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Nutri Jessica Lino

🍏Nutricionista
✨Ensino bariátricas a serem magras para sempre
💎+ de 2.200 bariátricas de sucesso

24/05/2026

Bariátrica de sucesso é construída nas decisões do dia a dia.

Comenta aqui:
✅ se você sente que está no caminho
❌ se sabe que precisa melhorar algum desses pontos

24/05/2026

Bariátrica, uma das maiores falhas depois do sleeve e principalmente do bypass…
é achar que só tomar cálcio resolve.

Mas absorção importa MUITO.

E existem estratégias simples que ajudam demais na proteção dos seus ossos e dentes ao longo dos anos.

Uma das que eu mais ensino para minhas alunas do Domine Sua Bariátrica é:

➡️ deixar alimentos ricos em cálcio principalmente no café da manhã e nos lanches.

Exemplos que ajudam MUITO:

• iogurte natural integral
• queijo minas
• muçarela
• parmesão
• kefir
• coalhada
• sardinha
• gergelim
• chia
• vegetais verde-escuros
• tofu
• leite integral (para quem tolera)

E deixar almoço e jantar mais focados em ferro.

Porque cálcio e ferro competem pela absorção.

E com suplementação funciona igual:
cálcio longe do ferro.

A bariátrica precisa entender que:
osteopenia,
osteoporose
e até perda dentária podem começar silenciosamente.

E muitas vezes o exame de cálcio ainda está “normal”.

Por isso acompanhamento correto importa tanto.

Agora me conta aqui:
você já sabia dessas informações?

24/05/2026

Depois do sleeve e principalmente do bypass…
não basta só “tomar cálcio”.

A bariátrica precisa conseguir ABSORVER esse cálcio.

E é exatamente aí que muitas começam a ter problema ósseo e dentário ao longo dos anos mesmo tomando vitaminas diariamente.

No vídeo de hoje eu te mostrei 5 estratégias que eu ensino para minhas alunas do Domine Sua Bariátrica para melhorar absorção de cálcio e proteger:
• ossos
• dentes
• metabolismo ósseo

Porque cálcio baixo não aparece só como osteoporose.

Muitas vezes começa com:
• cãibra
• fraqueza
• unhas fracas
• dor óssea
• piora dentária

E uma das estratégias mais importantes:
➡️ cálcio longe do ferro.

Inclusive eu gosto de organizar assim com minhas alunas:
✔️ café da manhã e lanches → cálcio
✔️ almoço e jantar → ferro

Porque absorção importa MUITO.

E agora eu quero saber, já sabia da 5ª orientação?

23/05/2026

O erro na suplementação que pode custar os seus dentes. Parece exagero, mas é a realidade de muitas bariátricas que confiam apenas em polivitamínicos comuns. 🛑

Após o Sleeve ou Bypass, o seu corpo precisa de 1200mg a 1500mg de cálcio por dia. Se a sua suplementação entrega menos do que isso, o seu organismo começa a “roubar” o cálcio da sua própria estrutura óssea e dentária para manter o sangue funcionando normalmente.

A pior parte? Seu exame de sangue tradicional pode dar “normal” enquanto esse processo acontece silenciosamente.

Paute sua saúde com exames completos (PTH, Vitamina D, Cálcio Iônico e Fósforo) e suplementação na dose certa!

Vamos fazer um diagnóstico rápido aqui nos comentários? 🧭

Abra o pote do seu polivitamínico agora e me conta aqui: quantos mg de cálcio tem na porção diária dele? 👇

21/05/2026

Muita bariátrica acredita que está protegida porque toma um suplemento “para bariátrica”.

Mas depois do sleeve e principalmente do bypass…
a necessidade de vitamina B12 muda completamente.

Enquanto alguns suplementos entregam cerca de 9,9 mcg de B12…
as diretrizes bariátricas indicam trabalhar com algo em torno de 350–500 mcg por dia.

E em muitos casos clínicos a necessidade pode ser ainda maior.

Agora pensa nisso:

Mesmo tomando vitamina todos os dias…
muitas bariátricas continuam apresentando:
cansaço,
queda de cabelo,
fraqueza,
formigamento,
falta de concentração
e alterações metabólicas silenciosas.

Porque suplementação bariátrica não é só “ter vitamina”.

Dose importa.
Forma importa.
Absorção importa.
Individualidade importa.

E é exatamente por isso que suplementação bariátrica precisa ser estratégica e acompanhada.

Agora comenta aqui:

Você já olhou quantos mcg de vitamina B12 realmente tem no seu suplemento? 👇

20/05/2026

📌 SALVA ESSE POST!

Toda semana tem Raio-X da Bariátrica aqui no Instagram — ao vivo, comigo, tirando as dúvidas que ninguém te responde direito, é a sua chance de participar ao vivo!

Se você está no pós-operatório e ainda tem aquela dúvida que f**a na cabeça… esse é o seu espaço. ❤️

🗓 Toda quarta e sexta
⏰ 08h15 da manhã

Ativa o sininho do perfil pra não perder! 🔔

19/05/2026

A bariátrica toma vitamina todos os dias…

E mesmo assim continua:
cansada,
com queda de cabelo,
fraqueza,
mais fome,
formigamento
e alterações metabólicas silenciosas.

Então talvez esteja na hora de entender uma coisa importante:

Suplementação bariátrica não é igual suplementação da população geral.

Depois do sleeve e principalmente do bypass…
a necessidade nutricional muda.

Absorção muda.
Exames mudam.
Necessidades mudam.

E o polivitamínico pronto trabalha com doses muito abaixo da necessidade real da bariátrica.

Por isso suplementação bariátrica precisa de:
individualidade,
interpretação clínica,
avaliação de exames,
sintomas
e estratégia.

Porque não basta “tomar vitamina”.

Dose importa.
Forma importa.
Absorção importa.

Agora me conta:

Quantos mcg de vitamina B12 tem no seu polivitamínico e qual a marca dele?👇

19/05/2026

Será que a sua bariatrica realmente parou de funcionar? 🤔

Muitas pacientes chegam até mim com essa angústia, sentindo que o efeito da cirurgia acabou. Mas a verdade é que, na maioria das vezes, o que mudou não foi o seu estômago, mas sim o seu comportamento alimentar.

Alimentos muito fáceis de comer (líquidos, pastosos e ultraprocessados) não exigem mastigação e destroem a sua saciedade. Além disso, a falta de proteína e o retorno de velhos hábitos como o beliscoforam os verdadeiros vilões.

A cirurgia é uma ferramenta poderosa, mas são os seus hábitos que decidem o resultado a longo prazo. 💡

18/05/2026

Isso aqui ninguém te contou na consulta pré-op. 👇

Dormir mal depois da bariátrica não é só cansaço — é sabotagem hormonal.

Sem sono de qualidade:
❌ Grelina sobe (mais fome)
❌ Leptina cai (menos saciedade)
❌ Cortisol aumenta (mais retenção de gordura)
❌ Insulina desregula

Tudo que você batalhou pra conquistar com a cirurgia pode ser comprometido por algo que parece simples.

O sono é parte do tratamento. Não é frescura.

👇 Salva esse vídeo, curte e marca uma amiga bariátrica que precisa ver isso! 💛

17/05/2026

Já são anos ajudando bariátricas a serem magras pra sempre. ❤️

E nos últimos meses eu decidi intensif**ar ainda mais isso:
conteúdo TODOS os dias.

Explicando:
proteína,
reganho,
fome,
deficiências nutricionais,
suplementação,
comportamentos que sabotam resultados
e tudo aquilo que muitas bariátricas nunca aprenderam de verdade depois da cirurgia.

E ver milhares de visualizações em tantos vídeos só me mostra uma coisa:
existem muitas bariátricas precisando de orientação real, prática e baseada em ciência.

Minha missão aqui continua sendo a mesma:
te ajudar a ter resultado DURADOURO após a bariátrica.

Agora eu quero continuar criando conteúdos que realmente façam diferença pra você.

Então comenta aqui👇
Qual assunto você quer que eu explique nos próximos vídeos?

17/05/2026

A bariátrica que corta gordura demais normalmente não melhora a alimentação.
Ela só começa a comer alimentos mais secos, menos saciantes e muitas vezes mais industrializados.

Gordura não serve só para “engordar”.

Ela participa de:
absorção de vitaminas,
produção hormonal,
saciedade,
energia,
funcionamento intestinal
e até adesão da dieta.

O problema quase nunca é usar azeite, manteiga ou até banha com equilíbrio.

O problema costuma ser:
ultraprocessado,
belisco,
excesso calórico
e alimentação desorganizada.

E aqui vai uma verdade:
muita bariátrica tem mais medo de uma colher de azeite…
do que de semanas inteiras comendo biscoito, pão e beliscando.

E isso muda completamente os resultados no longo prazo.

Agora comenta:
qual gordura você mais usa no dia a dia? 👇

Endereço

Instituto Prime
Planaltina, GO
73330010

Site

facebook.com

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