai do cuidado com você e vive em ciclos de tudo ou nada.

Ou está "fazendo tudo certo", ou está "falhando"

Só que saúde e emagrecimento não mora em extremos, ela mora no que você sustenta.

Talvez o que esteja te afastando do resultado seja a forma como te ensinaram a enxergar a comida.

Me conta nos comentários: o que "dieta" significa para você?

30/03/2026

Não subestime os pequenos passos — são eles que constroem grandes resultados. Emagrecimento não é sobre perfeição, é sobre constância. 💚

Continue, mesmo quando parecer lento. Seu corpo já está respondendo. 🔥

E para ter a melhor estratégia para o seu emagrecimento agende uma consulta presencial ou online.

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