Ilana Nunes l Nutricionista Clínica e Esportiva

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Petrolina, PE
Ilana Nunes l Nutricionista Clínica e Esportiva

Nutricionista Clínica e Esportiva

21/07/2026

Nem toda barriga estufada significa ganho de gordura.

Essas imagens foram feitas depois de uma refeição livre, mas em momentos diferentes da minha vida.

Na primeira, meu intestino estava inflamado, com alterações relacionadas à disbiose e às minhas intolerâncias alimentares. O resultado? Distensão, desconforto e aquela sensação de que eu tinha “engordado” de um dia para o outro.

Na segunda, a refeição foi a mesma ideia: aproveitar um momento especial. A diferença foi o preparo do meu organismo. Com o intestino equilibrado e estratégias nutricionais adequadas, consegui viver esse momento sem ficar refém do inchaço e do mal-estar.

É isso que eu quero que meus pacientes entendam: nutrição não é viver de restrições. É cuidar do seu corpo para que ele responda melhor, inclusive nos momentos de lazer.

Se você vive com barriga inchada, gases, desconforto ou acha que qualquer refeição “acaba” com o seu corpo, talvez o problema não seja a comida em si. Talvez seja o seu intestino pedindo atenção.

💙 Cuidar do intestino é cuidar da sua qualidade de vida. E isso vai muito além da estética.

15/07/2026

E quando menos se espera… A vida muda. 💛

Essa foto foi tirada em 2019, cerca de um ano e meio depois que meu filho nasceu.

Muita gente olha para uma nutricionista e imagina que ela sempre esteve “em forma”, sempre teve disciplina, sempre deu conta de tudo.

Mas a verdade é que eu também já vivi a fase de me olhar no espelho e sentir que precisava voltar a cuidar de mim.

E não foi da noite para o dia.

Foi um processo. Com dias bons, dias difíceis, ajustes de rotina e muita constância.

Talvez seja por isso que eu entenda tão bem quando um paciente me diz: “Nutri, eu quero voltar a me sentir bem comigo.”

Porque eu sei que emagrecer não é só sobre perder peso.

É sobre recuperar a autoestima, a disposição e a confiança de que você consegue cuidar de si de novo.

Nutridos, ninguém precisa começar perfeito. Só precisa começar.

E, quando menos espera… você olha para trás e percebe o quanto evoluiu. 💙

08/07/2026

Usar uma caneta para emagrecimento não significa que você pode esquecer a alimentação.

Na verdade, é justamente nessa fase que a nutrição se torna ainda mais importante para preservar massa muscular, evitar deficiências nutricionais e conquistar um resultado saudável e duradouro.

🤎 Emagrecer é perder gordura, não saúde.

Por isso, o acompanhamento nutricional faz toda a diferença durante o tratamento.

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17/06/2026

🏆 CONVOCAÇÃO OFICIAL DOS NUTRIDOS

Para a Copa do Mundo da Saúde:

⚽ Água titular
⚽ Proteína em campo
⚽ Legumes no ataque
⚽ Frutas na armação
⚽ Sono na defesa

🚫 Ultraprocessados no banco de reservas

A convocação saiu, nutridos! 🇧🇷😂

Todo mundo montando escalação para a Copa e eu aqui pensando no time que realmente ganha campeonato:

✔️ Consistência
✔️ Boa alimentação
✔️ Hidratação
✔️ Movimento
✔️ Descanso

Porque saúde não se conquista em uma partida. É campeonato de pontos corridos.

Não adianta querer jogar a final no domingo se você abandona os treinos durante a semana. 😅

Então me conta: quem está sendo o craque da sua rotina ultimamente? ⚽💛🏆

12/06/2026

Ganhar flores é bom.
Mas vou confessar uma coisa, nutridos…

Quando eu vejo alguém lembrando de comprar meu whey, minha creatina ou perguntando se eu já bati minha proteína do dia, eu penso: isso sim é linguagem do amor. 😂

Brincadeiras à parte, a gente fala muito sobre cuidar dos outros, mas cuidar de si também é uma demonstração de amor.

Amor é ter disposição para viver os momentos.
É cuidar da saúde hoje para colher qualidade de vida amanhã.
É fazer escolhas que o seu “eu do futuro” vai agradecer.

Então, neste Dia dos Namorados, desejo que você encontre alguém que apoie seus objetivos…

Mas, principalmente, que você não abandone os seus. 💙✨

Feliz Dia dos Namorados, nutridos! 🫶🏻😂🥤💐

10/06/2026

Confesso que tem dias que eu me sinto montando um quebra-cabeça nutricional. 🫠

“Não gosto de ovo.”
“Água não desce.”
“Whey é doce demais.”
“Proteína me enjoa.”
“Treino? Só quando os planetas se alinham.” 😅

E aí a missão é fazer a dieta funcionar mesmo assim.

Porque ser nutricionista não é entregar uma dieta pronta.
É descobrir caminhos quando o paciente já eliminou metade das opções. 😂

Mas vou contar um segredo: os melhores resultados nem sempre vêm de quem faz tudo perfeito.

Eles vêm de quem começa a colaborar com o próprio objetivo. 💛

Porque uma coisa é não gostar de água.
Outra é esperar que o metabolismo faça milagre sozinho. 🤝😂

Nutridos, me contem: qual dessas desculpas vocês já deram pra mim? 👇🤣

01/06/2026

Sem tempo para montar uma dieta que faça sentido para a sua rotina?

Essa é a realidade da maioria das pessoas.

Porque emagrecer não é copiar um cardápio da internet. É encontrar uma estratégia que se adapte aos seus horários, aos seus gostos e à vida que você realmente vive.

É por isso que um acompanhamento individualizado faz tanta diferença. Quando o plano é construído para você, as chances de conseguir manter o processo e alcançar resultados são muito maiores.

Chama no direct para mais informações! ✨🔥

29/05/2026

Nutridos, o que transforma o corpo não é uma atitude radical feita por 3 dias.
É o básico bem feito… repetido com constância. 💛

E talvez seja exatamente isso que você esteja esquecendo.

Não precisa viver de dieta maluca.
Não precisa cortar tudo.
Não precisa sofrer pra ter resultado.

Seu corpo responde muito mais aos hábitos que você repete diariamente do que aos extremos que você faz de vez em quando.

Água.
Proteína.
Movimento.
Luz natural.
Equilíbrio.

Parece simples, e é.
Mas simples não significa sem resultado.

Às vezes, 21 dias fazendo o básico direito podem mudar mais seu corpo e sua rotina do que anos começando toda segunda-feira. ✨

21/05/2026

Nutridos, talvez o problema nunca tenha sido o pão, o doce ou aquele alimento que você aprendeu a “temer”. 👀

O problema é que muita gente passou anos tentando emagrecer na base da culpa…
e não do entendimento.

Nutrição de verdade não é terrorismo nutricional.
Não é sair cortando tudo.
É aprender a fazer escolhas com consciência, equilíbrio e estratégia.

Porque quando você entende o que realmente impacta seu resultado,
você para de viver em extremos. 💛

E sinceramente?
Isso traz muito mais liberdade do que qualquer dieta maluca.💙

Endereço

Rua Cândido Miranda, 200, Sao Jose
Petrolina, PE
56302-690

Site

https://www.instagram.com/ilananunes_nutri/

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