Nutricionista Simone Ometto

20/07/2026

A recomendação oficial da Organização Mundial da Saúde (OMS) e do Guia Alimentar para a População Brasileira é de um consumo mínimo de 400 gramas por dia de frutas, legumes e verduras (o equivalente a cerca de 5 porções diárias).No entanto, dados do IBGE (Pesquisa de Orçamentos Familiares - POF) revelam que a média real de consumo do brasileiro é de apenas 126 gramas por dia. Ou seja, as pessoas não comem nem um terço do que o corpo precisa.

28/06/2026

06/05/2026

Os medicamentos atuais para controle da obesidade , são ferramentas que bem usadas e monitoradas podem ser aliadas da saúde. Mas esses medicamentos não substituem a terapia nutricional, pelo contrário, eles devem caminhar juntos.
O acompanhamento nutricional, além de evitar a desnutrição, ajuda o paciente a construir uma relação de mais qualidade e equilíbrio com a comida, favorecendo um processo mais sustentável: com menor perda de massa muscular, menor risco de efeito rebote e mais autonomia ao longo do tempo.
Ao mesmo tempo, os agonistas de receptores de GLP-1 podem ser ferramentas importantes no manejo da obesidade e do diabetes tipo 2, quando bem indicados.
O ponto central não é escolher um ou outro, mas integrar estratégias, respeitando a individualidade de cada paciente.

10/02/2026

Vc sabia que a ciência diz que nem todo emagrecimento é saudável? A gente aprendeu a tratar a perda de peso como sinônimo de sucesso mas emagrecer pode acontecer por motivos muito diferentes — e alguns deles são sinais de alerta, como por exemplo perda de massa muscular, dietas extremamente restritivas, deficiências nutricionais, compulsão alimentar e efeito sanfona, uso de medicamentos sem acompanhamento e transtornos alimentares disfarçados de "foco"
A gente pode ver o numero na balança diminuir, mas a saúde pode estar indo junto.
O que é um emagrecimento saudável? É aquele que preserva a massa magra, a energia e disposição, relação equilibrada com a comida, exames em melhora e constância, não sofrimento. Por isso, emagrecimento de verdade não é sobre pressa ou restrição.
É sobre saúde, equilíbrio e estratégia.
Dessa forma, o acompanhamento nutricional é essencial para garantir que a perda de peso aconteça com segurança, preservando massa muscular, nutrientes e qualidade de vida.
Emagrecer pode ser parte do processo...
mas cuidar do corpo como um todo é o que realmente transforma.

09/01/2026

❣️ Vcs sabiam que alimentos ricos em fibras são essenciais para a nossa saúde e emagrecimento saudável?
Elas Regulam o intestino, Fortalecem a imunidade, Ajudam no equilíbrio hormonal, Aumentam a saciedade e Ajudam muito no controle glicêmico.
Lembrando que o consumo de todos os nutrientes de forma equilibrada é muito importante pra a a saúde.

✨Quanta fibra você precisa?
Mulheres: 25-35 g por dia
Homens: 35-45 g por dia
A maioria das pessoas consome muito menos que isso!!

❣️ E eu sempre digo que o que realmente importa é o seu padrão alimentar e o seu estilo de vida. E não apenas reduzir a um determinado nutriente ou alimento a salvação da sua saúde.

07/01/2026

✨2026 chegou e com ele a vontade de cuidar do corpo, da mente e da alimentação, momento de começar novas metas e retomar a rotina alimentar. Após esse período de festas, o corpo agradece a volta a rotina, pois assim ele consegue se regular e funcionar de forma equilibrada.
❣️Comece um plano de rotina saudável com o consumo variado alimentos in natura, como por exemplo frutas, verduras e legumes que são alimentos ricos em fibras, vitaminas, minerais, que ajudam na saciação e fortalecimento do sistema imunológico.
✨Hidrate muito bem o seu corpo com o consumo de água, pois se a gente não tomar água de forma suficiente o corpo vai supervalorizar a fome e eu costumo dizer que quem não bebe água, “come água”, pois o corpo vai usar a água do alimento.
❣️E por fim planejar uma rotina alimentar com antecedência é fundamental e a busca pelo nutricionista para ajudar a manter a constância e a fazer escolhas melhores no dia a dia, evitando deslizes por falta de opção. ✨Lembrando tb que é muito importante manter ao longo da vida uma alimentação saudável pra prevenção de doenças e melhora da disposição.