Bianca Wetzel Fisioterapia - Pilates - RPG

22/05/2026

Sequência de pilates no Reformer!🔥💪🏼

Pilates clássico!❤️‍🔥

15/05/2026

✨MARCH MATNESS✨

33. THE CONTROL BALANCE (Controle do equilíbrio)🧘🏻‍♀️

34. THE PUSH UP (Flexão de braços)💪🏼

01/05/2026

✨MARCH MATNESS✨

30. SEAL - Foca 🦭

31. THE CRAB - Carangueijo

32. ROCKING - Balanço

27/04/2026

✨MARCH MATNESS✨

28. SIDE BEND (Flexão lateral)

29. BOOMERANG (Bumerangue)

25/04/2026

✨MARCH MATNESS✨

24. SWIMMING (Natação)

25. LEG PULL FRONT (Puxar a perna de frente)

26. LEG PULL (Puxar a perna)

27. SIDE KICK KNEELING (Chute lateral ajoelhado)

17/04/2026

✨MARCH MATNESS✨

21. SIDE KICK (Chute lateral)

22. TEASER (Provocador)

23. HIP TWIST (Rotação do quadril)

14/04/2026

✨MARCH MATNESS✨

17. SHOULDER BRIDGE (Ponte sobre os ombros)

18. SPINE TWIST (Rotação de coluna)

19. JACKKNIFE (“Canivete”)

07/04/2026

✨MARCH MATNESS✨

15. NECK PULL (“Puxada pelo pescoço”) - exercício de fortalecimento abdominal e mobilidade de coluna, com as mãos cruzadas atrás do pescoço.

CUIDADO ⚠️ mesmo com as mãos atrás da cabeça, a força deve ser feita pelo CENTRO DO CORPO, e não pela CERVICAL!!!😅💪🏼

16. SCISSORS & BICYCLE (“Tesoura & Bicicleta”) - com o quadril elevado, apoiado sobre as mãos, com os braços e cotovelos firmes no chão, o movimento é executado pelas pernas, simulando o movimento da tesoura e, após, o movimento de bicicleta, nos dois sentidos!

✂️ & 🚲

BORA TREINAR?💪🏼

03/04/2026

✨MARCH MATNESS✨

14. SWAN DIVE (mergulho do cisne) ➡️ uma progressão do clássico “Swan” (cisne), o “Swan Dive” potencializa a ação da cadeia muscular POSTERIOR, ou seja, extensores de coluna e de quadril (glúteos) estão unidos em contração para manter o “balanço do mergulho do 🦢 “ !!!

Bora mergulhar, 🦢 🦢 🦢 ????
💪🏼💪🏼💪🏼

01/04/2026