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Dicas de Saúde, Paulo Afonso (2026)

25/02/2023

10 dicas de como controlar o diabetes.
1 - Tenha uma alimentação saudável
A alimentação é fundamental no controle da doença. Diabéticos devem consumir alimentos ricos em fibras, frutas como morango, melão e abacate, por exemplo, vegetais frescos e cereais integrais. Quanto menos ingestão de açúcar, melhor.
2 - Evite ficar muito tempo sem comer
Os diabéticos não devem passar mais de 3 horas sem se alimentar. Quando isso acontece, há grandes chances do diabetes desregular e acontecer uma hipoglicemia, queda de açúcar no sangue, que pode levar a perda de consciência e até estado de coma. O indicado é se fazer de 4 a 6 refeições por dia, com intervalo de 2 a 4 horas para evitar a hipoglicemia
3 - Mantenha seu peso ideal
Manter o peso ideal de acordo com os padrões de idade, s**o e altura é importante para regular a glicemia. Pessoas com diabetes e sobrepeso ou obesidade podem ter o controle da glicemia prejudicado, por causa da diminuição da captação de glicose pela insulina, além de apresentarem mais riscos para doenças do coração e acidente vascular cerebral (AVC).
4 - Não fume
A nicotina pode alterar os níveis de glicose no sangue e dificultar o controle da diabetes
5 - Mantenha a pressão controlada
Diabetes e pressão arterial tem uma relação importante. Com o passar do tempo a diabetes deixa as artérias do corpo mais enrijecidas e se a pressão arterial não estiver controlada, há chances de desenvolver pressão alta, o que aumenta a possibilidade de AVC também.
6 - Diminua a ingestão de bebida alcóolica
Consumir álcool em excesso pode causar hipoglicemia ou hiperglicemia por causa da sobrecarga do fígado, responsável por controlar o açúcar no sangue, que neste caso, também metaboliza o álcool.
7 - Evite doces
O consumo de doces podem aumentar a glicemia, desregulando e aumentando assim os riscos de complicações do diabetes. O melhor é não comer doces, mas caso coma, a recomendação é que seja após uma refeição salgada.
8 - Anote os valores da glicemia
Anotar os valores verificados da glicemia antes e depois das refeições. Isso pode ajudar a perceber quais alimentos podem ser consumidos sem trazer riscos à saúde e os que devem ser evitados
9 - Evite comer algumas frutas isoladamente
Evite frutas com alto teor de carboidratos como caqui, figo, fruta do conde, mamão e frutas secas, por exemplo. Aposte em frutas que se pode comer a casca ou o bagaço e as ricas em fibras, como tangerina, maçã, pera, kiwi e laranja. A fibra das frutas reduz a velocidade com que o açúcar da fruta é absorvida no organismo e isso ajuda a manter controlados os níveis de glicose no sangue.
10 - Pratique atividade física regularmente
O hábito dos exercícios físicos ajuda a diminuir os níveis de gordura no sangue, controla o peso, melhora a circulação sanguínea, e ainda ajuda no melhor fluxo de sangue para o coração.

24/02/2023

7 Dicas para hidratar a pele do corpo e se livrar até das áreas mais ressecadas.
Dica n. 1 Não tome banho na água quente!
Todo mundo já ouviu que tomar banho quente é ruim pra pele. E realmente é. A água quente remove a oleosidade natural da pele e tende a ressecá-la ainda mais, além de danificar a microbiota da pele, uma barreira de proteção super importante. Quando a microbiota está danificada e em desequilíbrio, as chances de desenvolver problemas de pele aumentam, como irritações, coceiras, alergias e infecções. Dermatites por exemplo pioram muito com água quente. A água morna para fria, por outro lado, acalma a pele e não danifica a barreira cutânea de proteção.
Dica n. 2 Esfolie a pele no banho
No banho, comece a fazer a preparação para a hidratação. Como? Faça uma leve esfoliação. Você pode utilizar sabonetes com microesferas esfoliantes ou mesmo luvas próprias e buchas vegetais. Não é recomendável esfoliar a pele todos os dias, de 2 a 3 vezes na semana está mais do que bom. A esfoliação remove a camada externa da pele, facilita a penetração e aumenta a eficácia do produto. Ela também estimula a circulação sanguínea, auxiliando na eliminação de toxinas e impurezas, e melhorando o aspecto da celulite.
Dica n. 3 Não se esqueça das áreas mais ressecadas
Áreas mais ásperas como joelhos, cotovelos e calcanhares precisam de atenção extra. Essas regiões tem menos glândulas sebáceas, que produzem óleo natural que lubrifica a pele. Além disso, estão sujeitas a muito atrito, outro fator de ressecamento. Procure utilizar produtos que contenham ácido salicílico e uréia, que vão auxiliar na esfoliação e são super hidratantes. Podem ser produtos do mercado ou mesmo manipulados. Então não esqueça delas durante a esfoliação.
Dica n. 4 Capriche na hidratação após o banho
Produtos que contenham óleos e manteigas vegetais são excelentes hidratantes, mas cremes que contenham ativos são ainda melhores. À noite é o período em que nossa pele se encontra em plena atividade, é quando ela se renova e regenera. Portanto é o melhor momento para caprichar naquele creme de tratamento, seja ele hidratante, para celulite, gordura localizada, flacidez ou estrias.
Dica n. 5 Faça uma drenagem corporal
Comece de baixo para cima, massageando as pernas e panturrilhas, coxas, bu**um. É possível fazer nessas áreas manobras de drenagem, fazendo movimentos suaves de baixo pra cima e direcionando as mãos nos pontos de drenagem. Por exemplo dos pés para os joelhos, massageie como se estivesse arrastando e mova em direção para atrás do joelho. Nas coxas e bu**um, direcione para a virilha, ao massagear os seios e região, direcione para as axilas. Esses movimentos favorecem a drenagem de toxinas, e proporcionam aqueles minutinhos de autocuidado, de relaxamento. Isso não vai tomar mais do que 10 minutinhos do seu tempo. Eu tenho certeza que você consegue se dar esse tempinho.
Dica n. 6 Hidrate o corpo ao longo do dia
Carregue um produto hidratante na bolsa e borrife no corpo durante o dia. Se o calor estiver grande e você sentir sua pele ressecada, repuxando, borrife águas termais ou águas dermatológicas no corpo durante o dia. Além de refrescar, são super práticas para hidratar e impedir o ressecamento da pele. O mercado está cheio de opções excelentes.
Dica n. 7 Capriche na ingestão de água
Beba bastante água. Sim!!! Não adianta passar todos os produtos do mundo para hidratar a parte de fora da sua pele se o seu organismo, se a parte de dentro, estiver desidratada. Beba em média 1,5L de água ou chás por dia. É uma dica clichê mas que faz toda a diferença na hidratação da sua pele.

23/02/2023

7 receitas caseiras e baratas para cuidar da pele.
1. Pele seca
Se sua pele é seca, experimente a receita abaixo. Rápida e simples, ela vai ajudá-la a manter a pele hidratada por mais tempo.
Ingredientes:
1/2 abacate
1/4 xícara de mel
Como fazer:
Amasse o abacate e misture com o mel. Aplique a máscara sobre o rosto e deixe por 10 minutos. Depois, basta lavar o rosto em água corrente e já vai perceber a diferença: uma pele mais saudável sem produtos artificiais!
2. Pele oleosa
Se a sua pele é oleosa, experimente este remédio caseiro. Sem ingredientes agressivos, ele ajuda a remover a oleosidade naturalmente, sem ressecar.
Ingredientes:
Laranja ou limão (evite limão Taiti)
Aveia em flocos
Como fazer:
Faça uma pasta com o suco da fruta e a aveia. Aplique nas áreas oleosas e deixe a máscara agir até secar. Depois, é só lavar o rosto.
3. Coceira na pele
Neste caso, utilizar produtos químicos pode piorar a situação, pois a pele já está sensível e irritada. A dica é utilizar aveia! Ela é um ótimo ingrediente para os cuidados com a pele, pois é barata e acalma a irritação.
Ingredientes:
Aveia
Meia fina limpa
Água
Como fazer:
Misture a aveia com a água, na proporção de 1 para 1. Despeje a massa dentro da meia e prenda com um nó. Então, use-a como uma bucha para lavar o corpo. Ela vai tornar sua pele mais macia, bonita e ajuda no alívio da coceira.
4. Cotovelos ressecados
Se seus cotovelos, joelhos ou calcanhares estão ásperos e ressecados, você pode passar um pouco de vaselina e cobrir com um filme plástico. Deixe durante uma noite toda e verá a diferença. Outra solução é esfoliar o local com a receita abaixo.
Ingredientes:
4 colheres (de sopa) de açúcar mascavo
2 colheres (de sopa) de azeite
Hidratante labial
Como fazer:
Misture o açúcar mascavo e o azeite até formar uma pasta. Esfregue a mistura no local que desejar para remover a pele morta. Em seguida, aplique o hidratante labial. Pode parecer estranho, mas ele ajuda a manter os lábios hidratados, e funciona no resto do corpo também.
5. Estrias
Embora seja difícil fazê-las desaparecer por completo, existe uma receita que vai ajudá-la a amenizar o problema.
Ingredientes:
1 xícara de abacaxi
1/2 xícara de mamão
1/2 xícara de açúcar puro de cana
Como fazer:
Bata todos os ingredientes no liquidificador e espalhe sobre as estrias. Deixe agir por cerca de 15 minutos, depois enxágüe e seque a pele. A mistura funciona como um peeling natural, que ajuda a remover as células mortas e promove a renovação da pele.
6. Acne
Este tratamento pode ajudá-la no problema com espinhas. Mas, atenção: você não deve repetir a receita mais de duas vezes por semana.
Ingredientes:
6 comprimidos de aspirina não revestidos
Água
1 colher de chá de mel orgânico
Como fazer:
Coloque as aspirinas em um prato e acrescente um pouquinho de água (o suficiente para dissolvê-las). Mexa até obter uma consistência pastosa. Misture o mel e aplique na pele. Deixe agir por cerca de 10 minutos e enxágüe.
7. Cravos
Esta receita é eficiente e não custa quase nada. Se você tem problemas com cravos, experimente!
Ingredientes:
1 colher (de sopa) de gelatina sem sabor
1 colher (de sopa) de leite
Escova de dente nova
Como fazer:
Misture o leite e a gelatina e coloque no micro-ondas por 10 segundos até que o pó se dissolva bem. Deixe a mistura esfriar até que consiga aplicar na pele.
Com a ajuda da escova de dente, passe a máscara nas áreas desejadas e espere até secar completamente. Depois, é só retirar a máscara e vai perceber que seus cravos serão removidos junto!
E então, gostou das receitas caseiras? Agora, não tem desculpa para não se cuidar. Com ingredientes que tem em casa e tratamentos simples de fazer, é possível sentir efeitos incríveis na pele.

22/02/2023

9 chás para baixar a glicose.
1. Chá de canela
A canela ajuda o organismo a utilizar o açúcar, fazendo com que o açúcar presente no sangue diminua e ajudando a controlar a resistência à insulina e os níveis de glicose em caso de diabetes.
É possível aproveitar as propriedades da canela usando-a como substituto do açúcar no café, já que possui sabor levemente adocicado.
Como fazer: Colocar 3 paus de canela e 1 litro de água numa panela e deixar ferver por 10 a 15 minutos. A seguir, tapar a panela e esperar amornar, beber o chá várias vezes ao dia.
2. Chá de carqueja
A carqueja, cujo nome científico é Baccharia trimera, possui ação hipoglicemiante, ajudando a manter estável a glicose no sangue, já que também possui atividade depurativa e antioxidante.
Como fazer: Colocar 10 gramas de carqueja em 500 ml de água fervente e deixar repousar por 10 minutos. Coar e tomar até 3 xícaras por dia.
3. Chá de pata-de-vaca
A pata-de-vaca é uma planta medicinal que possui uma proteína que atua de forma semelhante a insulina no corpo. Essa ação é comprovada em animais e é de amplo conhecimento popular, mas carece de comprovação científica em humanos e, por isso, é importante que o seu uso seja feito conforme a orientação do médico.
Como fazer: Adicionar 2 folhas de pata de vaca e 1 xícara de água em uma panela e deixar ferver por alguns minutos. Deixar repousar, coar e beber ainda morno 2 vezes por dia.
4. Chá de sálvia
A sálvia, cujo nome científico é Salvia officinalis, possui efeito hipoglicemiante, ajudando a diminuir o açúcar no sangue e ajudando a controlar a diabetes e, inclusive, regular o nível de açúcar no caso de pré-diabetes.
Como fazer: Colocar 2 colheres de folhas secas de sálvia em 250 ml de água fervente e deixar descansar por 10 minutos. Tomar até 2 vezes por dia.
5. Chá de melão-de-são-caetano
O melão-de-são-caetano tem ação hipoglicemiante, o que significa que baixa a glicemia sanguínea naturalmente.
Como fazer: Colocar 1 colher de sopa das folhas secas de melão-de-são-caetano em 1 litro de água fervente. Deixe repousar por 5 minutos, coe e beba ao longo do dia.
6. Chá de quebra-pedra
A quebra-pedra contém extratos aquosos que mostraram efeito hipoglicemiante, sendo útil para manutenção a glicemia constante no sangue.
Como fazer: Colocar 1 colher de chá de folhas de quebra-pedra em 1 xícara de água fervente. Deixar repousar por 5 minutos, coar e beber ainda morno. Pode-se tomar de 3 a 4 vezes por dia.
7. Chá de insulina vegetal
A planta anil trepador (Cissus sicyoides), conhecida popularmente como insulina vegetal, tem ação hipoglicemiante, ajudando no controle na diabetes.
Como fazer: Colocar 2 colheres de sopa de insulina vegetal em 1 litro de água e levar para ferver. Quando começar a ferver, desligar o fogo e deixar descansar por mais 10 minutos, coando a seguir. Tomar de 2 a 3 vezes por dia.
8. Chá de moringa
A moringa, cujo nome científico é Moringa oleifera, é uma planta que possui muitas propriedades, incluindo o efeito hipoglicemiante natural, ajudando a regular os níveis de glicose e combater a diabetes. A moringa pode ser consumida em forma de chás ou cápsulas. Conheça mais sobre a moringa.
Como fazer: Colocar 250 mL de água em uma panela e deixar ferver. Depois, desligar o fogo, acrescentar 1 colher de sopa (10 gramas) de folhas de moringa, tampar e deixar repousar por 5 minutos. Em seguida, coar e beber 2 xícaras por dia.
9. Chá de zimbro
O zimbro, cujo nome científico é Juniperus communis, é uma planta que tem propriedades hipoglicemiantes devido à presença de flavonoides em sua composição, além de também ter propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias, podendo ser utilizado na forma de chá ou tintura, por exemplo.
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Tua Saúde Remédios Caseiros
9 chás para baixar a glicose
abril 2022Baseado em evidência científica
Os chás de canela, carqueja e pata-de-vaca são bons remédios naturais para baixar a glicose no sangue porque possuem propriedades hipoglicemiantes que melhoram o controle da diabetes. Mas além destas opções, existem outras que também ajudam a controlar a glicose como sálvia, melão de-são-caetano, quebra-pedra e insulina vegetal.
Todas estas plantas medicinais ajudam a baixar o açúcar no sangue, mas não substituem os medicamentos para diabetes, nem as regras alimentares que ajudam a controlar a glicose no sangue.
Por isso é importante fazer refeições leves, ricas em fibras, como frutas, legumes ou cereais integrais, a cada 3 ou 4 horas, para manter os níveis de açúcar no sangue mais constantes, evitando assim grandes variações na glicemia, o que ajuda também a controlar a fome, o peso e a diabetes. Confira outras dicas essenciais para controlar a diabetes.
1. Chá de canela
A canela ajuda o organismo a utilizar o açúcar, fazendo com que o açúcar presente no sangue diminua e ajudando a controlar a resistência à insulina e os níveis de glicose em caso de diabetes.
É possível aproveitar as propriedades da canela usando-a como substituto do açúcar no café, já que possui sabor levemente adocicado.
Como fazer: Colocar 3 paus de canela e 1 litro de água numa panela e deixar ferver por 10 a 15 minutos. A seguir, tapar a panela e esperar amornar, beber o chá várias vezes ao dia.
2. Chá de carqueja
A carqueja, cujo nome científico é Baccharia trimera, possui ação hipoglicemiante, ajudando a manter estável a glicose no sangue, já que também possui atividade depurativa e antioxidante.
Como fazer: Colocar 10 gramas de carqueja em 500 ml de água fervente e deixar repousar por 10 minutos. Coar e tomar até 3 xícaras por dia.
3. Chá de pata-de-vaca
A pata-de-vaca é uma planta medicinal que possui uma proteína que atua de forma semelhante a insulina no corpo. Essa ação é comprovada em animais e é de amplo conhecimento popular, mas carece de comprovação científica em humanos e, por isso, é importante que o seu uso seja feito conforme a orientação do médico.
Como fazer: Adicionar 2 folhas de pata de vaca e 1 xícara de água em uma panela e deixar ferver por alguns minutos. Deixar repousar, coar e beber ainda morno 2 vezes por dia.
4. Chá de sálvia
A sálvia, cujo nome científico é Salvia officinalis, possui efeito hipoglicemiante, ajudando a diminuir o açúcar no sangue e ajudando a controlar a diabetes e, inclusive, regular o nível de açúcar no caso de pré-diabetes.
Como fazer: Colocar 2 colheres de folhas secas de sálvia em 250 ml de água fervente e deixar descansar por 10 minutos. Tomar até 2 vezes por dia.
5. Chá de melão-de-são-caetano
O melão-de-são-caetano tem ação hipoglicemiante, o que significa que baixa a glicemia sanguínea naturalmente.
Como fazer: Colocar 1 colher de sopa das folhas secas de melão-de-são-caetano em 1 litro de água fervente. Deixe repousar por 5 minutos, coe e beba ao longo do dia.
6. Chá de quebra-pedra
A quebra-pedra contém extratos aquosos que mostraram efeito hipoglicemiante, sendo útil para manutenção a glicemia constante no sangue.
Como fazer: Colocar 1 colher de chá de folhas de quebra-pedra em 1 xícara de água fervente. Deixar repousar por 5 minutos, coar e beber ainda morno. Pode-se tomar de 3 a 4 vezes por dia.
7. Chá de insulina vegetal
A planta anil trepador (Cissus sicyoides), conhecida popularmente como insulina vegetal, tem ação hipoglicemiante, ajudando no controle na diabetes.
Como fazer: Colocar 2 colheres de sopa de insulina vegetal em 1 litro de água e levar para ferver. Quando começar a ferver, desligar o fogo e deixar descansar por mais 10 minutos, coando a seguir. Tomar de 2 a 3 vezes por dia.
8. Chá de moringa
A moringa, cujo nome científico é Moringa oleifera, é uma planta que possui muitas propriedades, incluindo o efeito hipoglicemiante natural, ajudando a regular os níveis de glicose e combater a diabetes. A moringa pode ser consumida em forma de chás ou cápsulas. Conheça mais sobre a moringa.
Como fazer: Colocar 250 mL de água em uma panela e deixar ferver. Depois, desligar o fogo, acrescentar 1 colher de sopa (10 gramas) de folhas de moringa, tampar e deixar repousar por 5 minutos. Em seguida, coar e beber 2 xícaras por dia.
9. Chá de zimbro
O zimbro, cujo nome científico é Juniperus communis, é uma planta que tem propriedades hipoglicemiantes devido à presença de flavonoides em sua composição, além de também ter propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias, podendo ser utilizado na forma de chá ou tintura, por exemplo.
Como usar: Para preparar o chá, deve-se colocar 2 a 3 bagas de zimbro em uma xícara de água fervente, tampar e deixar repousar por 5 minutos. Em seguida, coar e beber 1 a 3 xícaras por dia por um período máximo de 6 semanas.

21/02/2023

7 formas naturais de baixar a pressão alta (hipertensão).
1. Perder peso
Emagrecer e controlar o peso é muito importante, pois existe relação direta entre o peso e a pressão arterial, que costuma aumentar nas pessoas acima do peso.
Além de diminuir a gordura total do corpo, também é muito importante a redução do tamanho da circunferência do abdômen, pois a gordura abdominal representa um grande risco para doenças cardiovasculares, como infarto.
Para garantir um peso controlado, é necessário estar com um peso que corresponda ao índice de massa corporal (IMC) entre 18,5 e 24,9mg/kg2, o que significa que a pessoa tem a quantidade ideal de peso para a sua altura.
Já a circunferência abdominal, medida com uma fita métrica na região da altura do umbigo, deve estar abaixo de 88 cm, na mulher, e 102 cm, no homem, para indicar uma gordura abdominal na quantidade segura para a saúde.
2. Adotar a dieta DASH
A dieta estilo DASH propõe uma alimentação rica em frutas, verduras, cereais integrais e derivados do leite, como iogurte natural e queijos brancos, e pobre em gordura, açúcares e carne vermelha, o que comprovadamente contribui para o emagrecimento e controle da pressão arterial.
Também é importante evitar o consumo de alimentos enlatados, em conserva ou congelados prontos para o consumo, pois contêm excesso de sódio e conservantes que levam ao aumento da pressão, devendo ser evitados.
Além disso, é importante beber 1,5 a 2 litros de água por dia, para manter o corpo hidratado, equilibrado e permitir o funcionamento adequado dos órgãos.
3. Consumir apenas 6 g de sal por dia
É muito importante controlar o consumo de sal para que seja ingerido menos de 6 g de sal por dia, o que corresponde a 1 colher de chá rasa, e equivale a 2 g de sódio.
Para isso, é necessário observar, na embalagem dos alimentos, a quantidade de sal presente, além de evitar usar o sal para temperar a comida, devendo-se preferir o uso de especiarias, como cominho, alho, cebola, salsinha, pimenta, orégano, manjericão ou folhas de louro, por exemplo. Saiba como cultivar e preparar temperos para substituir o sal.
A mudança dos hábitos alimentares pode reduzir até 10 mmHg da pressão arterial, sendo uma ótima aliada para evitar ou evitar doses mais altas dos remédios. Confira outras orientações da nutricionista de alimentos e cardápio de dieta para controlar a hipertensão.
4. Praticar exercícios 5 vezes por semana
A prática de atividades físicas, de no mínimo 30 minutos a 1 hora por dia, 5 vezes na semana, é essencial para ajudar a controlar a pressão, reduzindo de 7 a 10 mmHg, o que pode contribuir para evitar o uso de remédios no futuro ou para diminuir a dose dos remédios.
Isto acontece, pois os exercícios melhoram a circulação de sangue pelos vasos e auxiliam o bom funcionamento do coração, além de ajudar a controlar os níveis de hormônios que aumentam a pressão, como adrenalina e cortisol.
Algumas excelentes opções são caminhar, correr, pedalar, nadar ou dançar. O ideal é que também se associe um exercício anaeróbio, com algum peso, 2 vezes na semana, de preferência, após liberação médica e com orientação de um educador físico.
5. Abandonar o cigarro
O tabagismo provoca lesões e comprometimento da função dos vasos sanguíneos, além de contrair as suas paredes, o que provoca aumento da pressão, além de ser importante fator de risco para diversas doenças cardiovasculares, inflamatórias e câncer.
O cigarro não só está relacionado ao aumento da pressão arterial mas, em muitos casos, pode até anular o efeito dos remédios em quem já faz o tratamento.
Além disso, é importante que o hábito de beber bebidas alcoólicas seja controlado, pois também é uma causa de aumento da pressão arterial. Assim, o seu consumo deve ser moderado, não ultrapassando a quantidade de 30 gramas de álcool por dia, o que equivale a 2 latas de cerveja, 2 taças de vinho ou 1 dose de uísque.
6. Ingerir mais potássio e magnésio
A reposição destes minerais, de preferência através da alimentação, apesar de não se ter comprovação absoluta, parece estar associada a um melhor controle da pressão, pois são importantes para o metabolismo, principalmente do sistema nervoso, vasos sanguíneos e músculos do coração.
A recomendação de magnésio diária é de até 400mg no homem e 300 mg na mulher e a recomendação do potássio é de cerca de 4,7 gramas por dia, o que é obtido, normalmente, através da alimentação rica em vegetais e sementes. Confira quais são os alimentos ricos em magnésio e potássio.
7. Diminuir o estresse
A ansiedade e o estresse aumentam os níveis de alguns hormônios, como adrenalina e cortisol, que aceleram os batimentos cardíacos e contraem os vasos, aumentando a pressão arterial.
A persistência desta situação pode, ainda, aumentar cada vez mais a pressão, o que dificulta o tratamento e aumenta o risco de doenças cardiovasculares, como infarto e AVC.
Para combater o estresse, é recomendado praticar exercícios físicos, atividades como meditação e yoga, além de estimular viagens e encontros sociais, por exemplo, que ajudam a regular os sentimentos e controlar os níveis de hormônios no corpo. Em casos intensos, também é recomendado procurar ajuda profissional, através de psicoterapia e consultas com psiquiatra.
Assista o vídeo com a nutricionista Tatiana Zanin com mais dicas de formas naturais de baixar a pressão alta:

20/02/2023

5 remédios caseiros para dor de barriga.
1. Chá de erva-doce com camomila
O chá de erva-doce para dor de barriga possui propriedades calmantes e digestivas que ajudam a aliviar os problemas intestinais.
Ingredientes
1 colher de chá de camomila;
1 colher de sopa de erva-doce;
4 folhas de louro;
300 ml de água.
Modo de preparo
Coloque todos os ingredientes numa panela e deixe ferver por, aproximadamente, 5 minutos. Coe e beba o equivalente a uma xícara de café a cada 2 horas, enquanto a dor de barriga se mantiver.
2. Chá de erva-cidreira e camomila
Um bom chá para dor de barriga é o de erva-cidreira com camomila porque possui propriedades analgésicas, antiespasmódicas e calmantes que podem aliviar o desconforto
Ingredientes
1 colher (de chá) de folhas secas de camomila;
1 colher (de sopa) de erva-doce;
1 colher (de chá) de folhas secas de erva-cidreira;
1 xícara de água fervente.
Modo de preparo
Misturar todos os ingredientes e deixar descansar por cerca de 10 minutos, devidamente tapado. Coar e tomar 2 a 3 vezes ao dia.
3. Chá de boldo
O boldo serve para tratar a má digestão, combatendo a cólica intestinal, desintoxicando o fígado e combatendo os gases intestinais, promovendo alívio dos sintomas de forma natural. Confira outras propriedades do boldo.
Ingredientes
1 colher de chá de folhas de boldo secas;
150 ml de água.
Modo de preparo
Colocar o boldo picado numa chávena de água fervente deixar descansar por 10 minutos e tomar morno de 2 a 3 vezes ao dia, especialmente antes e depois das refeições.
4. Xarope de cenoura com maçã
O xarope de cenoura com maçã é um ótimo remédio caseiro contra dor de barriga e diarreia.
Ingredientes
1/2 cenoura ralada;
1/2 maçã raspada;
5 colheres de mel.
Modo de preparo
Numa panela leve para ferver em banho-maria todos os ingredientes por aproximadamente 30 minutos em fogo baixo. A seguir, deixe esfriar e coloque num frasco de vidro limpo com tampa. Tomar 2 colheres deste xarope por dia enquanto durar a diarreia.
5. Chá preto com limão
O chá preto com limão é indicado contra dor de barriga porque auxilia na digestão, sendo ótimo para combater o desconforto abdominal em caso de gases ou diarreia.
Ingredientes
1 colher de sopa de chá preto;
1 xícara de água fervente;
meio limão espremido.
Modo de preparo
Adicionar o chá preto na água fervente e depois adicionar o limão espremido. Adoçar à gosto e tomar 2 a 3 vezes ao dia.

19/02/2023

7 melhores chás para tratar a gripe.
1. Chá de mel e limão
Um excelente remédio natural para a gripe é o chá de limão com mel pois ajuda a descongestionar o nariz e a garganta e melhoram a respiração.
Ingredientes
Suco de 1 limão:
2 colheres de sopa de mel;
1 xícara de água fervente.
Modo de preparo
Deve-se adicionar o mel à xícara de água fervente, mexer bem até se tornar uma mistura toda igual e depois acrescentar o suco puro de 1 limão. Depois de preparado deve tomar o chá logo a seguir ao seu preparo, sendo que é importante só acrescentar o suco de limão por último para garantir que a vitamina C presente na fruta não se perca.
Além disso, para tratar a gripe é recomendado tomar este chá de 2 a 3 vezes ao dia, por exemplo no lanche da manhã e da tarde e antes de dormir.
2. Chá de anis-estrelado
O anis-estrelado possui em sua composição o ácido xiquímico, que possui propriedades antivirais, e, por isso, é capaz de atuar promovendo a eliminação do vírus da gripe.
Ingredientes
1 colher de chá de anis-estrelado moído;
250 mL de água fervente.
Modo de preparo
Para preparar esse chá, deve-se acrescentar o anis-estrelado na água fervente e deixar por cerca de 10 minutos. Em seguida, coar, deixar amornar e tomar 2 a 3 xícaras por dia.
3. Chá de equinácea
Um outro bom remédio caseiro para gripe é tomar o chá de equinácea porque ela estimula o sistema imune e favorece a sudorese, aumentando a transpiração e ajudando no combate da febre, por exemplo.
Ingredientes
1 xícara de água fervente;
1 colher de sopa de folhas secas de equinácea;
Modo de preparo
Colocar a equinácea na água fervente e aguardar 10 minutos. Depois basta coar e tomar logo a seguir.
Também é possível ingerir as cápsulas de equinácea cerca de 3 vezes ao dia ou de acordo com a orientação do médico ou do fitoterapeuta, podendo essas cápsulas serem encontradas em farmácias, lojas de produtos naturais ou internet.
4. Chá de alho
Tomar o chá de alho também é um excelente tratamento natural contra gripe, já que o alho possui propriedades antimicrobianas, analgésicas, expectorantes e antigripais, além de ser um antisséptico pulmonar. Essas propriedades são devido à alicina e a aliina, que são compostos presentes no alho.
Ingredientes
3 dentes de alho;
1 colher de mel;
1/2 limão;
1 xícara de água.
Modo de preparo
Amassar os dentes de alho e adicionar numa panela juntamente com a água e deixar ferver por cerca de 5 minutos. Depois acrescentar meio limão espremido e o mel, e tomar a seguir, ainda morno.
5. Chá de gengibre
O gengibre é eficaz no combate da gripe porque contém propriedades analgésicas, antipiréticas e antibacterianas, que são potencializadas pelo mel e limão, ajudando a diminuir os sintomas de gripe muito mais rápido.
Ingredientes
1 colher de sopa de gengibre fresco;
1 colher de sopa de mel;
1 xícara de água fervendo,
Limão a gosto.
Modo de preparo
Cortar 1 colher de sopa de gengibre fresco, acrescentar à água fervendo e deixar em repouso por cerca de 10 minutos. Em seguida, coar e acrescentar 1 colher de sopa de mel e um pouco de limão.
6. Chá de dente de leão
O dente de leão possui propriedades antivirais que ajudam a combater o vírus da gripe. Essa planta é rica em vitamina A, do complexo B, C e D, assim como alguns minerais como ferro, potássio e zinco, os quais ajudam a melhorar o sistema imune e a aumentar as defesas do organismo.
Ingredientes
1 colher de sopa da raiz de dente de leão triturada;
200 mL de água.
Modo de preparo
Para preparar o chá, deve-se colocar a água fervendo na raiz triturada e deixar repousar por cerca de 10 minutos. Coar e beber morno até 3 vezes ao dia. Em caso de problemas gastrointestinais, é recomendado tomar antes das refeições.
As folhas de dente de leão também podem ser acrescentadas às saladas, sendo outra forma de consumir essa planta.
7. Chá de sabugueiro
O chá de sabugueiro com tília aumenta as defesas do organismo e promove a sudorese, favorecendo a diminuição da febre.
Ingredientes
2 colheres de sopa de folhas de sabugueiro;
1 colher de sopa de tília;
1 xícara de água fervendo.
Modo de preparo
Para preparar esse chá basta acrescentar as folhas de sabugueiro e a tília na água fervendo, tapar e deixar repousar por cerca de 10 minutos. Coar e beber 3 vezes ao dia.

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