08/06/2026
A rotina alimentar de uma tentante não precisa ser restrita, mas precisa ser estratégica. O ciclo menstrual depende diretamente de estabilidade glicémica, boa função intestinal, equilíbrio hormonal e redução de processos inflamatórios. Quando a alimentação oscila muito ou falta constância, o corpo responde com irregularidade do ciclo, ovulação tardia ou até ausência de ovulação. Por isso, o que você faz todos os dias tem mais impacto na fertilidade do que escolhas pontuais.
Proteína adequada em todas as refeições é essencial para estabilizar a glicemia e sustentar a produção hormonal. Fibras vindas de frutas, legumes, verduras e grãos integrais melhoram o intestino, reduzem inflamação e favorecem a eliminação de hormônios em excesso. As gorduras boas, como abacate, azeite, sementes e castanhas, participam da formação dos hormônios se***is e trazem mais regularidade ao ciclo.
Antioxidantes presentes em frutas vermelhas, uva, cacau e vegetais coloridos ajudam a proteger os óvulos e reduzem danos causados pelo estresse oxidativo. A hidratação adequada mantém o muco cervical mais favorável à fertilidade e melhora a função metabólica. Reduzir açúcar e ultraprocessados diminui inflamações que prejudicam a ovulação.
Se você deseja organizar uma rotina alimentar realmente favorável às tentativas, agende uma consulta e vamos montar um plano diário prático, estável e direcionado para o seu objetivo.
