Nutricionista Alice Garcez

Nutricionista Alice Garcez Nutricionista formanda na Universidade Federal de Pelotas inscrita no CRN 15563D

🥦FRANGO COM BRÓCOLIS🥦Eu tenho fases, em algumas gosto de comer saladas, em outras nem tanto. Hoje resolvi fazer um frang...
11/09/2020

🥦FRANGO COM BRÓCOLIS🥦
Eu tenho fases, em algumas gosto de comer saladas, em outras nem tanto. Hoje resolvi fazer um franguinho diferente.
O que vocês precisam?
🥦peito de frango
🥦brócolis cozido
🥦2 colheres de sopa de creme de leite
🥦sal e temperos naturais (usei bacon em pó, alho em pó do e páprica defumada, orégano e cúrcuma da )
Corta o peito de frango ao meio, e recheia com o creme de brócolis (só misturas o brócolis com creme de leite e temperos). Coloca 20min na airfryer e está pronto! 😋
Bom apetite ❤️🥦

Pra esse sábado cinza, que tal a receita de um bolinho branco pra comer ainda quentinho?Bolos me lembram minha vó, e pra...
29/08/2020

Pra esse sábado cinza, que tal a receita de um bolinho branco pra comer ainda quentinho?
Bolos me lembram minha vó, e pra comemorar vou passar a receita desse pra vocês, que até hoje foi o melhor bolinho saudável que já fiz na vida (não é exagero).
👵🏻BOLO BRANCO👵🏻
Ingredientes:
🥚2 ovos
🧂Essência de baunilha
🥄2 colheres de sopa de azeite, ou manteiga sem sal ou óleo de coco
🥄2 colheres de sopa cheia de farelo de aveia
🥄1 colher de sopa cheia de xilitol (ou o adoçante que tu tiver em casa)
🥄1 colher de chá de fermento
🧂Canela em pó a vontade
🥣Modo de preparo:
Misture os ingredientes. Coloque em uma forma unitária (coloquei em um bowl de porcelana) untada e leve ao forno 180º até que esteja assado (em torno de 15min).
🧁Coberta (misturar até f**ar homogênea)
🥄3 colheres de sopa de leite em pó
🥄1 colher de sopa de xilitol (ou o adoçante da tua preferência)
💧1 colher de sopa de água (se f**ar seco acrescente mais)
🧂Canela em pó por cima

Esse calorzinho que tem feito na cidade apetece comer uma coisa mais geladinha né? Então olha só essa receita:💛 MOUSSE D...
05/08/2020

Esse calorzinho que tem feito na cidade apetece comer uma coisa mais geladinha né?
Então olha só essa receita:

💛 MOUSSE DE MARACUJÁ 💛
Ingredientes:
*3 claras de ovo
*3 folhas de gelatina sem sabor (se for de sachê, 1/2 unidade do pequeno)
*1 pote de iogurte desnatado
*300ml de suco de maracujá (quanto mais concentrado melhor)
*Adoçante à gosto (eu uso eritritol)
Modo de preparo: bata a clara em neve e acrescente o iogurte batendo sempre. Faça a gelatina conforme as instruções da embalagem. Acrescente o suco e as claras em neve com o iogurte e gelatina. Adoce a gosto com adoçante e leve à geladeira.
Obs: não f**a igual nem parecido com o mousse que leva leite condensando e creme de leite né gente?????? 🤪🤪🤪 mas f**a ótimo!!!

🍞+🍳+🧀
02/08/2020

🍞+🍳+🧀

Ontem foi aniversário do amorzinho da minha vida 💜Fiz bolinho de batata doce com ovo e maçã pra decorar, ela amou!Feliz ...
17/07/2020

Ontem foi aniversário do amorzinho da minha vida 💜
Fiz bolinho de batata doce com ovo e maçã pra decorar, ela amou!
Feliz aniversario Olguinha! A gente te ama muito

Receita da TRUFA DE BANANAINGREDIENTES🍫Chocolate 70% ou sem açúcar (se quiser fazer com normal também da, mas daí seria ...
16/04/2020

Receita da

TRUFA DE BANANA

INGREDIENTES
🍫Chocolate 70% ou sem açúcar (se quiser fazer com normal também da, mas daí seria uma versão com açúcar né 😂) - para fazer uma trufa eu usei 3 quadradinhos da divine sem açúcar
🍫1 banana - usei metade
🍫1 colher de sopa de leite em pó
🍫1 colher de chá de cacau ou choco 70%
🍫Forminha de silicone
Primeiro passo: amassar a banana e misturar com o leite em pó e cacau. Reservar no freezer.
Segundo passo: derrete o choco, faz o fundo da trufa, espalha o chocolate na forminha de silicone. Deixa uns minutos no freezer. Quando estiver durinho, adicione o recheio, que vai ser a banana que foi preparada antes.
Cubra o recheio com o resto do chocolate derretido.
Uns 20 min no freezer e tá feita a trufinha!
Ótima opção de sobremesa ou então ceia para as formiguinhas de plantão 🐜.
Quem fizer me marca! Vou adorar ver vocês testando as receitinhas 🥰
Bjo da nutri
Fiquem em casa!

A melhor época do ano (vulgo inverno ❄️⛄️💙) está chegando aqui no Sul, e com ele as amadas (ou nem tanto) sopas e cremes...
14/04/2020

A melhor época do ano (vulgo inverno ❄️⛄️💙) está chegando aqui no Sul, e com ele as amadas (ou nem tanto) sopas e cremes!
Hoje tem receita do creme de abóbora que preparo com casca 🎃
Ingredientes:
🎃1/2 abóbora (ou uma inteira)
🎃2 cenouras
🎃Cebola/alho/sal/temperos naturais
Corte a abóbora no meio e cozinhe com com casca na panela (tampada). Cozinhe a cenoura junto.
Assim que sentir que está macia por dentro e a casca macia, signif**a que está pronta pra próxima etapa.
Corte a abóbora em cubos e vá colocando no liquidif**ador com um pouco de água (vá adicionando a cenoura🥕 também). Repita o processo até ter liquidif**ado toda a abóbora.
Em uma panela frite o alho, cebola e temperos, e se quiser, bata no liquidif**ador junto com o creme.
Passe o creme para a panela e acrescente um pouco de água e deixe ferver.
Eu separei o creme em pequenos potinhos para ter porções para vários dias, congelei alguns para dias de preguiça 😊
Dica: acrescente uma proteína quando for comer o creme. Eu optei por carne moída, mas pode ser ovos ou frango também!
❄️Seja muito bem vindo friozinho!❄️
Bjo da nutri 😘

Passada a “euforia” das primeiras semanas de quarentena venho falar pra vocês: precisamos recomeçar!Nos reinventar se ne...
13/04/2020

Passada a “euforia” das primeiras semanas de quarentena venho falar pra vocês: precisamos recomeçar!
Nos reinventar se necessário!
As últimas semanas foram turbulentas para todos, e provavelmente as próximas serão também, mas e a saúde? Deixaremos onde?
Algumas dicas de como voltar de onde parou:
1- você realmente quer? Se sim, continuamos.
Se não, pare por aqui mesmo, e quando estiver se sentindo pronto, recomece!
Então tendo base que queres continuar, voltamos para as dicas;

2- comece pelo básico, pelo que tu já tem!
Pegue seu plano alimentar e coloque em prática.
Tenha uma planilha pra ir anotando o que conseguiu e o que está difícil.
Mas não se restrinja (isso é muito importante!). Se a dieta que tens é restrita, conversa com tua nutri pra facilitar tua vida.
3- tenha uma rotina e siga os horários das refeições.
4- não invente receitas e inovações, comece pelo simples e quando “enjoar”, daí sim comece a criar.
5- pensa na sua saúde, e não no corpo magro e esbelto que queres.
6- se mexa! O que for possível fazer, mas faça algo!

Oi gente!Resolvi deixar algumas dicas para fazer com os pequenos nessa Páscoa. Arrasta pro lado e confere 😊Bjo da nutri
07/04/2020

Oi gente!
Resolvi deixar algumas dicas para fazer com os pequenos nessa Páscoa. Arrasta pro lado e confere 😊
Bjo da nutri

Falando com minhas amigas, surgiu a ideia de passar pra vocês algumas dicas de Páscoa saudável para as crianças! Arrasta...
07/04/2020

Falando com minhas amigas, surgiu a ideia de passar pra vocês algumas dicas de Páscoa saudável para as crianças!
Arrasta pro lado e dá uma olhada nas dicas 😊
Bjo da nutri

Mudamos!Estamos nos reinventando!Endereço novo na bio do insta (sempre quis falar isso 😂)Bjo da nutri
13/03/2020

Mudamos!
Estamos nos reinventando!
Endereço novo na bio do insta (sempre quis falar isso 😂)
Bjo da nutri

Morango, melancia ou joaninha? 🍓🍉🐞
07/03/2020

Morango, melancia ou joaninha? 🍓🍉🐞

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Pelotas, RS
96020-220

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Segunda-feira 08:00 - 17:00
Terça-feira 08:00 - 20:00
Quarta-feira 08:00 - 17:00
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