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06/06/2026

🔬 ESTEATOSE HEPÁTICA: o que a ciência diz sobre o “fígado gorduroso”

O fígado gorduroso afeta mais de 115 milhões de pessoas e já é considerada a doença hepática crônica mais comum do mundo — e a maioria das pessoas nem sabe que tem.

A esteatose hepática (hoje chamada de MASLD — Metabolic dysfunction-Associated Steatotic Liver Disease) ocorre quando gordura se acumula nas células do fígado. Inicialmente silenciosa, pode evoluir para inflamação, fibrose, cirrose e até câncer hepático se não tratada.

📌 O que diz a ciência:
— Um estudo publicado no Journal of Clinical Investigation (2025) mostrou que uma perda de apenas 10% do peso corporal reduziu a gordura hepática de 19,4% para 4,5% (p < 0,001), com melhora de 46% na sensibilidade à insulina.
— Segundo as diretrizes da EASL (2024), uma perda de 5–7% do peso já é suficiente para reduzir a gordura hepática e diminuir a inflamação. Para melhora da fibrose, recomenda-se alcançar 10% de redução.
— Uma revisão sistemática publicada na Frontiers in Nutrition (2024) demonstrou que dieta hipocalórica, dieta mediterrânea e jejum intermitente são estratégias com evidência científica para reduzir a esteatose.

✅ A boa notícia: a esteatose tem tratamento e reversão possível com mudança de estilo de vida — alimentação equilibrada + exercício físico regular são os pilares centrais.

💬 Você sabia que essa condição pode ser completamente silenciosa por anos? Conta nos comentários se já fez exame de fígado! 👇

03/06/2026

Nem toda perda de peso representa melhora metabólica.
Na prática clínica, a composição corporal importa muito mais do que o peso isolado.
Perder gordura preservando massa muscular faz diferença no metabolismo, na funcionalidade, na qualidade de vida e até na manutenção dos resultados a longo prazo.
Por isso, na nutrição integrativa, o acompanhamento vai além da balança.
Bioimpedância, ingestão proteica, exames e individualização fazem parte da estratégia nutricional.

30/05/2026

Ontem gravei alguns conteúdos no consultório de Piracicaba e aproveitamos tirar algumas fotos, eu adorei!
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Look:

27/05/2026

Cada vez que alguém me diz “já tentei de tudo”, eu fico com uma certeza: provavelmente ninguém ainda olhou para o seu corpo como um todo.
Hormônios, intestino, inflamação, sono, estresse — esses fatores têm muito mais impacto no seu peso do que qualquer dieta consegue resolver sozinha.
Não existe emagrecimento saudável sem entender o que está acontecendo por dentro.
Se você se reconheceu aqui, salva esse post. E se quiser conversar sobre o seu caso, me chama no direct ou acessa o link na bio. 🌿
intestino hormônios

25/05/2026

**Legenda:**

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Como eu avalio um bom whey na prática:

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1. Quantidade de proteína — um bom whey tem em torno de 80% ou mais de proteína na composição. Menos que isso, vale questionar o que está ocupando o resto.

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1. Carboidratos — até 5g por porção é o ideal. O objetivo do whey é proteína, não carboidrato. Produto com muito carboidrato na fórmula costuma ter adição de maltodextrina para melhorar o sabor.

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1. Lista de ingredientes — quanto mais limpa, melhor. Corante, aromatizante artificial, espessante em excesso são sinais de que o produto foi muito manipulado. Existem ótimas opções clean label no mercado hoje.

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1. Processo de filtragem — concentrado, isolado ou hidrolisado. Para quem tem dificuldade com laticínios, ou pós cirúrgicos quanto mais purificado o processo, menos lactose e menos desconforto digestivo e mais facilitada a absorção.
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Salva esse post e se você tiver em dúvida sobre o whey que já usa, me manda nos comentários que eu te ajudo a avaliar.

20/05/2026

Quando falamos em câncer, muita gente pensa apenas no tratamento.
Mas existe uma parte extremamente importante que também precisa de atenção: o estado nutricional do paciente.
Na prática clínica, muitos pacientes em quimioterapia enfrentam sintomas que dificultam até mesmo a alimentação.
Náusea, alteração do paladar, perda de apetite, fraqueza e perda de massa muscular fazem parte da realidade de muitos tratamentos.
E a nutrição oncológica entra justamente para ajudar o corpo a enfrentar esse processo da melhor forma possível.
Na abordagem integrativa, não existe fórmula pronta. Existe contexto, individualidade e estratégia.
E é exatamente isso que faz diferença em casos delicados como esse.
qualidadedevida

14/05/2026

A maternidade transforma tudo — o corpo, os ritmos, a identidade. E às vezes, no meio de tanto cuidar, a mulher esquece de ser cuidada.
Nutrição integrativa não olha só para o prato. Ela olha para a pessoa inteira os hormônios, o intestino, o sono, a cabeça, a vida.
Se você está nesse momento ou conhece alguém que está: salva esse post. E manda aqui nos comentários — quantas mães se reconheceram nessa história?
nutriçãointegrativa autocuidado

07/05/2026

Você está emagrecendo, mas a que custo?

Se você usa ou pretende usar agonistas de GLP-1 e GIP, faça isso com acompanhamento médico e nutricional individualizado.

04/05/2026

A nutrição está evoluindo — e hoje já é possível ir além do básico.
O teste nutrigenético permite entender como o seu corpo responde aos alimentos em nível individual.
Isso significa menos tentativa e erro e mais precisão na estratégia.
Na prática, ele me ajuda a ajustar o plano alimentar de forma muito mais direcionada: ✔️ distribuição de macronutrientes
✔️ escolha de alimentos
✔️ estratégias para melhorar adesão
Mas o diferencial não está só no exame — está na interpretação clínica e no acompanhamento.
É isso que transforma informação em resultado.
Se você busca um plano realmente personalizado, nós chame no whats app📩

01/05/2026

A nutrição que eu pratico não é sobre restrição. É sobre entender o que o seu corpo está pedindo e responder com inteligência clínica.
Nos programas que faço parte, o trabalho é integrado — nutricionista, médico, especialistas. Porque saúde não é departamento separado.
Salva esse post e me conta: você já tentou a abordagem integrativa? O que mudou?
emagrecimento saúde

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