Dra. Caroline Silveira

28/08/2026

A creatina não é só “suplemento de academia”. Na menopausa, o que ela faz no cérebro da mulher quase ninguém te conta. 🌿

Se você está na perimenopausa ou na menopausa e sente neblina mental, dificuldade de concentração, falhas de memória ou perda de força mesmo treinando, esse conteúdo é pra você.

A creatina é um dos suplementos com mais evidência científ**a que existem — e o papel dela nessa fase vai muito além do músculo:

🔸 Músculo e osso — a queda do estrogênio acelera a perda de massa magra e de densidade óssea. A creatina, associada ao treino de força, ajuda a conter essa perda.
🔸 Cérebro — o metabolismo energético do cérebro também cai com a queda hormonal, e isso se relaciona com a névoa mental e os esquecimentos. A creatina é o substrato de energia que músculo e cérebro usam pra funcionar, e estudos recentes vêm sugerindo melhora em memória e clareza mental nessa fase.

Ou seja: não é sobre f**ar “sarada”. É sobre proteger músculo, osso e cérebro numa fase em que o corpo perde proteção hormonal em várias frentes. 💚

Salva esse post e compartilha com uma mulher que anda esquecida, cansada e achando que é só a idade.

Este conteúdo é informativo e não substitui a consulta médica. Nenhum suplemento deve ser iniciado por conta própria — a indicação e a dose devem ser individualizadas.

Dra. Caroline Silveira | Ginecologista e Mastologista | CRM-PI 6725 | RQE 2847 / 2848

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26/08/2026

Você deixaria de tomar creatina se alguém dissesse que ela pode piorar a endometriose?

Uma informação assim assusta. E, quando aparece associada a um “novo estudo”, é muito fácil pensar: melhor não arriscar.

Passe para o lado antes de decidir se a creatina precisa sair da sua rotina. →

Salve para consultar depois e envie para quem também tem endometriose.

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Este post não substitui uma consulta. Nunca inicie ou suspenda um tratamento por conta própria.

24/08/2026

Troque isso por isso na endometriose🌿

Em alguns dias a barriga f**a mais estufada e dolorida, mesmo fora da cólica e isso pode ter relação com o que você come.

Alguns alimentos fermentam mais no intestino e produzem gás. Em quem tem endometriose, esse gás extra piora a distensão numa região já sensível e inflamada.

Ajustar temporariamente esses alimentos por versões mais bem toleradas pode aliviar esse desconforto
— não porque “cura” a endometriose, mas porque reduz um fator que piora os sintomas. É uma fase de ajuste, não uma dieta para sempre, e deve ser feita com acompanhamento profissional.

Conteúdo informativo, não substitui consulta médica ou nutricional. Não inicie tratamentos por conta própria.

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Dra. Caroline Silveira
Ginecologista e Mastologista
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20/08/2026

Pra você que é marido: se a sua esposa perdeu a vontade depois dos 40, talvez não seja o que você está pensando. 🌿

Muitos homens acham que a esposa “esfriou” ou perdeu o interesse por eles. Mas, na maioria das vezes, o que está acontecendo é uma mudança hormonal real — e entender isso muda tudo na relação de vocês.

Dois hormônios estão envolvidos:

🔸 Testosterona — atua nas áreas do cérebro ligadas ao desejo. Quando cai, a vontade diminui, mesmo que o amor e a atração continuem ali.
🔸 Estradiol — mantém a mucosa íntima espessa e lubrif**ada. Quando cai, a região f**a mais fina e seca, e o que era prazer pode virar dor.

Ou seja: quando ela evita a aproximação, na maioria das vezes não é falta de amor, não é falta de atração. É o corpo dela reagindo a uma queda hormonal.

E aqui vai o mais importante: paciência e comunicação valem mais que qualquer cobrança. Quanto mais pressão ela sente, mais o corpo se fecha, e mais desconforto ela sente na próxima tentativa. Apoiar signif**a caminhar junto — inclusive incentivando que ela investigue isso com a ginecologista dela, porque tem tratamento.

Casais que enfrentam isso juntos, com informação e sem culpa, saem mais fortes. 💚

Salva esse post e manda pro seu parceiro. Às vezes, entender é o primeiro passo pra reaproximar.

Este conteúdo é informativo e não substitui a consulta médica. A avaliação e a indicação hormonal devem ser individualizadas.

Dra. Caroline Silveira | Ginecologista e Mastologista | CRM-PI 6725 | RQE 2847 / 2848

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16/08/2026

Depois dos 40, não é qualquer suplemento que faz diferença — mas tem 4 que eu indico com frequência no consultório. E não, nenhum deles é colágeno. 🌿

Nessa fase, o corpo da mulher muda: o metabolismo desacelera, a massa muscular e a densidade óssea começam a cair, e alguns nutrientes f**am ainda mais importantes. Esses são os 4 que eu mais indico:

🔸 Vitamina D — age quase como um hormônio, envolvida na imunidade, no humor, na massa muscular e na regulação de outros hormônios. E boa parte das mulheres brasileiras está com níveis insuficientes, mesmo num país tropical.
🔸 Ômega-3 — apoia a saúde cardiovascular e cerebral e ajuda a modular a inflamação, que tende a aumentar com a queda hormonal.
🔸 Magnésio — participa de centenas de reações no corpo e está ligado ao sono, ao humor, à parte muscular e ao metabolismo. O tipo certo faz diferença.
🔸 Creatina — não é só “suplemento de academia”. Junto com treino de força, ajuda a preservar músculo e osso, e estudos recentes vêm mostrando benefícios também para energia e clareza mental nessa fase.

Suplemento não é mágica e não substitui alimentação, treino nem acompanhamento médico. O que funciona é a indicação certa, pra pessoa certa, na dose certa. 💚

Salva esse post e compartilha com uma amiga acima dos 40.

Este conteúdo é informativo e não substitui a consulta médica. Nenhum suplemento deve ser iniciado por conta própria — a indicação deve ser individualizada.

Dra. Caroline Silveira | Ginecologista e Mastologista | CRM-PI 6725 | RQE 2847 / 2848

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14/08/2026

13/08/2026

Não só acho chique, como acho essencial pra saúde física e mental…

Eu acho chique quem entende que se cuidar não é futilidade.
Quem cuida da saúde antes que o corpo cobre.
Quem pratica atividade física pensando além da estética.
Quem desenvolve bons hábitos, cuida da alimentação e continua alimentando também a mente.

Mas, acima de tudo, acho chique quem entende que sucesso nenhum compensa negligenciar aquilo que realmente importa: a saúde, a família, e os valores que deixamos para os nossos filhos.

No fim, talvez o verdadeiro luxo seja esse: ter saúde e sabedoria para aproveitar a vida que você está construindo.
E você? O que acha chique de verdade?

Quero completar essa lista com vocês: escreva nos comentários “EU ACHO CHIQUE…” e termine a frase✨

12/08/2026

A testosterona é conhecida como hormônio masculino — mas quase ninguém sabe que ela também é um hormônio feminino, produzido pelos seus ovários e adrenais. 👇

Na menopausa, ela costuma cair de forma ainda mais acentuada que o próprio estrogênio, e é justamente por isso que o desejo sexual muitas vezes desaparece primeiro, antes de qualquer outro sintoma.

A reposição de testosterona pra baixo desejo sexual no climatério e na menopausa já é reconhecida pela Sociedade Internacional para o Estudo da Saúde Sexual da Mulher e pela Sociedade de Menopausa — não é modismo, é ciência reconhecida internacionalmente.

Mas nem toda mulher acha isso normal de se perguntar. Muitas seguem achando que “perder a vontade” depois dos 40 é só parte da idade, e nunca são questionadas sobre isso na consulta.

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➡️ Compartilha com aquela amiga que também acha que isso é normal.
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