13/10/2026
🍚 Ao invés de preparar o seu arroz do jeito tradicional, faça essa simples mudança e deixe a refeição muito mais nutritiva e saciante!
Na hora de cozinhar, para cada xícara de arroz cru, acrescente:
✔ 2 colheres de sopa de semente de abóbora
✔ 2 colheres de sopa de linhaça
✔ 2 colheres de sopa de chia
Depois é só adicionar os temperos e o sal que você já costuma usar e cozinhar normalmente.
Essa combinação aumenta muito a quantidade de fibras da refeição, melhora a saciedade, ajuda o funcionamento do intestino e pode contribuir para o processo de emagrecimento.
Além disso, as fibras ajudam a reduzir a velocidade de absorção dos carboidratos, diminuindo os picos de glicose e insulina após as refeições, o que também é interessante para quem tem pré-diabetes, diabetes ou resistência à insulina.
⬇️ Salva essa receita para testar na sua casa!
Charline Tormen | Nutri da Mulher 35+