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Laila vieira

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04/09/2026

Beba cerveja no feriado.” 🍺👀 Calma que eu explico…

Se a comparação for com outros drinks, a cerveja pode acabar sendo uma opção mais previsível em calorias:

🥤 Refri zero - ~0 kcal
🍺 Cerveja - ~150 kcal por lata
🍷 Vinho - ~250 kcal em 2 taças
🍸 Gin tônica - ~200 kcal
🍹 Caipirinha - ~300 kcal
🥛 Drink com leite condensado - ~300 a 450 kcal

Ou seja: às vezes, trocar a cerveja por um drink “mais elaborado” pode aumentar bastante as calorias sem você perceber. 😅

📲 Quer aprender a encaixar esses momentos sem jogar seu objetivo pro alto? Agende sua consulta pelo link da bio.🔗

03/09/2026

Sem açúcar não significa sem calorias. 👀☕

Esse é um erro bem comum:

☕ Café sem açúcar — cerca de 3 kcal
🥛 Cappuccino sem açúcar — cerca de 90 kcal

“Mas nutri, se não tem açúcar, de onde vêm as calorias?” 🤔

Do restante da composição. No cappuccino, por exemplo, entram ingredientes como leite em pó e outros componentes que também fornecem energia.

Ou seja: zero açúcar ≠ zero calorias. 😉

📲 Quer aprender a identificar essas diferenças sem complicar sua alimentação? Agende sua consulta pelo link da bio.🔗

02/09/2026

Dia da “picadinha do emagrecimento”? 💉👀

Se você usa tirzepatida ou outro medicamento para emagrecimento, alguns dias podem vir com mais náusea, indisposição e menos apetite.

Nesses momentos, prefira:

🍽️ Refeições menores
🍗 Proteínas mais leves
🥤 Shakes de proteína
🫚 Chá de gengibre
🥥 Água de coco

O foco é manter hidratação e boa ingestão de nutrientes, mesmo com menos fome.

📌 Salve para consultar no dia da aplicação.
📲 E para ajustar sua alimentação de forma individualizada, agende sua consulta pelo link da bio.🔗

02/09/2026

20 mil pessoas por aqui. 💚✨
E eu só consigo pensar em uma palavra: gratidão.

Cada curtida, cada mensagem, cada compartilhamento, cada pessoa que chegou até aqui para aprender um pouco mais sobre alimentação, saúde faz parte dessa conquista.

Esse perfil cresceu, mas o propósito continua o mesmo: compartilhar informação de forma simples, acolher, orientar e mostrar que cuidar da alimentação pode ser mais possível do que parece.

Obrigada a cada um de vocês que acompanham, confiam, interagem e fazem esse espaço crescer todos os dias. 💚

Somos 20K!🎇
E que venham muitos outros capítulos, aprendizados e conquistas juntos. 🥂✨

02/09/2026

20 mil pessoas por aqui. 💚✨
E eu só consigo pensar em uma palavra: gratidão.

Cada curtida, cada mensagem, cada compartilhamento, cada pessoa que chegou até aqui para aprender um pouco mais sobre alimentação, saúde faz parte dessa conquista.

Esse perfil cresceu, mas o propósito continua o mesmo: compartilhar informação de forma simples, acolher, orientar e mostrar que cuidar da alimentação pode ser mais possível do que parece.

Obrigada a cada um de vocês que acompanham, confiam, interagem e fazem esse espaço crescer todos os dias. 🤍

Somos 20K!🎇
E que venham muitos outros capítulos, aprendizados e conquistas juntos. 🥂✨

01/09/2026

Onde misturar a creatina? 🤔💪

A creatina é muito mais simples do que parece! Não existe uma “mistura perfeita” ou um único jeito correto de tomar. 😉

Você pode usar:

💧 Água = simples e prática para o dia a dia
🍊 Suco natural = uma opção com mais sabor
🥤 Whey = ótima combinação para quem já utiliza proteína no shake
🥛 Leite = uma alternativa para incluir na rotina
🍓 Vitamina de frutas = uma forma diferente e saborosa

O mais importante não é o que você mistura… é tomar todos os dias e manter a constância. ✅

A creatina funciona pelo acúmulo no organismo, então o resultado vem da regularidade, não do “segredo” da mistura. Escolha a forma que mais combina com sua rotina e que facilite o hábito! 💚

📲 Quer saber como ajustar suplementação e alimentação para o seu objetivo? Agende sua consulta pelo link da bio.🔗

31/08/2026

Pré-treino não precisa ter cara de “fit” para funcionar. 👀🏋️‍♀️

Comparando a mesma porção de 20 g:

🍯 Doce de leite:
• 63 kcal
• ⁠12 g de carboidratos
• ⁠1,2 g de gorduras

🥜 Pasta de amendoim:
• 117 kcal
• ⁠4 g de carboidratos
• ⁠8,8 g de gorduras

Antes do treino, principalmente quando buscamos energia rápida, o carboidrato costuma ser mais interessante. Nesse contexto, o doce de leite entrega mais carboidratos e bem menos gordura. ⚡

Já a pasta de amendoim é mais rica em gorduras, que têm digestão mais lenta e ainda concentra quase o dobro de calorias nessa porção.

Isso não torna a pasta de amendoim ruim. 😉 Ela simplesmente não é automaticamente a melhor escolha para o pré-treino só por carregar uma fama mais “fitness”.

📲Agende sua consulta com a nutri pelo link da bio.🔗

30/08/2026

“Um docinho não vai melhorar seu dia tão rápido assim…”
Eu 5 minutos depois: 💃🏻😂🍫

Brincadeiras à parte, o famoso docinho pós-almoço pode SIM fazer parte da sua rotina. 🤎

Não precisa transformar aquela vontade de comer um chocolate em um problemão. Comeu, matou a vontade, ficou feliz e vida que segue! 😂✨

Equilíbrio também é conseguir comer o que você gosta sem culpa e sem achar que colocou tudo a perder.

Agora ms conta aqui: o seu dia também melhora depois do docinho? 😂🍬👇

29/08/2026

🥖 O pão é o mesmo. O que muda é a combinação!

Se você gosta de pão francês no café da manhã, olha como pequenos ajustes podem mudar a composição da refeição:

🟡 Pão francês + 1 ovo
≈ 210 kcal | 💪 9 g de proteína

🟢 Pão francês + 2 ovos
≈ 280 kcal | 💪 15 g de proteína

⭐ Pão francês + 2 ovos + cottage
≈ 330 kcal | 💪 20 g de proteína

Adicionar ovos e cottage aumenta as calorias, sim, mas também eleva bastante a quantidade de proteína e deixa a refeição mais completa e saciante. 🍳🧀

Ou seja: em vez de olhar só para o pão ou para as calorias, vale pensar em como aquele alimento entra na refeição. 💚

📲 Na consulta, ajustamos essas combinações às suas necessidades, preferências e rotina. Agende a sua pelo link da bio.🔗

Endereço

Ataulpa Dias Maciel 181 Loja 2 2
Patos De Minas, MG

Telefone

+553498053420

Site

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