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Dra Cristine Sampaio

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Brasil
Piabetá, RJ
Dra Cristine Sampaio

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Nutricionista Esportiva | RJ

🌱 Nutrição com ciência e escuta
• Especialista em Nutrição Esportiva
• Pós graduanda: Nutrição em Saúde da Mulher
• Nutrição Comportamental
• Saúde e bem estar

25/08/2026

Constipação e saúde intestinal: muito além da alimentação!

Hidratação, estresse, hormônios, tireoide, microbiota e até a anatomia feminina influenciam diretamente o funcionamento do intestino.

🌱 Cada detalhe conta — do magnésio às fibras, do equilíbrio emocional ao equilíbrio bacteriano.

➡️ Deslize para entender por que as mulheres sofrem mais com a constipação e descubra como cuidar melhor da sua saúde digestiva.

24/08/2026

5 chás para cuidar do seu intestino 🌿

Cada planta tem um poder especial para aliviar desconfortos, reduzir gases, melhorar a digestão e trazer mais bem-estar. 🍵💚

➡️ Passe para o lado e descubra:

• Como cada chá atua no seu organismo
• A forma correta de preparo
• Dicas práticas para incluir no dia a dia

💡 Lembre-se: o chá ajuda, mas não substitui investigar a causa do desconforto intestinal. Cuide da sua saúde com atenção e carinho! 🧡

22/08/2026

❗️Seu intestino fala com você todos os dias❗️

Mas será que você está ouvindo?

🚫 Gases com cheiro forte, cólicas constantes, barulhos intestinais…
🚫 Ficar dias sem evacuar ou sentir dificuldade sempre…
🚫 Barriga que cresce ao longo do dia…
🚫 Candidíase que volta e volta…
🚫 Não sentir vontade de ir ao banheiro…

Esses sinais não são normais, mesmo que você já tenha se acostumado.
Eles são alertas de que algo precisa ser investigado.

🍵 Tratar o intestino não é decorar listas de alimentos.
É entender a causa e montar um plano estratégico para você.

📲 Marque a sua consulta no link da bio 🧡

20/08/2026

6 hábitos que podem sabotar seu emagrecimento❗️

Muitas vezes não é falta de esforço, mas pequenos detalhes do dia a dia que atrapalham seus resultados.

🍳 Exagerar nas gorduras
🥦 Comer poucos vegetais
😴 Dormir mal
🍫 Não mudar o ambiente
🌳 Atitudes que minam sua disciplina
🥜 Beliscar entre refeições
🍔 Exagerar na refeição livre

➡️ O segredo está no equilíbrio e na constância.
Qual desses hábitos você mais sente que precisa ajustar?

19/08/2026

Nutrição na menopausa: equilíbrio e bem-estar ✨

A alimentação é uma poderosa aliada nesse período da vida. Mais do que restrição, trata-se de construir hábitos sustentáveis que apoiam:

🥦 manutenção da massa muscular
❤️ saúde cardiovascular e metabólica
🦴 fortalecimento dos ossos
🌱 energia e qualidade de vida

Evite ultraprocessados, priorize alimentos naturais e lembre-se: cada organismo é único, e a estratégia nutricional precisa ser personalizada.

➡️ Salve este carrossel para consultar sempre que precisar e compartilhe com quem também está nessa fase!

18/08/2026

Do ingrediente ao sabor!
🍎🍌 Biscoitos naturais de maçã, banana e canela - simples, saudáveis e feitos na airfryer.

17/08/2026

Hipertrofia sem atalhos 💪🏽

O resultado não depende só do treino pesado.
Sono regulado, hidratação adequada, plano alimentar alinhado e respeito à sua individualidade corporal fazem toda a diferença.

🚫 Evite os erros mais comuns e potencialize seus ganhos com consistência e estratégia.

📈 O progresso vem quando você cuida de todos os pilares!

14/08/2026

Guia Anti-Inflamatório para Mulheres 40+ ✨

Pequenas escolhas diárias fazem uma grande diferença na sua energia, equilíbrio e bem-estar.

🍯 Troque o açúcar refinado por opções naturais
🥑 Aposte nas gorduras boas para saúde hormonal
🥦 Inclua alimentos integrais e coloridos para reduzir inflamação
🍗 Não abra mão da proteína em todas as refeições
☕ Observe os excessos que podem desequilibrar seu corpo

➡️ A nutrição consciente é a chave para viver essa fase com vitalidade e leveza.

13/08/2026

Os “NÃOS” que fazem diferença na nutrição!

Dizer não também é cuidar. Não ao radicalismo, não ao suplemento sem necessidade, não ao plano caro, não à restrição sem motivo.

Aqui o foco é equilíbrio, acessibilidade e estratégia individualizada. Porque saúde de verdade se constrói com escolhas conscientes e sustentáveis. 🧡

12/08/2026

Cuidar da beleza começa de dentro! ✨

Cada alimento tem um papel especial na saúde dos cabelos, unhas, pele e até no combate à celulite.

🌱 Inclua mais variedade no prato e descubra como a nutrição pode ser sua aliada na estética.

Endereço

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Piabetá, RJ

Horário de Funcionamento

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Telefone

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Site

https://www.instagram.com/nutricristinesampaio/

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