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Nutricionista Elisangela S. Napoli - CRN 6286

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Brasil
Ponta Grossa, PR
Nutricionista Elisangela S. Napoli - CRN 6286

Nutrição Clinica Funcional
Fitoterapia Funcional

10/09/2026

Depois dos 40, o estradiol começa a oscilar. E essas oscilações aparecem no corpo de formas que muitas mulheres não associam aos hormônios: cansaço, insônia, mudança de humor, dificuldade para emagrecer, queda de libido.

O que poucos explicam é que a alimentação tem papel real nesse processo. Não porque um alimento vai "regular" o estradiol sozinho, mas porque certos compostos participam diretamente do seu metabolismo.

Lignanas da linhaça, isoflavonas do grão-de-bico e da soja, polifenóis das frutas vermelhas e compostos bioativos dos crucíferos criam um ambiente mais favorável ao equilíbrio hormonal.

Junto com sono, movimento, saúde intestinal e manejo do estresse, a alimentação se torna uma aliada poderosa nessa fase.

Cada mulher tem um perfil hormonal diferente. O que funciona precisa ser sempre individualizado.

💬 Você já incluía algum desses alimentos no seu dia a dia?

05/09/2026

Quem é fã de um café da manhã super nutritivo? Então anota essa combinação maravilhosa para seu café da manhã ou lanche da tarde:
- mistura para pancake gluten free ( aqui jo 🇨🇦 umas das marcas que uso Floursh plant based), siga as instruções,
- recheio: iogurte grego dairy free, peanut butter organica, banana caramelizada com canela,
- maçã caramelizada com canela e um fio de mel no topo da panceka!
Experimenta e comenta aqui depois!!!

31/08/2026

Hoje é dia da Nutricionista! A cada ano que passa, tenho mais certeza que escolhi a melhor profissão do mundo!
Sou apaixonada e exercer essa profissão é uma das minhas maiores realizações! Ainda tenho o orgulho de compartilhar ela com minhas filhas! Bruna Napoli e nossa futura nutri 𝒜💕 !
Gratidão a todos que foram e são meus cliehtes ao longo desses 16 anos!!!

27/08/2026

Compartilhando nesse video simples essa receita de pãozinho sem gluten que f**a pronto em 20minutos!!

-1cx de creme de leite sem lactose
-2 ovos
- 1 copo americano ( 150ml) de amido de milho
- 1 pitada de sal
- 2 pitadas de açucar mascavo
- 1 colher se sopa bem cheia de fermento royal
Misture tudo e coloque para assar!
* Você pode acrescentar sementes a gosto!

25/08/2026

Depois de longos 4 anos, familia e amigos que são como familia, reunidos para comemorar a beleza da vida!
Na segunda foto todos os netos reunidos! Lindas memórias para a eternidade! Amamos muito vocês!💝

20/08/2026

O que você coloca no prato todos os dias tem impacto direto no seu equilíbrio hormonal. Especialmente depois dos 40, quando o corpo se torna mais sensível às escolhas alimentares.

Um prato que conversa com os seus hormônios não precisa ser complicado. Precisa ser estratégico.

Metade do prato com vegetais variados garante fibras, antioxidantes e compostos bioativos essenciais para o metabolismo hormonal e a saúde intestinal. Um quarto com proteína de qualidade preserva massa muscular, sustenta o metabolismo e contribui para a saciedade real. O outro quarto com carboidratos integrais fornece energia de forma equilibrada, sem picos de glicose que desregulam a insulina. E as gorduras boas, presentes no azeite, abacate e castanhas, completam o conjunto fornecendo nutrientes essenciais para a produção hormonal.

Simples. Completo. Estratégico.

Seu equilíbrio hormonal começa no prato.

💬 Esse é o seu prato hoje?

nutricionistafuncional

07/08/2026

A fitoterapia é uma das ferramentas mais antigas da medicina. E na perimenopausa e menopausa, alguns chás têm papel real no manejo dos sintomas, desde que usados com critério.

Ondas de calor, insônia, ansiedade, inchaço, alterações digestivas. Cada um desses sintomas tem plantas com ação específ**a e com respaldo científico. Não é misticismo. É bioquímica.

A camomila e a melissa, por exemplo, atuam no sistema nervoso central reduzindo ansiedade e favorecendo o sono. A cúrcuma com pimenta-do-reino tem absorção potencializada e ação anti-inflamatória mensurável. O hibisco pode contribuir para eliminação de líquidos e controle pressórico em algumas mulheres.

Mas atenção: chá não é inofensivo só porque é natural. A cavalinha, por exemplo, tem efeito diurético e não é recomendada para uso contínuo sem orientação. O chá verde tem cafeína e deve ser evitado à noite. E a resposta de cada planta varia de acordo com o histórico e a individualidade bioquímica de cada pessoa.

Usar plantas medicinais com consciência é muito diferente de tomar qualquer chá por conta própria.

💬 Qual desses chás já faz parte da sua rotina?

08/07/2026

Quantos sinais o seu corpo já te deu que você normalizou?

A maioria das mulheres chega ao consultório depois de anos achando que cansaço crônico, TPM intensa e dificuldade para emagrecer eram "normais para a idade". Não são. São sinais de um sistema hormonal pedindo uma abordagem diferente.

O que poucos explicam é que hormônios não funcionam de forma isolada. Quando o cortisol sobe por estresse crônico, ele interfere na insulina. Quando a insulina oscila, o sono piora. Quando o sono piora, a inflamação aumenta. E a inflamação afeta tudo: humor, peso, ciclo, cabelo, energia.

É um ciclo. E ele não se resolve cortando calorias ou tomando suplemento por conta própria.

O que faz diferença é investigar onde esse ciclo começou. Cada mulher tem uma raiz diferente. E é só quando você encontra essa raiz que o corpo consegue, de verdade, se reorganizar.

A capacidade de recuperação do organismo é real. Mas ela depende da estratégia certa, no momento certo, para o seu caso específico.

Se você se identificou com algum desses sinais, não deixa passar mais tempo.

📩 Me manda uma mensagem e vamos conversar sobre o seu caso.

26/06/2026

Lanche da mulher 40+ não pode ser só fruta ou pão

Depois dos 40, o metabolismo muda.

Quando você comemos carboidrato sozinho glicose e insulina disparam provocando aumento de:

• fome
• cansaço
• vontade de doce
• beliscar fora de hora

você deve fazer uma combinação metabólica correta:

Por ex: proteína + fruta

A proteína desacelera a absorção do açúcar da fruta e mantém a saciedade por mais tempo.

Resultado:

✔ menos fome
✔ menos compulsão
✔ mais estabilidade hormonal

Mulher 40+ não precisa comer menos. Precisa comer estrategicamente pensando em regulação metabólica para atingir seu objetivo.

22/06/2026

Nossa Princesa encerra hoje um ciclo para começar outro! Graduou com honra o High School para a gloria de Deus! Em poucos meses começa um novo ciclo, a Universidade, e Amanda escolheu uma das profissões mais lindas que existe! NUTRIÇÃO!
Filha, seu futuro é brilhante, porque Deus vai a frente, te guiando e trasendo graça e favor sobre seus passos!
Te amo muito e tenho muito orgulho da linda mulher que você esta se tornando!
Te amo daqui ate a eternidade! 💖🌷

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