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Cristiane Braz - Nutricionista

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Poços de Caldas, MG
Cristiane Braz - Nutricionista

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22/05/2026

Cada paciente é único e o atendimento também precisa ser ✨

Mais do que entregar um plano alimentar, meu objetivo é acolher, orientar e construir resultados que façam sentido pra sua rotina e pra sua vida 🤍

Porque saúde de verdade não vem da pressão.
Vem do equilíbrio, do cuidado e da constância 🌿

📲 Agendamentos pelo link da bio.

20/05/2026

Ir à feira pra mim nunca foi só sobre comprar alimentos 🥬✨
É observar qualidade, frescor, sazonalidade e fazer escolhas mais conscientes no dia a dia.

Pequenos detalhes fazem diferença:
🍓 cheiro das frutas
🥬 aparência natural
🛒 alimentos da época
✨ variedade no prato

Uma alimentação equilibrada começa muito antes da refeição pronta 🤍

📍Nutri Cristiane Braz
📲 Agendamentos pelo link da bio.

14/05/2026

A internet transformou nutrição em uma mistura de terrorismo alimentar com regras aleatórias.

Então aqui vai uma pequena sessão de desinfluenciamento nutricional baseada mais em ciência e vida real do que em modinhas.

Porque comer bem deveria gerar saúde — não paranoia.

12/05/2026

Com a chegada da frente fria, os chás se tornam excelentes aliados da rotina ☕

Além de acolherem nos dias mais frios, algumas combinações trazem compostos bioativos, antioxidantes e propriedades interessantes para saúde metabólica, inflamação e bem-estar geral.

E o melhor: é possível transformar um hábito simples em uma experiência sofisticada e funcional ao mesmo tempo.

Qual desses você experimentaria primeiro?

📍 Av. Gentil Messias Kitate, 240 | Sala 121
📲 (35) 99775-4899 | (35) 3414-4899

10/05/2026

Ser mãe é viver o amor em sua forma mais verdadeira.
É cuidar, ensinar, acolher e descobrir diariamente uma força que nasce do coração. Entre todos os papéis da minha vida, ser mãe é, sem dúvidas, um dos que mais amo viver.

Neste Dia das Mães, desejo que todas as mães recebam o mesmo amor, carinho e acolhimento que oferecem todos os dias. Que nunca faltem momentos felizes, saúde e motivos para sorrir ao lado de quem amam. 💖

Com carinho,
Dra. Cristiane Braz

07/05/2026

🥩 Nem toda carne é igual — e entender isso muda completamente a sua alimentação.

A carne bovina é fonte de proteínas de alto valor biológico, ou seja, contém todos os aminoácidos essenciais necessários para funções como manutenção da massa muscular e recuperação tecidual.

Além disso, se destaca pelo teor de ferro heme, que possui maior biodisponibilidade quando comparado às fontes vegetais, contribuindo diretamente para prevenção de quadros como anemia.

Outro ponto importante está na composição dos cortes:
carnes com maior teor de tecido conjuntivo (colágeno) se beneficiam de preparos lentos, enquanto cortes mais macios são ideais para métodos rápidos como grelha ou chapa.

Ou seja: não é só sobre a carne — é sobre como você prepara.

Salvar esse guia pode facilitar (e muito) suas escolhas no dia a dia.

📲 Agendamentos: Link na bio!

04/05/2026

Nem sempre o que parece “disciplina” é sustentável. Muitas vezes, o excesso de regras só afasta você do resultado que procura.

Cuidar da alimentação pode ser mais simples, leve e possível quando existe orientação certa e um plano que respeita sua realidade.

Quando a estratégia combina com a sua rotina, o processo deixa de ser sofrimento e passa a ser constância. E é isso que gera resultados duradouros. 💚

📍 Av. Gentil Messias Kitate, 240 | Sala 121
📲 (35) 99775-4899 | (35) 3414-4899

30/04/2026

Mais alguém aí passa por isso? 😅

“Amiga, eu quero emagrecer... mas nada muda de verdade.”
E eu te falo com carinho: emagrecer não é só vontade. É comportamento. 💛

Depois de todos esses anos atendendo na nutrição, aprendi que o que funciona de verdade é unir duas coisas:

Fazer uma estratégia alimentar que funcione pra você e entender o que te leva a comer.

Quando ajusta os dois, a mudança acontece de forma leve e duradoura. ✨

Se você quer emagrecer sem viver no efeito sanfona, clique no Link na bio!

27/04/2026

Nem sempre comer menos é a melhor estratégia

Na prática, comer pouco demais pode atrapalhar seu resultado muito mais do que ajudar

Seu corpo precisa de energia pra funcionar, treinar, recuperar e até emagrecer

Quando você restringe demais, ele responde com mais fome, mais cansaço e menos eficiência

Equilíbrio sempre vai ser mais inteligente que extremos

Se você se identificou com esses sinais, talvez não seja sobre comer menos… e sim comer melhor 🤍

22/04/2026

Quando o frio chega, a fome aumenta e a vontade de comer algo quentinho também

A boa notícia é que dá sim pra unir conforto + estratégia alimentar

Esses caldos são opções leves, nutritivas e que ajudam na saciedade sem pesar nas calorias

Perfeitos pra incluir no jantar ou até substituir refeições em dias mais frios

Dica extra: evite excesso de óleo e finalize com ervas naturais pra dar mais sabor sem aumentar as calorias

Salva esse post pra testar durante a semana e me conta qual foi seu favorito 🤍

21/04/2026

A proteína virou tendência, mas nem tudo que é “proteico” é sinônimo de saúde.

Segundo a Organização Mundial da Saúde e publicações do Journal of the International Society of Sports Nutrition, existe uma quantidade ideal de ingestão, e o excesso não traz benefícios extras para a maioria das pessoas.

Além disso, muitos produtos enriquecidos são ultraprocessados e pobres em outros nutrientes importantes.

No fim, não é só sobre proteína.
É sobre equilíbrio.

📍 Av. Gentil Messias Kitate, 240 | Sala 121
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