17/02/2026
há uma crença popular de que correr é a melhor forma de emagrecer. No entanto, abordagens aeróbias tradicionais falham em produzir resultados duradouros. Isso ocorre porque, embora o exercício aeróbio queime calorias durante a atividade, não promove um aumento de massa muscular suficiente, que é crucial para a manutenção de um metabolismo mais ativo a longo prazo.
Além disso, o corpo tende a se adaptar rapidamente a essas atividades, reduzindo a eficácia delas ao longo do tempo. Há alternativas mais eficientes, como o treinamento de força e exercício intervalado de alta intensidade (HIIT), essas alternativas tem mostrado resultados mais consistentes em termos de perda de gordura.
