27/05/2026
Quero falar sobre a dificuldade que nós mulheres temos de treinar em dias de período menstrual.
O baixo rendimento durante o treinamento de força no período menstrual é uma realidade evidente para nós mulheres.
A individualidade de cada mulher deve ser considerada, e é aconselhável que elas ajustem seus treinos conforme necessário para se sentirem confortáveis e motivadas.
Vários fatores podem influenciar o desempenho físico das mulheres nesse período, incluindo alterações hormonais, desconfortos físicos e questões psicológicas.
Parar os treinos neste período não é uma boa estratégia, porém ignorar o que sentimos não é uma opção.
A adaptação do Treino é uma ótima sugestão. Algumas mulheres podem se beneficiar de ajustes em seus programas de treinamento durante a menstruação. Focar na menor intensidade, adicionar maiores intervalos entre as séries para a recuperação é a melhor estratégia.
E me diga você, como você se sente nesse período?
