Nutricionista Natália Ladeira

24/01/2018

Benção das vestes

24/01/2018

Adoro lembrar que o alimento é um presente de Deus para a saúde do corpo e da mente.O alimento deve proporcionar felicidade e prazer em alguns momentos. É necessário aprender que você pode comer tudo, mas sem exageros e de forma equilibrada.
mais🥦🥥🌽🥕🍉🍒🥑
menos🥫🍿🍱🍫
-se 🏃‍♀️🚶‍♂️🕺💃💪👊
Reeducação alimentar é com o nutricionista🍏

15/01/2018

Os açúcares são obtidos a partir da cana-de-açúcar, passando ou não por diversas etapas até chegar ao açúcar refinado – o tipo mais comum na mesa do brasileiro. Para dar mais doçura aos sucos, chás…

15/01/2018

Colágeno!!

É uma família de proteínas, que formam uma estrutura de fibras, encontrada nos tecidos conjuntivos. Sabe-se que 30% do nosso corpo, tem em sua matriz celular o colágeno, como por exemplo, ossos, te…

27/11/2017

Segunda-feira pede uma desintoxicação de vida

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08/11/2017

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16/10/2017

Você sabia que a deficiência de vitaminas do complexo B pode aumentar o risco de problemas cognitivos? Estudos mostram que esta condição está atrelada ao aumento nos níveis de homocisteína – considerado como um dos gatilhos para problemas cognitivos. Um recente estudo realizado com 112 idosos chineses mostrou correlação positiva entre deficiência de vitaminas do complexo B – especificamente de vitaminas B12 e B9 – e aumento nos níveis de homocisteína e prevalência de doença de Alzheimer (Nutrients; 9(7): E725, 2017). Outra análise clínica, realizada com 168 participantes idosos diagnosticados com problemas cognitivos, mostrou que a administração de vitaminas B6, B9 e B12 reduziu os níveis de homocisteína, podendo ser uma estratégia para melhorar parâmetros cognitivos (PLoS One; 5(9):e12244,2010). Ainda, uma meta análise, realizada com 77 estudos que verificaram a eficiência das vitaminas do complexo B em parâmetros cognitivos, enfatizou que os efeitos benéficos são potencializados quando há sinergia entre as vitaminas deste grupo, reforçando a importância do consumo de alimentos que contenham diversas vitaminas do complexo B, especialmente B6, B9 e B12 (J Geriatr Psychiatry Neurol; 30(1):50-59,2017). Então garanta o consumo adequado e variado de alimentos fontes de vitaminas do complexo B, incluindo vegetais folhosos verdes escuros, frutas, oleaginosas, leguminosas e cereais. E lembre-se de consultar seu nutricionista para garantir 100% das suas necessidades nutricionais!!

29/09/2017

A alimentação saudável e adequada ajuda a prevenir doenças cardíacas. Procure um nutricionista para lhe orientar sobre opções mais saudáveis.

28/09/2017

Mais uma planta alimentícia não convencional (PANC) que podemos encontrar em diversas regiões do Brasil: Moringa oleifera. A Moringa tem ganhado muito destaq...

25/09/2017

Você sabia❓
Que o consumo de proteína não deve ocorrer apenas no pós-treino.💪🥜🥑🍗🥛 Nosso músculo é sensível à ingestão de proteína durante pelo menos 24h após o exercício. Ou seja, o consumo de uma refeição contendo proteínas até 24h após um único exercício de resistência resulta em uma maior estimulação de síntese de proteína muscular.
DicadaNutri😘

23/09/2017

A palavra Termogênico tem por definição, aquilo que produz calor. Quando uma pessoa se exercita,…