Gabi nutri

Gabi nutri nutri

O nosso sonho tomando forma… 🏡💍 Que sorte a minha viver tudo isso com você. ❤️
23/08/2026

O nosso sonho tomando forma… 🏡💍 Que sorte a minha viver tudo isso com você. ❤️

Faz as contas comigo por um segundo. Pra você ganhar 1kg de gordura de verdade, precisaria comer cerca de 7.700 calorias...
23/08/2026

Faz as contas comigo por um segundo. Pra você ganhar 1kg de gordura de verdade, precisaria comer cerca de 7.700 calorias a mais do que gasta. Isso não é um jantar, nem um fim de semana livre. É tipo umas 5 pizzas inteiras sozinha.

Então quando a balança sobe 1kg, 2kg de um dia pro outro, matematicamente é impossível que seja gordura.

O que aconteceu foi outra coisa: cada grama de carboidrato que você guarda como energia no músculo vem acompanhado de água, na proporção de quase 3 gramas de água pra cada grama de carboidrato guardado.

Comeu um pouco mais de arroz ontem? Seu corpo já reteve esse tanto de água junto, e isso sobe na balança sem ter virado gordura nenhuma.

Sódio funciona parecido. Uma refeição de restaurante, aquele sushi ou aquela pizza, pode reter quase 1kg de líquido em poucas horas.

Some isso ao que ainda tá no seu intestino esperando ser digerido, e você entende por que duas pesagens no mesmo dia dão números completamente diferentes.

O corpo não trabalha em linha reta. Ele trabalha em onda. E confundir onda com tendência é o motivo de tanta gente desistir achando que “não tá funcionando”, quando na verdade só bateu numa refeição salgada.

Quer entender de verdade como seu corpo funciona, sem terrorismo de balança? Segue aqui❤️

A ressaca não é o álcool te castigando. É o seu fígado trabalhando igual maluco pra te proteger.Quando você bebe, seu fí...
22/08/2026

A ressaca não é o álcool te castigando. É o seu fígado trabalhando igual maluco pra te proteger.

Quando você bebe, seu fígado transforma o álcool numa substância chamada acetaldeído, que é ainda mais tóxica que o próprio álcool.

Depois ele converte esse acetaldeído em algo inofensivo e manda embora. O problema é quando você bebe rápido demais ou muito, e o fígado não dá conta de converter tudo a tempo.

Aí esse acetaldeído f**a circulando no seu corpo, e é ele o verdadeiro culpado pela dor de cabeça, o mal-estar e aquele corpo mole do dia seguinte.

Tem outro detalhe que quase ninguém sabe: enquanto seu fígado tá ocupado processando álcool, ele reduz a absorção de vitaminas do complexo B, principalmente a B1.

São justamente essas vitaminas que ajudam a neutralizar o próprio acetaldeído. Ou seja, seu corpo precisa mais delas exatamente na hora que tem menos.

É por isso que uma alimentação equilibrada nos dias de consumo, e não só no dia seguinte, faz diferença real na intensidade da ressaca.

Seu fígado tá do seu lado o tempo inteiro. A questão é só dar a ele o suporte que precisa pra fazer esse trabalho.

Tem aquele amigo que sempre pergunta “por que só eu fico morrendo de ressaca?” Compartilha esse post com ele. ❤️

21/08/2026

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Leite vegetal virou modinha e a prateleira do mercado ficou um caos. Dez marcas, dez rótulos diferentes, e você sem saber qual realmente vale a pena.

Vou te ensinar o que eu olho antes de recomendar qualquer um pros meus pacientes.

Primeiro: conta os ingredientes do rótulo. Se tiver mais de 4 ou 5 itens, geralmente já entrou espessante, estabilizante ou açúcar escondido. Leite bom de verdade é água mais a castanha, o grão ou a semente. Ponto.

Segundo: pensa na situação de uso. Amêndoa e castanha de caju são ótimos pra beber puro ou usar em vitamina, porque o sabor é suave. Aveia rende mais e é mais em conta pro dia a dia. Já a versão barista, tipo a de amêndoas da Natuterra, é feita especif**amente pra dar espuma no café, então ela leva mais aditivo, e tudo bem, porque a função dela é outra.

Terceiro: olha pra tua restrição real, não pra modinha do momento. Quem tem alergia a oleaginosa nem chega perto de amêndoa ou castanha, vai direto pro coco ou pro arroz. Quem tem intolerância a soja evita qualquer coisa com “proteína de soja isolada” no rótulo.

E um bônus que pouca gente sabe: castanha-do-pará carrega selênio, um mineral que ajuda direto na tireoide. Se você já tem histórico de tireoide preguiçosa, vale considerar esse na rotina.

Não existe leite vegetal perfeito pra todo mundo. Existe o leite certo pra tua necessidade, tua restrição e o jeito que você vai usar ele.

Salvou essa lista? Segue aqui pra não perder as próximas dicas ❤️

20/08/2026

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Aposto que você comia isso do jeito errado sem nem saber.

A gente cresce ouvindo regra de nutrição que nem sempre é regra nenhuma. Vira costume, vira “sempre foi assim”, e ninguém para pra perguntar o motivo.

Só que comida tem química. E química reage diferente dependendo de como você prepara, com o que você combina e até a que horas você come.

Às vezes a diferença entre absorver o nutriente e jogar ele fora não tá na quantidade que você come. Tá no detalhe que ninguém te contou.

Eu amo trazer esse tipo de curiosidade porque muda a forma como você olha pro seu prato. Não precisa decorar tabela, só precisa saber o essencial na hora certa.

Teve alguma dessas que você não sabia? Conta aqui nos comentários qual mais te surpreendeu.

E se esse vídeo abriu sua cabeça, compartilha com aquela pessoa que também vive comendo no automático. E já aproveita e segue aqui pra não perder as próximas curiosidades. ❤️

Você treina pesado, dorme mal, acorda cansada, e ainda assim volta pra academia no dia seguinte achando que é assim mesm...
19/08/2026

Você treina pesado, dorme mal, acorda cansada, e ainda assim volta pra academia no dia seguinte achando que é assim mesmo que funciona.

Só que tem um detalhe que a maioria ignora: seu corpo não f**a mais forte durante o treino. Ele f**a mais forte durante o descanso.

O treino é só o estímulo. É tipo rachar um pouco o músculo de propósito. A parte que realmente constrói força, resistência e definição acontece depois, quando você dorme, come direito e dá tempo pro corpo se reconstruir mais forte do que estava antes.

Quando você não respeita esse tempo, o corpo não te avisa com educação. Ele começa a mandar sinal que muita gente confunde com “estou f**ando mais resistente”: frequência cardíaca de repouso mais alta, sono agitado mesmo exausta, vontade de treinar sumindo aos poucos.

Isso não é disciplina. É o sistema nervoso pedindo socorro.

E o pior: continuar empurrando o treino nesse estado não te deixa mais forte. Te atrasa. O corpo entra num modo de sobrevivência que trava resultado, aumenta risco de lesão e ainda mexe com seu humor.

Descansar não é fraqueza. É a parte do treino que você não está vendo, mas que decide se todo o resto vai valer a pena.

Conhece alguém que vive naquele ciclo de treinar todo dia sem parar e depois reclama que não vê resultado? Compartilha esse post com ela. E já aproveita pra seguir aqui, porque essa conversa sobre ouvir o próprio corpo é só o começo. ❤️

18/08/2026

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O motivo de você inchar pode nem estar no seu prato.

Todo mundo f**a de olho em quanto proteína comeu, quantas calorias, quantas refeições. Ninguém fala do que acontece enquanto você dorme.

É durante o sono profundo que seu corpo libera o hormônio que realmente constrói músculo. Se você dorme mal, treina puxado e come certo, mas seu corpo não descansa direito, ele f**a em modo de alerta.

E corpo em alerta retém líquido, incha e ainda sabota o crescimento que você tanto se esforçou pra ter.

Foi assim com muito paciente meu que jurava que a dieta tava errada. A dieta tava certa. O problema era dormir 5 horas puxando dois treinos por dia.

Corpo não cresce só na hora que você come. Cresce enquanto descansa.

Se isso fez sentido pra você, comenta MÚSCULO aqui embaixo que eu te chamo no direct. ❤️

Menina, seu rosto tem uma data de validade que ninguém te contou.Toda célula da sua pele se renova num ciclo de aproxima...
17/08/2026

Menina, seu rosto tem uma data de validade que ninguém te contou.

Toda célula da sua pele se renova num ciclo de aproximadamente 28 dias. Isso signif**a que a pele que você vê hoje no espelho começou a se formar quase um mês atrás, com tudo que você comeu, sentiu e digeriu nesse período.

Por isso o skincare caro decepciona tanto gente. Você passa três semanas usando um produto novo, não vê diferença, desiste e parte pro próximo. Só que a pele nunca teve tempo de mostrar resultado nenhum, porque ela tava sendo formada com base no que aconteceu lá dentro, não no que você passou por cima.

Quando o intestino f**a inflamado, ele libera substâncias que entram na circulação e chegam até as células que estão sendo formadas pra virar sua pele nova. Se essas células nascem inflamadas, a pele nasce inflamada, por mais hidratante caro que você use depois.

É por isso que ajustar o intestino funciona diferente de qualquer creme. Você não tá cobrindo o problema. Tá mudando a matéria-prima com que sua pele vai se reconstruir no próximo ciclo.

Faz as contas: se sua pele se renova a cada 28 dias, quanto tempo faz que você trata só o resultado e nunca a causa?

Quer entender o que tá acontecendo por dentro da sua pele antes de gastar em mais um produto? Comenta PELE aqui embaixo que eu te chamo no direct. ❤️

Meu lugar favorito sempre vai ser ao seu lado. 🤍
16/08/2026

Meu lugar favorito sempre vai ser ao seu lado. 🤍

16/08/2026

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Será que sua tireoide está gritando por ajuda? Vamos descobrir juntas!

Essa pequena tireoide pode ser uma grande chefe no nosso corpo, influenciando desde o peso até o humor. F**a de olho nesses sinais que ela pode estar te mandando:

1️⃣ Cansaço que não passa: Sabe quando você dorme uma noite inteira e ainda acorda quebrada? Pode ser a tireoide economizando na energia.

2️⃣ Peso subindo sem explicação: Está comendo normal e o peso só aumenta? Isso pode ser sua tireoide não dando conta do recado no metabolismo.

3️⃣ Humor parecendo uma montanha-russa: Se seu humor está uma loucura, pode ser a tireoide bagunçando seus hormônios.

4️⃣ Frio demais, até no calor: Tá sempre enrolada no cobertor, mesmo quando está calor lá fora? Sua tireoide pode estar te deixando mais friorenta.

Se você tá sentindo essas coisas, bora dar uma olhada mais de perto na sua tireoide.

Mudar um pouco o que você come e como você vive pode ajudar, mas falar com quem entende disso faz toda a diferença. E se você tá achando que isso tá rolando contigo, me manda uma mensagem que a gente marca uns exames para investigar isso direitinho.

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