Dr. Paulo Lara

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Frio não é desculpa pra viver de besteira, viu? 😅Dá sim pra comer algo quentinho, gostoso e que ainda joga a favor do se...
29/05/2026

Frio não é desculpa pra viver de besteira, viu? 😅
Dá sim pra comer algo quentinho, gostoso e que ainda joga a favor do seu corpo.

Essa panqueca de espinafre com creme de ricota é prova disso: simples, nutritiva e com cara de comida de verdade,sem sofrimento e sem exagero.

No fim, o segredo não é restrição… é fazer boas escolhas no dia a dia. 😉

💾 Salva esse post pra quando bater aquela vontade de pedir delivery no frio!

28/05/2026

“Seus exames estão normais.”

Essa frase pode dar uma falsa sensação de segurança enquanto você continua sem energia, com queda de cabelo e baixa libido.

Na prática, “normal” muitas vezes só signif**a estar na média… e a média hoje não é sinônimo de saúde.

O que realmente importa é entender o que está ótimo para o seu corpo e sua rotina, não só o que está dentro do intervalo de referência.

Se quiser saber quais marcadores realmente importam, comenta EXAME aqui.

Você não precisa sair destruído do treino para ter resultado. A ideia de que só vale se doer ou chegar na falha sempre é...
27/05/2026

Você não precisa sair destruído do treino para ter resultado. A ideia de que só vale se doer ou chegar na falha sempre é um erro comum.

O músculo cresce na recuperação, não no excesso. Quando você exagera, vem mais fadiga, menos desempenho e perde constância e sem constância, não há evolução.

Treine forte, mas com controle. O objetivo é evoluir sempre, não se destruir.

Salve para lembrar no próximo treino.

27/05/2026

Não vou ser hipócrita, eu já usei Trembolona sim, e hoje eu posso alertar com propriedade sobre isso. São 18 anos nesse “caminho de academia”. Obviamente hoje na minha idade minhas prioridades são outras, não tenho mais aqueles 95kg de músculo, mas ficou o aprendizado. NÃO USE ESSA PORCARIA.

Não são uma nem duas pessoas que eu conheço que já terminaram relacionamentos por causa disso, que entraram em depressão profunda, que fizeram coisas que se arrependem imensamente. A Trembo basicamente desliga seu sistema de “compaixão”. Você vira uma pessoa fria, ignorante, sem paciência…

Claro que sua força explode de uma maneira sem igual, você sente seus músculos crescendo quando deita pra dormir (isso quando consegue, ela dá uma insônia do caramba). E o pior de tudo: você se transforma em outra pessoa. Uma pessoa que você não quer conhecer, por mais musculosa que ela seja.

Clembuterol é algo que eu nunca tive curiosidade de usar, por mais que a promessa da queima de gordura fosse interessante, os riscos de arritmia e tremores sempre me fizeram passar longe.

E por fim a insulina. A mais fácil e barata para se ter acesso, que transforma fisiculturistas em “freaks”, junto ao GH, mas que com erros mínimos pode causar estragos máximos.

Priorize sua vida, por mais que você se olhe no espelho e se sinta magro ou fraco, repense. Leia sobre Vigorexia, procure sobre hipertrofia de ventrículo esquerdo por abuso de anabolizantes, converse com pessoas FORA DESSE AMBIENTE.

E f**a o alerta: muitas das vezes o seu “coach” não tá nem aí pra você, “o corpo é seu e a vida é sua”, se você morrer buscando um objetivo é LITERALMENTE problema SEU. Não seja cobaia de alguém que aposta a sua vida no jogo. ☠️

26/05/2026

Esqueceu o nome de alguém que viu ontem? Chave sumindo toda semana? 🧠

Não é só estresse.

Pode ser: B12 baixa, transmissão nervosa lenta, vitamina D baixa, menos neuroproteção, sono não reparador, cérebro não consolida memória, hipotireoidismo subclínico.

O painel: B12 + vit. D + TSH + T3 livre + ferritina + glicemia.

💾 Salva e leva pro seu médico. Você tem esses lapsos? Sim ou não 👇

Sono ruim não afeta só o cansaço,ele desregula hormônios, aumenta a fome e dificulta a queima de gordura.Você até tenta ...
25/05/2026

Sono ruim não afeta só o cansaço,ele desregula hormônios, aumenta a fome e dificulta a queima de gordura.

Você até tenta manter a alimentação, mas dorme mal… e entra em um ciclo: mais fome, mais vontade de doce, piores escolhas e mais dificuldade para emagrecer. No fim, parece falta de força de vontade, mas muitas vezes é o corpo reagindo ao sono desregulado.

Por isso, emagrecimento não é só dieta. Sono também é estratégia.

Se fez sentido, compartilhe com alguém que precisa olhar mais para o próprio sono.

Nescau mudou o rótulo. Mas será que mudou o impacto na sua rotina? Agora tem versão com mais proteína, zero açúcar e uma...
22/05/2026

Nescau mudou o rótulo.

Mas será que mudou o impacto na sua rotina? Agora tem versão com mais proteína, zero açúcar e uma promessa mais “fitness”. Só que aqui está o ponto que quase ninguém percebe: nem tudo que parece melhor no rótulo é automaticamente uma boa escolha para o dia a dia.

Mesmo sem açúcar, muitos produtos continuam sendo ultraprocessados, e quando o paladar continua preso no sabor doce, f**a muito mais difícil reduzir a vontade por doces de verdade.

O problema não é tomar uma vez. O problema é transformar isso em base da alimentação achando que está fazendo uma escolha saudável. Em nutrição, contexto importa. Frequência importa. Composição importa. E principalmente: o seu objetivo importa.

No fim, a pergunta não é: “Esse produto pode?” É: “Esse produto está me aproximando ou me afastando do resultado que eu quero?”

Quer aprender a fazer escolhas mais inteligentes sem cair nas armadilhas do rótulo? Agende sua consulta pelo link da bio.

21/05/2026

Tomar melatonina não resolve o problema do sono se sua rotina continua errada.

Ela não é um “botão de desligar”, é apenas um sinal hormonal. Sem ajustar cortisol, hábitos e ritmo do corpo, o resultado é acordar ainda mais cansado.

Dormir mal custa caro pra sua saúde e produtividade.

Comenta SONO que eu te envio meu protocolo no direct.

Seu sono pode não estar ruim “só por ansiedade”. Às vezes, o corpo está tentando avisar que algo na rotina, no intestino...
20/05/2026

Seu sono pode não estar ruim “só por ansiedade”.

Às vezes, o corpo está tentando avisar que algo na rotina, no intestino e no metabolismo não está funcionando bem. O intestino conversa com o cérebro. E essa conexão pode influenciar humor, disposição, inflamação e até a qualidade do descanso.

Mas aqui está o ponto que muita gente ignora: não adianta pensar só em suplemento, chá ou remédio para dormir se a base continua bagunçada. Horários irregulares. Alimentação ruim. Estresse constante. Pouca luz pela manhã. Excesso de telas à noite. Sintomas intestinais ignorados.

Sono bom não começa apenas quando você deita. Ele começa nas escolhas que você faz ao longo do dia. Por isso, cada caso precisa ser avaliado com mais atenção.

Quer entender o que pode estar atrapalhando seu sono? Agende sua consulta pelo link da bio.

19/05/2026

“Será que no frio a gente emagrece mais?” ❄️🔥

Muita gente percebe mais fome nos dias frios… e isso tem uma explicação científ**a.

Quando a temperatura cai, o corpo precisa trabalhar mais para manter a temperatura corporal estável.
Resultado? ➡️ Maior gasto calórico.

Mas aqui está o detalhe que quase ninguém fala:

O aumento do gasto energético no frio NÃO é suficiente para compensar exageros na alimentação. 👀

Ou seja:
✔️ o corpo realmente gasta mais energia
❌ mas isso não signif**a “liberação total” para comer sem controle

Além disso, noites frias costumam aumentar:
🍫 vontade de doces
🍕 comidas mais calóricas
🛋️ sedentarismo

E é aí que muita gente ganha peso no inverno sem perceber.

A estratégia não é “comer menos”.
É fazer escolhas inteligentes enquanto o metabolismo trabalha a seu favor.

Seu corpo muda no frio.
Sua estratégia também deveria mudar.

Você sente mais fome nos dias frios? 👇

19/05/2026

Aquela “fome” da noite nem sempre é física. Muitas vezes, é ansiedade pedindo alívio depois de um dia cheio.

Quando você entende isso, para de se culpar e começa a lidar com a raiz do problema, não só com a comida.

Se isso acontece com você, talvez não seja falta de controle… é falta de estratégia.
Quer aprender a controlar a compulsão de forma real? Me chama no direct.

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Rua Padre Ildefonso, 475
Ponta Grossa, PR
84010070

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