Ilana Nunes l Nutricionista Clínica e Esportiva

Ilana Nunes l Nutricionista Clínica e Esportiva Nutricionista Clínica e Esportiva

05/05/2026

“Ah, mas na internet é de graça…”

Até pode ser.
Mas saúde não é lugar pra improviso.

Dieta pronta, dica solta e informação genérica
não olham pra sua rotina, seus exames, seu histórico, seu comportamento.

E é aí que muita gente se frustra…
ou pior: faz errado achando que tá certo.

Nutrido, não é sobre ter acesso à informação.
É sobre saber o que fazer com ela.

Porque entre ler e aplicar do jeito certo…
existe um caminho que precisa de estratégia, ajuste e acompanhamento.

Você até pode buscar resposta em qualquer lugar.
Mas quando o assunto é sua saúde,
vale se perguntar:

quanto custa não fazer do jeito certo? 💭💛

30/04/2026

Você pode tomar Monjaro.
Pode fazer bariátrica.
Pode testar todas as dietas da internet.

Mas se o seu comportamento não muda…
o resultado não se sustenta.

Porque o problema nunca foi só o peso.
É a forma como você se relaciona com a comida.

É comer no automático.
É descontar emoção no prato.
É viver no ciclo de restrição e exagero.

E nenhum método resolve isso sozinho.

Ferramentas ajudam, sim.
Mas quem sustenta o resultado é comportamento, consciência e constância.

Nutrido, emagrecer não é só perder peso.
É aprender a viver de um jeito que você não precise recomeçar toda semana.

Sem isso…
qualquer resultado vira temporário. 💭

25/04/2026

Sabadouuuuuu Nutrido, deixa eu te contar uma coisa que muita gente ignora:

Às vezes você realmente come pouco em quantidade…
mas está comendo muito em calorias.

E é aí que mora o erro.

Alimentos ultraprocessados são assim:
👉 pequenos no volume
👉 gigantes no valor calórico
👉 pobres em nutrientes
👉 e quase não dão saciedade

Resultado?
Você come “pouco”, mas seu corpo recebe caloria como se fosse muito.

Enquanto isso, comida de verdade ocupa mais espaço, nutre mais e te mantém satisfeito por mais tempo.

Então não é só sobre quantidade.
É sobre qualidade do que você coloca no prato.

Porque no final…
não foi o vento. 👀

20/04/2026

Nem todo mundo que está ao seu lado
realmente quer te ver evoluir.

Porque quando você muda, melhora, se posiciona, se cuida…
você também quebra padrões, incomoda, sai do lugar que esperavam de você.

E isso exige que o outro também se mova.
E nem todo mundo está disposto.

Mas deixa eu te lembrar uma coisa, Nutrido:
seu processo não é coletivo.
É seu.

Seu corpo, sua saúde, sua autoestima
não podem ficar reféns da expectativa ou da validação de ninguém.

Tem gente que vai aplaudir.
Tem gente que vai duvidar.
E tem gente que vai preferir te ver igual.

Você só precisa decidir:
vai continuar cabendo no conforto dos outros
ou vai evoluir mesmo assim? 🔥

14/04/2026

A comida não tem intenção.
Ela não é boa nem ruim por si só.

Mas a forma como você se relaciona com ela…
isso sim muda tudo.

O mesmo alimento pode te aproximar de saúde, energia e resultado
ou te manter preso em um ciclo de descontrole, culpa e recomeços.

E não é sobre terrorismo nutricional.
É sobre consciência.

Porque quando você entende o papel da comida na sua vida,
você para de usar ela como fuga…
e começa a usar como ferramenta.

Nutrido, no fim das contas não é sobre o que você come de vez em quando.
É sobre o que você repete todos os dias.

E é aí que a escolha realmente faz diferença. 💛

Saúde não é algo que você corre atrás quando perde.É algo que você constrói… Todos os dias.E não começa na academia.Não ...
07/04/2026

Saúde não é algo que você corre atrás quando perde.
É algo que você constrói… Todos os dias.

E não começa na academia.
Não começa no remédio.
Não começa quando “dá tempo”.

Começa no básico que muita gente ignora:
no que você come,
em como você se cuida,
nas escolhas silenciosas que ninguém vê.

Porque no fim, não é sobre estética.
É sobre energia, disposição, longevidade e qualidade de vida.

Seu corpo responde exatamente ao que você faz com ele.

A pergunta é:
você está cuidando… ou só esperando dar problema pra agir? 💭💚

02/04/2026

“Coelhinho da Páscoa, o que trazes pra mim?” 🐰🍫

Um shape trincado
e um foco sem fim 😮‍🔥

(expectativa…)

Realidade:
o shape não vem no ovo de Páscoa não, nutrido… 😅

Mas a boa notícia é que também não precisa viver no 8 ou 80.
Dá pra aproveitar, comer seu chocolate…
e continuar no processo.

Porque resultado não vem de um dia.
Vem do que você faz na maior parte do tempo.

Então relaxa, aproveita…
mas sem esquecer do foco depois. 💛

Te peguei… 👀Você aí querendo um docinho, né?Calma, nutrido.Tem um jeito mais inteligente de fazer isso.Se for pra comer ...
31/03/2026

Te peguei… 👀
Você aí querendo um docinho, né?

Calma, nutrido.
Tem um jeito mais inteligente de fazer isso.

Se for pra comer doce, o melhor momento é logo após o almoço.

E não é porque “já teve pico de glicose”…
é justamente o contrário.

Quando você come doce junto ou depois de uma refeição completa,
a presença de fibras, proteínas e gorduras diminui a velocidade de absorção do açúcar.

Resultado:
👉 menor impacto glicêmico
👉 menos chance de fome rápida depois
👉 mais controle

Agora, quando você come doce sozinho…
aí sim o pico vem mais rápido e a fome também.

Aqui não é sobre proibir.
É sobre estratégia.

Você pode comer doce.
Só não precisa fazer isso do pior jeito. 💛

27/03/2026

Sextou, nutrido… e me diz: você vai fazer boas escolhas ou só vai no automático? 😅

🥤 No happy hour: Coca-Cola ou água com gás?
Se puder, prefira água com gás (ou natural). Ela hidrata de verdade, ajuda na saciedade e não vem carregada de açúcar que bagunça sua glicose e te faz querer comer mais depois.

Agora, se for de refri, melhor ir no zero do que no tradicional, já reduz bastante o impacto.

No fim, não é sobre nunca poder…
é sobre equilibrar sem sabotar sua semana inteira em uma noite.

Sexta é pra relaxar, sim.
Mas dá pra curtir cuidando de você também. 💛

25/03/2026

Nutrido, me conta…
você anda cansado o tempo todo e acha que é “normal”?

Antes de se acostumar com isso, vale investigar o que tá por trás.
Porque muitas vezes, o corpo só tá sinalizando que algo não tá ok…

Vitaminas baixas, estoques zerados, nutrientes que fazem MUITA diferença no seu dia
e que quase ninguém olha.

B12, vitamina D, ferritina, ácido fólico…
não são só nomes de exame, são peças-chave da sua energia.

Seu corpo não tá te sabotando.
Ele só tá pedindo atenção. 💛

O problema nunca foi só “emagrecer”.É como você chega lá… e principalmente, o que você perde no caminho.Porque quando o ...
23/03/2026

O problema nunca foi só “emagrecer”.

É como você chega lá… e principalmente, o que você perde no caminho.

Porque quando o processo não é bem orientado, o que vai embora não é só gordura:
vai sua massa muscular, sua energia, seu metabolismo… e muitas vezes até sua relação com a comida.

E aí o resultado vem rápido mas também vai embora rápido.
E o preço? Sempre mais alto depois.

Emagrecimento de verdade não é sobre pressa.
É sobre estratégia, saúde e sustentação.

Se você quer resultado que fique, precisa parar de tratar seu corpo como teste…
e começar a cuidar com direção. 💛

Endereço

Rua Cândido Miranda, 200, Sao Jose
Petrolina, PE
56302-690

Site

Notificações

Seja o primeiro recebendo as novidades e nos deixe lhe enviar um e-mail quando Ilana Nunes l Nutricionista Clínica e Esportiva posta notícias e promoções. Seu endereço de e-mail não será usado com qualquer outro objetivo, e pode cancelar a inscrição em qualquer momento.

Atalhos

Compartilhar

Categoria