09/06/2026
Com essa convocação da seleção do combate à insônia eu te garanto que suas noites de sono irão melhorar 200%!
✅ O maracujá é calmante, ajuda a relaxar, consuma as sementes e a parte branca que além do sono, ajudará no intestino!
✅ Aveia e banana são fontes de triptofano e magnésio e ajudam a conduzir uma boa noite de sono, auxiliando no relaxamento muscular;
✅ Canela ajuda a regular os picos de insulina que podem ser a causa dos despertares noturnos;
✅ Cacau é rico em triptofano e magnésio, que podem facilitar a produção de melatonina (o hormônio do sono), mas deve ser consumido com moderação;
✅ O chá de mulungu com camomila é um potente calmante natural, muito eficaz para combater a insônia, reduzir a ansiedade e aliviar o estresse. A camomila potencializa o efeito relaxante do mulungu e suaviza o sabor naturalmente amargo da casca da planta.
