19/08/2026
Progesterona em queda: 3 sinais que a gente nem sempre associa aos hormônios🌸.
Na perimenopausa, a progesterona costuma começar a cair antes do estrogênio. E isso pode aparecer de formas que passam despercebidas:
1️⃣ Sono mais fragmentado — a progesterona tem um metabólito que modula o GABA no cérebro. Quando ela cai, o sono pode oscilar.
2️⃣ Humor — irritabilidade e ansiedade podem se intensif**ar (mesmo mecanismo por trás).
3️⃣ Ciclo irregular ou sangramento mais intenso — pela perda da oposição da progesterona ao estrogênio.
E a nutrição? Ela não “repõe” progesterona o que ela pode fazer é apoiar o organismo nessa transição: nutrição adequada, rotina de sono, movimento regular, atenção ao álcool e à cafeína, e cuidado com o estado de ferro quando há perda aumentada.
Cada corpo vive essa fase de um jeito. O caminho é sempre individualizado.
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Conteúdo educativo, não substitui orientação profissional individualizada.
