10/01/2022
Tome café da manhã, mesmo que não esteja com tanta fome assim. Tomar o café da manhã faz com que o seu metabolismo funcione e o mantenha ativo e com energia durante toda a manhã. Logo, pular essa refeição pode deixar você com muita fome na hora do almoço, fazendo com que você coma demais mais tarde como uma maneira de compensar a primeira refeição do dia que você não fez. Por isso, se organize para comer algo pela manhã todos os dias, nem que seja algo simples, mas saudável, para começar bem o dia.[13]
Um café da manhã pequeno é melhor do que nada. Então, se não quiser fazer uma refeição completa, beba pelo menos um pouco de água e coma um pedaço de fruta, uma barra de proteínas ou uma torrada integral.
Coma algo que você já possa deixar preparado com antecedência ou na noite anterior, como uma coalhada com frutas picadas, uma omelete de legumes ou um mix de aveia com frutas e geleia (overnight oats), por exemplo.
Evite pular o café da manhã principalmente no dia de uma prova importante, entrevista de emprego ou outro evento crítico para que não fique com fome mais tarde nem fique sem energia o suficiente para o seu cérebro trabalhar em todo o seu potencial.
