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adrithome.nutri

Nutricionista apaixonada por culinária! Foco em Reeducação Alimentar e Personal Diet Nutricionista

25/03/2021

Por que você não precisa aguardar o fim do isolamento para agendar sua consulta comigo? 🤔
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Porque você pode ter sua consulta 100% on-line com a mesma qualidade da consulta presencial.

Essa opção é super importante nesse momento de pandemia e os resultados estão sendo excelentes!

O melhor de tudo é que você pode começar sua mudança hoje mesmo, com acompanhamento integral para garantir que seus resultados sejam atingidos.

É muita comodidade, não é mesmo?

Precisamos nos conhecer, mesmo que seja pela tela do computador! 😊

Estou te esperando!

Agende seu horário: 11 99891-1980

"A mudança que você quer está na decisão que você toma."

16/03/2021

Mais uma opção para cuidar da sua saúde!
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Em tempos de pandemia, que devemos evitar ao máximo o contato com outras pessoas, o atendimento on-line é uma ótima opção.

O trabalho da Nutricionista vai muito além de pesos e medidas. Nós podemos perfeitamente orientar, educar, aconselhar, corrigir, enfim, podemos fazer um trabalho excelente, mesmo a distância.

Então, se quer aproveitar o momento para melhorar sua alimentação e saúde, comece agora e sem sair de casa!

PREÇOS PROMOCIONAIS PARA CONSULTAS EM MARÇO.

Atendimento on-line, em consultório e domiciliar.

Agende seu horário. Contato: 11 99891-1980

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13/03/2021

E porque não?

Sábado à noite pede uma pizza, não é mesmo?

Daí você me pergunta: mas eu posso comer pizza? A resposta é: sim, você pode tudo! Desde que sua alimentação seja, no geral, bem equilibrada, você não precisa abrir mão de tudo que gosta. De vez em quando é tão gostoso variar!

Mas é importante ressaltar: coma com moderação!

Há as opções de pizzas com vegetais (brócolis, abobrinha, tomate, escarola) que possuem mais fibras, além ser menos calóricas que as pizzas com queijos e embutidos.

Eu mesma não resisti hoje e, como amo rúcula, aproveitei para comer junto com minha pizza.

Enfim, aproveite os bons momentos e seja feliz!

Um brinde ao Sábado!.

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Atendimento on-line, em consultório e em domicílio. Contato: 11 99891-1980

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12/03/2021

Alimentos para congelar e facilitar a vida!
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Se durante a semana é difícil arrumar tempo para cozinhar, aproveite os finais de semana e faça quantidades maiores de alguns alimentos e congele.

Veja aqui alguns exemplos que podem ser congelados sem perder as características:

Arroz
Feijão
Molho de tomate
Carnes ensopadas
Hambúrguer
Sopas
Lasanhas

Alguns vegetais também aceitam bem o congelamento, desde que você use a técnica certa para cada um. Ah, e é muito bom ter legumes e frutas no congelador! Salva várias refeições!

Enfim, há várias opções. Só não vale comprar comida pronta!🙂

E se precisar de ajuda, conte comigo!

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11/03/2021

Pense, repense e mude!🙂.......

Dias de incertezas, ansiedade, angústia, medo...ultimamente os sentimentos andam todos misturados em nossas cabeças e nas nossas vidas.

Se os sentimentos já andam confusos, pensar em dieta agora pode ser para você só mais um "problema" a se preocupar.

Mas e se você aproveitar o momento para repensar e mudar velhos hábitos que não te fazem bem?

E se você aproveitar que tem um pouco a mais de tempo (caso esteja trabalhando em home office) para melhorar sua alimentação, pensar na sua saúde e fortalecer sua imunidade? Aí já soa diferente, não é mesmo?

Não estou falando sobre buscar o corpo perfeito, mas sim sobre melhorar sua qualidade de vida como um todo.

Pense a respeito e tente olhar as coisas por um ângulo diferente.

Precisamos nos conhecer!

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10/03/2021

E eu insisto porque acredito!
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A reeducação alimentar é um processo de mudança de hábitos na alimentação. Ela consiste em doutrinar a pessoa a aprender a comer bem, de maneira saudável, mas sem necessariamente precisar se privar de comer alguns alimentos que goste.

Diferentemente das dietas, a reeducação alimentar minimiza os riscos do indivíduo sofrer o chamado “efeito sanfona”, pois ela reeduca os hábitos, tornando-os permanentes e não temporários.

Reeducação alimentar não serve somente para auxiliar no emagrecimento. Ela é importante para melhorar a sua saúde e ajudar a prevenir doenças.

Comece agora sua mudança! Invista na sua saúde!

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08/03/2021

Porque essa tarde mereceu um post!❤

08/03/2021

E não esqueça de comer bananas!🍌😁
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Não só bananas, mas também as outras frutas.

Elas são ótimos lanchinhos nos intervalos das refeições.

Organize seu dia e tenha sempre frutas práticas na geladeira ou na bolsa: maçã, banana, uva, pêssego, pêra, enfim, algo rápido, prático e saudável para aliviar a fome no meio do dia.

Ótima semana!

Se precisar de ajuda, conte comigo!

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07/03/2021

Autocuidado é a palavra de ordem. 🌷
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Estamos novamente passando por momentos delicados por conta da pandemia, com fechamento de alguns locais e consequente home office para alguns e desemprego para outros. Assim, é inevitável que as emoções aflorem: preocupações, medos, angústia, descrença, ansiedade...

O que podemos fazer agora é aguardar e nos cuidar. Cuidar da saúde física e mental.

E minha dica para você é: não faça dietas restritivas. Você pode estar privando seu corpo de nutrientes importantes, inclusive para o fortalecimento da imunidade.

Além disso, tirar totalmente da sua vida alguns alimentos, pode causar compulsão alimentar e o resultado acaba sendo o contrário do esperado: ganho de peso, hipertensão, diabetes, etc.

Tenha paciência com você e não se cobre tanto.

Se quer aproveitar o momento para mudar a alimentação, opte pela reeducação alimentar. É sustentável! É para a vida toda!

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05/03/2021

Naqueles dias então, a vontade triplica!😵
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No período pré-menstrual, muitas mulheres sentem uma grande vontade de comer doces, especialmente chocolates.

Para se ter uma ideia, 45% das mulheres apresentam compulsão por doces durante a TPM (Tensão Pré-Menstrual).

Isso ocorre por diversos motivos e uma das razões é uma ligeira queda nos níveis de magnésio, o que faz com que o organismo sinta necessidade de consumir alimentos que reponham ou estimulem a produção desse mineral. E é aí que entra a ação do chocolate na TPM.

Além de compensar a redução dos níveis de magnésio, o produto também possui substâncias de efeito estimulante e antidepressivo (serotonina).

Portanto, comê-lo traz uma sensação de prazer e conforto que ameniza os sintomas indesejados.

Mas atenção: prefira chocolates com no mínimo 70% de cacau, pois ele tem mais magnésio e menos açúcar e limite-se a consumir pequenas quantidades.

E comece agora sua Reeducação Alimentar!

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04/03/2021

Você tem fome de quê?
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A fadiga é uma das consequências mais incômodas da atual pandemia. Estamos esgotados e esse esgotamento vem acompanhado de outros distúrbios, como ansiedade, depressão, fome emocional, compulsão, etc.

Se você está com algum dos sintomas acima, minha primeira dica é: procure a ajuda de um profissional, seja Nutricionista, Médico, Psicólogo, ou qualquer outro que possa te orientar nesse momento.

Falando um pouquinho sobre a fome emocional, ela pode ser entendida como a busca pelos alimentos mais prazerosos para aliviar as emoções do cotidiano.

Uma espécie de alívio instantâneo, como uma tentativa de fugir dos sentimentos negativos. Porém, a procura pela comida de maneira desregulada leva a comer mais do que o corpo pede, podendo levar à obesidade e a todo o pacote que vem com ela: hipertensão, diabetes, colesterol elevado, problemas cardiovasculares, entre outros.

Me procure! Eu posso te ajudar!

Isso tudo vai passar, mas por enquanto, cuide-se!

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04/03/2021

Bons atalhos para resolver o jantar.😉
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No meio do dia de trabalho, vem de repente o pensamento: "Ih, não planejei nada para hoje à noite. O que eu vou comer no jantar?"

Acalme-se. Há alguns ingredientes que deixam a cozinha mais prática e ajudam a resolver o jantar em dias de geladeira vazia. Existem vários, mas os meus preferidos são:

Lentilha: não precisa ficar de molho e cozinha rápido.

Ovo: salva qualquer refeição. Não dá para não ter.

Tomate pelado em lata: agiliza o preparo de molhos e cozidos.

Cuscuz marroquino: é fácil de preparar e é um ótimo acompanhamento. Se acrescentar vegetais, se transforma numa bela salada e se colocar pedaços de frango, vira refeição completa.

Iogurte: pode usar no molho para salada, na sobremesa e em muitas outras coisas.

Macarrão: com um molho especial, vira uma refeição rápida em minutos.

Macarrão de arroz (Bifum): pode ser prato quente, salada e até acompanhamento. Ah, e também é muito rápido de preparar.

Então, confira sua despensa e não deixe faltar alimentos práticos.

Precisa de ajuda para planejar suas refeições? Conte comigo!

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Peruíbe, SP
11750000

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