16/10/2025
As frases mais comuns no consultório dos pacientes em processo de emagrecimento quando o peso para de cair:
“Nutri, eu juro que estou fazendo tudo igual, mas o peso não diminui mais!” 😩
“Meu metabolismo travou” 😩
“Meu corpo não quer mais emagrecer”… 😩
Calma‼️
💡O corpo não trava, ele se adapta.
✨ E sabe o que isso significa? Que você progrediu❗
O platô NÃO é um sinal de erro.
✅ É um sinal de que o seu corpo está funcionando exatamente como deveria.
O platô do emagrecimento é uma fase natural do processo de perda de peso.
O platô é uma fase normal do emagrecimento, onde o corpo reduz o gasto calórico para economizar energia.
Ele acontece quando o corpo se adapta à nova realidade — ou seja, quando o mesmo plano que antes fazia você emagrecer, agora já não gera o mesmo resultado.
Conforme você emagrece, o seu corpo passa a gastar menos energia:
🔹 porque agora você pesa menos;
🔹 porque se movimenta menos sem perceber;
🔹 e porque os hormônios da fome e saciedade mudam para tentar manter o novo peso.
👉 Resultado: o mesmo plano que antes fazia você emagrecer, agora mantém o peso.
Isso não é culpa sua, nem do metabolismo.
É apenas a adaptação metabólica, uma resposta natural do corpo ao emagrecimento.
O segredo? Não desistir — ajustar a estratégia.
⚖️ Rever alimentação
🏋️♀️ Estimular o gasto calórico
😴 Cuidar do sono e do estresse
💧 Manter constância
O platô não é o fim do processo. É apenas o corpo dizendo:
“Ei, já me acostumei com isso. O que vem agora?” 💪
💬 O platô faz parte do processo — e quem entende isso, segue evoluindo.
👇 Me conta aqui nos comentários: você já sentiu que seu corpo “travou” no emagrecimento?
🔖 Se você é meu (minha) paciente não quer retomar às consultas porque está frustrado (a) com o seu peso estacionado, retome seu acompanhamento nutricional para mudarmos a estratégia 😉
