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18/05/2026

💻 Você passa horas no computador? Sua postura pode estar ajudando ou prejudicando seu corpo.

❌ Postura incorreta:
• Cabeça projetada para frente
• Ombros elevados ou curvados
• Punhos dobrados
• Coluna sem apoio adequado
• Pés sem apoio no chão

Com o tempo isso pode contribuir para dores cervicais, tensão nos ombros, lombalgia, dores nos punhos, fadiga e redução da produtividade.

✅ Postura correta:
• Tela na altura dos olhos
• Ombros relaxados e alinhados
• Cotovelos próximos a 90°
• Punhos neutros
• Coluna apoiada no encosto
• Joelhos levemente abaixo do quadril
• Pés totalmente apoiados

Pequenos ajustes no dia a dia podem gerar grandes mudanças na sua saúde, conforto e desempenho. Seu corpo sente a diferença. ✨

23/03/2026

🔵 Postura CORRETA (imagem da direita)

O que está acontecendo corretamente:
• Pelvis neutra
• Manutenção da lordose lombar fisiológica
• Coluna organizada em suas curvas naturais
• Cabeça alinhada com o tronco
• Apoio distribuído:
• ísquios (ossos do quadril)
• coluna
• apoio lombar

✅ Resultado:
• Menor carga nos discos
• Menor ativação muscular desnecessária
• Mais eficiência postural
• Sustentação por mais tempo sem dor

24/10/2025

⚠️ Postura não é só “f**ar bonito” — é cuidar do seu corpo para não sentir dor.

Quando você mantém a postura correta, seu corpo distribui o peso de forma equilibrada. Isso signif**a que as articulações não são sobrecarregadas, os músculos não precisam trabalhar mais do que deveriam e os ligamentos não são esticados à força.

✅ Uma boa postura:
• Protege sua coluna de desgastes;
• Evita dores nas costas, pescoço e ombros;
• Melhora a respiração e circulação;
• Facilita movimentos do dia a dia sem desconforto;
• Garante que você se mova com segurança e leveza.

❌ Já a postura errada… força estruturas que não foram feitas para suportar carga o tempo todo. Com o tempo, surgem dores, tensões, inflamações e até limitações de movimento.

🧠 Postura é hábito — e hábitos podem ser treinados.

👣 Pequenas correções no sentar, caminhar, deitar ou até segurar o celular fazem grande diferença na saúde da sua coluna.

📍Cuide da sua postura hoje para não sentir dor amanhã.

08/03/2025

🧠 Sua postura influencia seu cérebro!

A forma como nos posicionamos afeta diretamente nossas emoções e até a química do nosso corpo. Estudos indicam que manter uma postura ereta pode reduzir o cortisol, hormônio do estresse, e aumentar a sensação de confiança e bem-estar.

Além disso, pesquisas sobre a chamada “postura de poder” mostram que posições corporais expansivas podem influenciar positivamente a percepção que temos de nós mesmos e a forma como os outros nos enxergam.

Manter o queixo levemente erguido e a coluna alinhada não só melhora a respiração e a circulação, mas também pode contribuir para um estado mental mais equilibrado e positivo.

Então, que tal ajustar sua postura agora mesmo e sentir a diferença?

06/03/2025

🚽💡 Você já usou um banquinho no banheiro? Saiba por que ele pode ser um grande aliado da sua saúde intestinal!

Muitas pesquisas mostram que usar um banquinho para elevar os pés durante a evacuação pode tornar esse processo mais fácil e natural. Isso acontece porque essa posição se assemelha à de cócoras, ajudando a relaxar o assoalho pélvico e reduzindo o esforço necessário para evacuar.

📌 Benefícios do uso do banquinho:
✅ Diminui o esforço durante a evacuação
✅ Reduz o tempo no banheiro ⏳
✅ Melhora a sensação de esvaziamento completo do intestino

E o melhor? Os benefícios valem para todas as pessoas, independente do s**o! 🔥

Se você ainda não testou, vale a pena experimentar! 😉

🔄 Compartilhe com quem precisa dessa dica e comente aqui se já usa ou tem curiosidade! 💬👇

19/12/2024

✔️Manter a postura correta durante a leitura de um livro traz diversos benefícios para a saúde. Entre eles:

✅Redução de dores: Evita dores no pescoço, ombros e costas, comuns quando se mantém uma postura incorreta por longos períodos.

✅Melhora da circulação: Uma postura ereta facilita a circulação sanguínea, prevenindo cãibras e fadiga muscular.

✅Prevenção de problemas na coluna: Ajuda a manter o alinhamento correto da coluna, prevenindo desvios e problemas crônicos, como a cifose.

✅Aumento da concentração: Uma postura adequada permite melhor foco e concentração durante a leitura, pois minimiza desconfortos que podem distrair.

✅Maior conforto:Com a prática de uma postura correta, a leitura se torna mais confortável, permitindo que se leia por mais tempo sem desconforto.

Esses benefícios não só melhoram a experiência de leitura, mas também contribuem para a saúde geral do corpo a longo prazo.

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️colocar almofadas embaixo do livro deixando ele apoiado, vai trazer mais conforto associado a todos itens listados acima com a coluna alinhada!
Ft Raquel Xavier da Rocha
Crefito: 3/60969-F

17/01/2024

É com imensa alegria e profunda gratidão que recebo esta premiação.

Em dezembro de 2023 a Fisioterapia Rachel Xavier completou 20 anos, com mais de 30.000 atendimentos individualizados e personalizados!

Este reconhecimento serve como uma inspiração para continuar a buscar a excelência em minha área de forma contínua e trazer a cada dia inovações para nosso trabalho!

Quero agradecer a todos que indicaram seus amigos, familiares, alunos e pacientes para tratar em nosso espaço!

Agradeço a todos que contribuíram com seus feedbacks e depoimentos tornando esta premiação possível!

Sou apaixonada por FISIOTERAPIA e este prêmio afirma que estou realizando o que amo com reconhecimento daqueles que me procuram!

Meu muito obrigada!
Dra Rachel Xavier Rocha

08/12/2023

A postura ideal para trabalhar envolve f**ar o mais alinhado com a coluna/ apoio dos pés/ conforto dos joelhos/ conforto para ombros/ punhos apoiados - mas uma postura correta sentada para ser completa necessita monitor em altura que a cervical (pescoço) f**a alinhados sem necessidade de curvar para olhar a tela!💥🔥

05/08/2023

🙌🏻Participando hoje do retorno dos cursos presencial da Sociedade Brasileira de RPG - Dor Orofacial!

✅Com foco nos distúrbios Temporo Mandibulares - tão frequentes na população em geral, principalmente no momento atual, com a grande demanda do trabalho home office… na maioria dos casos com ergonomia muito irregular…

💢Você pode estar com dor na ATM - sensação de estalido para abrir a boca e ou fechar desconfortos para mastigar, zumbidos, necessidade de uso de placas para Bruxismo… enfim são muitas as situações que podem provocar estes desconfortos, mas em muitos casos é a sua ergonomia que está contribuindo para a acentuar esta situação!

🙏🏻Estou feliz de estar de volta aos cursos presencial!

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