07/06/2026
🍌 Banana pode ajudar nas cólicas menstruais?
Se você já usou uma bolsa de água quente durante o período, sabe o quanto as cólicas podem ser intensas. Mas existe algo simples que pode ajudar um pouco: comer uma banana.
A banana é rica em magnésio e vitamina B6, nutrientes que participam do relaxamento muscular e podem ajudar a diminuir os espasmos do útero, que são responsáveis pela dor das cólicas. Além disso, esses nutrientes também contribuem para melhorar o humor e reduzir a retenção de líquidos, sintomas comuns nessa fase do ciclo.
Mas é importante entender que nenhum alimento isolado resolve tudo. A alimentação como um todo tem papel importante nesse período. Nutrientes presentes em alimentos como castanhas, aveia, folhas verdes, peixes e frutas podem ajudar a reduzir processos inflamatórios e contribuir para o equilíbrio do organismo.
Quando as cólicas são muito intensas ou interferem na rotina, é importante investigar. Algumas condições ginecológicas, como endometriose ou alterações hormonais, também podem estar associadas à dor.
Por isso, o acompanhamento profissional faz diferença.
O ginecologista pode avaliar a causa das cólicas e orientar o tratamento adequado, enquanto o nutricionista ajuda a ajustar a alimentação para apoiar o equilíbrio hormonal e o bem-estar ao longo do ciclo.
Cuidar da saúde da mulher também passa por entender o que o corpo precisa em cada fase.
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Dra. Renata Tosato Bueno
Ginecologista Obstetra
CRM 36.499 – RQE 26.709