Nutricionista Fran Bones

Nutricionista Fran Bones Meu método vai além da dieta! Aqui, você aprende a organizar sua rotina alimentar de forma prática e personalizada, sem complicações, sem fome e sem culpa.

31/08/2026

Alimentos ricos em TIROSINA:

Carnes (bovina, frango, atum, sardinha, salmão)
Queijos
Ovos
Leite e derivados
Soja e derivados
Amêndoas
Semente de girassol e abóbora
Feijão, lentilha e ervilha

29/08/2026

10 motivos:
1- A Coca zero tem ZERO NUTRIENTES;
2- Os SUCOS tem nutrientes essenciais para o bom funcionamento do metabolismo;
3- Não é sobre calorias, é sobre calorias que NUTREM teu corpo;
4- A coca zero aumenta o risco de DISBIOSE intestinal devido à presença de adoçantes;
5- Aumenta a vontade por alimentos DOCES;
6- Aumenta o risco de PEDRAS NOS RINS;
7- Prejudica a saúde dos teus OSSOS;
8- Dopamina aumenta rapidamente na mesma velocidade que ela baixa logo em seguida, fazendo você ter ciclo de recompensa rápida;
9- SUCOS são antioxidantes naturais; não contém aditivos alimentares e nem corantes,
10- As calorias presentes no suco fornecem energia para o bom funcionamento do teu metabolismo!

ALERTA: OS SINTOMAS COGNITIVOS DO TDAH PIORAM COM O CONSUMO ROTINEIRO DE QUALQUER REFRIGERANTE, seja ele ZERO ou NÃO!

ATENÇÃO:
Eu não escolho a coca zero como algo rotineiro porque meu objetivo não é apenas tirar calorias da dieta: é aumentar a densidade nutricional, reduzir a dependência do sabor doce e diminuir o consumo desnecessário de aditivos alimentares, nesse caso: QUÍMICOS!

PARA SABER MAIS SOBRE MEU ATENDIMENTO CLIQUE NO LINK DA BIO!

20/08/2026

Um trecho de uma breve apresentação do meu atendimento 🧠

20/08/2026

Escolher um whey não é simplesmente escolher o mais caro ou o que tem mais proteína! Entenda um pouco sobre eles:

A melhor opção depende da sua individualidade, objetivo, rotina e necessidades nutricionais (você precisa de um conselho profissional para isso).

Me chame no direct para receber o teu conselho 😍

🥛 Concentrado: passa por menos filtragem e costuma ter mais lactose e outros componentes do leite.
🥛 Isolado: passa por maior filtragem, tem maior concentração de proteína e menos lactose.
🥛 3W: combina três tipos de whey, o concentrado, isolado e o hidrolisado.

Isso não significa que UM seja “melhor” para todo mundo!

Para algumas pessoas, o concentrado já atende perfeitamente; para outras, o isolado pode fazer mais sentido. ATENÇÃO: em alguns casos precisa de whey vegano/ proteína vegetal!

O importante é avaliar quanto de proteína você precisa e qual produto se encaixa melhor no seu objetivo clínico, objetivo fisico e orçamento.

Quer saber qual whey é melhor para você? Me mande uma mensagem que posso te direcionar para a melhor escolha ou responda a enquete que te chamo!

18/08/2026

Teu corpo sinaliza 🧠

17/08/2026

Sempre que um alimento é digerido ele carrega nutrientes que são absorvidos e levados para a corrente sanguínea (como ilustrado), o destino desses nutrientes são os nossos órgãos!
Alimentos anti nutrientes, inflamam, lesionam e o fazem adoecer, começa com sintomas de dores, cansaço, memória fraca, queres de cabelos e assim por diante… teu corpo sinaliza, fique atento!
Por outro lado, quem vai fornecer saúde e vitalidade ao nosso organismo são os alimentos antiinflamatórios, que são os chamados alimentos “ln natura”..
Essa decisão é sua de mudar, aqui comigo você encontra EQUILÍBRIO E ACOMPANHAMENTO NA SUA:
Organização;
Rotina;
Alimentação;
Saúde física;
Saúde mental;

17/08/2026

É sobre resiliência, autoconhecimento, autoconfiança, compaixão, empatia, valorização, amizades, conexões e muito mais do que você possa imaginar, então meu conselho é escolha um esporte e vai testando até ser despertar tua paixão!
É saúde física e mental!

Endereço

Clinical Center
Passo Fundo, RS
99010111

Horário de Funcionamento

Segunda-feira 09:00 - 21:00
Terça-feira 09:00 - 17:00
Quarta-feira 09:00 - 17:00
Quinta-feira 09:00 - 21:00
Sexta-feira 09:00 - 17:00

Telefone

+5554997036335

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