Pâmela Marques Nutricionista

22/05/2026

17/05/2026

Muita gente acha que dor no joelho é “coisa da idade”.
Mas, em muitos casos, o excesso de peso aumenta muito a sobrecarga nas articulações.

📌 Estudos mostram que, durante a caminhada, a força exercida sobre o joelho pode chegar a até 4 vezes o peso corporal.
Por isso, a perda de apenas 1 kg pode representar cerca de 4 kg a menos de pressão sobre a articulação a cada passo.

E isso vai muito além da estética.

Menos sobrecarga signif**a:
✔️ menos desgaste articular
✔️ mais mobilidade
✔️ menos dor no dia a dia
✔️ mais qualidade de vida

O emagrecimento saudável não é só sobre balança.
É sobre devolver conforto pro teu corpo viver a rotina sem dor.

Compartilha esse post com alguém que vive reclamando de dor no joelho. 💭

17/05/2026

Tu comeu no café da manhã hoje?

16/05/2026

Quanto menos o corpo se movimenta, mais difícil f**a silenciar a mente. 🧠

A neurociência já mostra que a atividade física influencia diretamente regiões do cérebro ligadas à ansiedade, estresse e regulação emocional. Quando tu te movimenta, teu cérebro libera substâncias como endorfina, serotonina e dopamina — responsáveis pela sensação de bem-estar, foco e equilíbrio emocional.

E às vezes, o cansaço que tu sente não é só físico.
É excesso de pensamentos, sobrecarga mental e um cérebro que nunca desacelera.

Movimento não é só sobre estética.
É sobre saúde mental, clareza e qualidade de vida. 💛

14/05/2026

🚨 Uma descoberta pode mudar a forma como a endometriose é estudada.

Por anos, a endometriose foi vista como uma condição complexa, inflamatória, dolorosa e de difícil tratamento.

Mas pesquisadores identif**aram algo que chamou muita atenção: a presença da bactéria Fusobacterium em mais de 60% das mulheres com endometriose avaliadas no estudo — enquanto ela apareceu em apenas 7% das mulheres saudáveis.

E o dado que mais surpreendeu: em estudos com animais, o uso de antibióticos reduziu signif**ativamente as lesões associadas à doença.

Isso signif**a que antibióticos curam endometriose?

Ainda não.

Mas signif**a que a ciência pode estar abrindo uma nova porta para entender melhor a relação entre microbiota, inflamação e saúde da mulher.

E aqui entra um ponto muito importante: o corpo feminino não funciona em partes separadas.

Intestino, imunidade, inflamação, hormônios, alimentação e metabolismo estão conectados.

Por isso, cuidar da saúde da mulher precisa ir muito além do peso na balança.

Precisa olhar para sintomas, exames, rotina, dor, intestino, alimentação e qualidade de vida.

A medicina está avançando.
E cada nova descoberta reforça algo que eu sempre falo por aqui:

o teu corpo dá sinais.
E eles merecem ser investigados com atenção.

⚠️ Importante: essa descoberta ainda precisa de mais estudos em humanos e não substitui acompanhamento médico.

Fonte: estudo publicado na Science Translational Medicine, por Muraoka et al.

29/04/2026

Um dia eu contei pra ela que, quando era criança, meu pai não me levava no Mc. E prometi que, na nossa próxima noite de meninas (dali uns 15 dias) eu levaria ela!

E adivinha ? Ela não esqueceu! 😂😂

15 dias se passaram, comentei que era nossa noite de meninas e ela automaticamente me cobrou o “Pepi Noni” 💞

Ela ficou com as batatas e o “papi kids” (espaço kids), eu com o hambúrguer e uma rica recordação de mais uma noite das meninas 💞