10/11/2020
Sim senhoras e senhores. Para matar a vontade de comer doce, basta comer doce. MAS QUE ABSURDO, a NUTRICIONISTA fazendo apologia ao consumo de açúcar 🤨😱
Não é bem assim. Muitos vão dizer que comer doce com frequência faz a pessoa continuar "viciada" no açúcar e no paladar doce.
Mas, o que esses profissionais esquecem, é que a ciência do comportamento rege todas as outras quando se trata de alimentação e de pessoas reais, com vidas normais.
Pessoas, sempre vão ser expostas a momentos com doces, seja em comemorações, seja no dia a dia, na fila do supermercado, no caixa de um restaurante ou acompanhado de um café espresso por exemplo. Não quero dizer que você precisa comer doce sempre que vê um, muito pelo contrário.
Mas simplesmente fingir que ele não existe, não vai ajudar. Ficar 100% do tempo lutando contra algo é desgastante e te faz desistir logo principalmente em situações de: "hoje eu mereço".
NUTRI DO CÉU, O QUE EU FAÇO ENTÃO!? 🤷🏼♀️😫
👉🏼 Toda vez que decidir comer um doce, pergunte-se se você realmente QUER ou se você vai comer por alguma emoção. Se for por emoção, procure outras maneiras de alívio, como conversar com alguém, ouvir uma música que você gosta muito, praticar uma atividade fisica... Se a resposta for: vou comer porque estou realmente com vontade, então:
👉🏼 Pegue uma porção suficiente do seu doce, sente-se em algum lugar confortável onde você e seu docinho vão ter um momento especial juntos. 🤤🥰 Parece besteira!? Os estudos sobre mindful eating dizem que não. 🤓 Coma sua porção de doce em pequenas mordidas/colheradas. Deixe-o na sua boca por alguns segundos antes de mastigar e engolir totalmente. Mastigando, permite-se sentir com sua língua o sabor do alimento. Sem mexer no celular. Só você e ele.
Feito isso, você provavelmente irá conseguir controlar as porções, e comer só quando você REALMENTE sentir vontade.
LEMBRE-SE: se comer o doce estiver sempre relacionado à alguma emoção, procure ajuda de um profissional para te auxiliar emocionalmente 💕💭
