02/06/2022
É normal sentir mais fome na TPM!
O nosso organismo funciona de um jeito diferente. Nós, mulheres temos o ciclo menstrual, esse ciclo tem fases e essas fases são caracterizadas por flutuações hormonais. Os nossos hormônios são responsáveis por inúmeras coisas e influenciam também na nossa fome e humor.
Calma! Vou explicar direitinho o que acontece.
Na segunda fase do nosso ciclo (fase lútea) que é onde f**a período pré-menstrual (TPM) o nosso corpo gasta mais energia, por isso sentimos mais fome, e aliado a isso, no fim dessa fase, há uma diminuição muito expressiva do hormônio que nos deixa mais alegres, confiantes, animadas e também uma diminuição do hormônio que nos acalma. Consequentemente aparecem todos aqueles sintomas… raiva, tristeza, baixa autoestima. E o nosso cérebro não quer sentir isso, então ele começa a buscar alguma coisa para sentir prazer e felicidade e é aí que buscamos a comida. O chocolate, a pizza, o açaí, a macarronada. Tudo isso para diminuir essa sensação de tristeza.
Mas, o que fazer então?
Se um dos motivos do descontrole alimentar é realmente por sentir mais fome, então a solução é comer mais. Aumentar a quantidade de comida nesse período pode evitar exageros alimentares em alimentos mais calóricos. Então uma estratégia é comer mais alimentos mais saudáveis.
O outro motivo é para se sentir melhor, então é importante procurar outras coisas que te fazem se sentir bem além da comida. O que você gosta de fazer?
Mas, nada impede de você reservar esse esse momento para apreciar aquela comida favorita que é super calórica e não saudável nutricionalmente, mas que não vai te atrapalhar de forma alguma se você só come uma vez ao mês. O segredo aqui é se atentar a quantidade.
Quando você conhece o seu ciclo menstrual é muito mais fácil lidar com a TPM.
Mas agora me conta, qual sua comida preferida na TPM? A minha sem dúvida alguma é brigadeiro de panela 😍
