Dra. Marina Durante

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O sono não é a única coisa que proporciona descanso.Seu sistema nervoso precisa de mais do que apenas uma boa noite de s...
17/06/2026

O sono não é a única coisa que proporciona descanso.

Seu sistema nervoso precisa de mais do que apenas uma boa noite de sono.
Ele precisa de tranquilidade mental. Silêncio sensorial. Honestidade emocional. Espaço para a criatividade. As pessoas certas.

Salve este guia.

Passe por cada tipo de descanso com calma.
E comece por aquele que fez seu peito apertar um pouco ao ler, porque provavelmente é justamente o que você tem negligenciado há mais tempo.

Qual desses tipos de descanso você mais precisa neste momento? Conte nos comentários 👇🏻




Muitas pessoas passam anos se julgando “preguiçosas”, quando na verdade estão tentando funcionar com o sistema nervoso e...
15/06/2026

Muitas pessoas passam anos se julgando “preguiçosas”, quando na verdade estão tentando funcionar com o sistema nervoso em alerta o tempo inteiro.

E o mais importante: existe tratamento e melhora.

Você se identifica?




Nem toda ansiedade “parece ansiedade”.Algumas pessoas continuam produtivas, organizadas e funcionando bem por fora… enqu...
11/06/2026

Nem toda ansiedade “parece ansiedade”.

Algumas pessoas continuam produtivas, organizadas e funcionando bem por fora… enquanto vivem sobrecarregadas por dentro.

Ser eficiente não significa estar bem.
Muitas vezes, o excesso de controle, autocobrança e ocupação constante é justamente o que mantém a ansiedade funcionando em silêncio.




Autocuidado não precisa começar com grandes mudanças.Às vezes, tudo começa com:•⁠ ⁠falar consigo de forma menos cruel•⁠...
10/06/2026

Autocuidado não precisa começar com grandes mudanças.

Às vezes, tudo começa com:
•⁠ ⁠falar consigo de forma menos cruel
•⁠ ⁠descansar sem culpa
•⁠ ⁠permitir pequenos momentos de prazer

A autogentileza não é “passar a mão na cabeça”.
É criar um ambiente interno menos hostil para conseguir continuar crescendo sem se destruir no processo.



Embora possam compartilhar alguns sintomas, transtorno bipolar e transtorno de personalidade borderline não são a mesma ...
09/06/2026

Embora possam compartilhar alguns sintomas, transtorno bipolar e transtorno de personalidade borderline não são a mesma coisa.

No bipolar, as mudanças de humor costumam ocorrer em episódios mais duradouros, ligados a alterações de energia, sono e funcionamento.
No borderline, o humor tende a ser mais reativo às relações e ao medo de abandono.

Diagnóstico correto muda tratamento, prognóstico e qualidade de vida.



Ansiedade nem sempre aparece como “crise”.Às vezes ela se manifesta como cansaço constante, dificuldade de relaxar, proc...
08/06/2026

Ansiedade nem sempre aparece como “crise”.
Às vezes ela se manifesta como cansaço constante, dificuldade de relaxar, procrastinação, necessidade de controle ou pensamentos que não desligam.

Muita gente vive em estado de alerta sem perceber.
E quando isso se torna frequente, o corpo e a mente começam a pagar o preço.

Ansiedade não é fraqueza. É um sinal de que algo dentro de você pode estar sobrecarregado.



5 meses da nossa pequena torcedora! Pronta para a sua primeira copa do mundo 💚💛💙
07/06/2026

5 meses da nossa pequena torcedora!
Pronta para a sua primeira copa do mundo 💚💛💙

Oscilações de humor vão muito além de “dias bons e ruins”.No transtorno bipolar, mudanças de energia, sono, impulsividad...
04/06/2026

Oscilações de humor vão muito além de “dias bons e ruins”.

No transtorno bipolar, mudanças de energia, sono, impulsividade e humor podem acontecer de forma intensa e causar impacto real na vida emocional, profissional, financeira e nos relacionamentos.

Muitas pessoas passam anos sem diagnóstico porque associam os sintomas apenas à depressão, ansiedade, “personalidade forte” ou fases de produtividade excessiva.

Por isso, observar padrões ao longo do tempo faz diferença.

Importante: ter um ou outro desses sinais isoladamente não significa, por si só, transtorno bipolar. O diagnóstico exige uma avaliação profissional cuidadosa, considerando história clínica, duração dos sintomas e contexto de vida.

Informação de qualidade ajuda a reduzir estigma e facilita o acesso ao tratamento adequado.



Nem sempre a sensação de não pertencer significa que “tem algo errado” com você.Muitas vezes, ela aparece depois de anos...
03/06/2026

Nem sempre a sensação de não pertencer significa que “tem algo errado” com você.

Muitas vezes, ela aparece depois de anos tentando se adaptar demais, se diminuir, esconder partes de si ou viver em ambientes onde autenticidade parecia insegura.

Algumas pessoas aprendem tão cedo a sobreviver emocionalmente que começam a confundir pertencimento com aceitação condicionada.

Mas viver tentando caber o tempo inteiro cobra um preço:
desconexão emocional, autoabandono, solidão e exaustão.

Pertencer não deveria exigir que você deixasse de ser quem é.

E, às vezes, o problema não era “você não saber se encaixar”.
Era o fato de estar cercada de espaços onde você nunca pôde existir com segurança emocional.




Por que pessoas com TDAH têm esses comportamentos? Veja até o final para entender.
02/06/2026

Por que pessoas com TDAH têm esses comportamentos? Veja até o final para entender.




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