Laura Ullmann Nutri

🌻 Nutrição Funcional 🌱Fertilidade e Saúde da Mulher 🌏 Consultas Online e Presencial

13/05/2026

O ganho de peso durante a gestação é um dos pilares do pré-natal, e ainda assim, muitas vezes é negligenciado.

Tanto o ganho insuficiente quanto o excessivo podem trazer riscos importantes para a mãe e para o bebê.

Por isso, o acompanhamento nutricional individualizado faz toda a diferença nesse período.

Não existe um número único ideal, existe o ganho adequado para cada mulher, cada gestação e cada fase.

Se você está grávida, ter um acompanhamento nutricional com um olhar atento para esse ponto pode mudar completamente o desfecho gestacional💛.

Se você se identifica com a minha abordagem e quer conhecer um pouquinho mais sobre o meu trabalho, envie uma mensagem no link da Bio, será um prazer poder falar contigo e te auxiliar🌻.

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07/05/2026

No acompanhamento nutricional, é muito comum encontrar pacientes com pressa para emagrecer, ou alcançar o “resultado final”. Mas o que muitas vezes não é percebido é que tanto os hábitos saudáveis quanto os hábitos ruins não surgem da noite para o dia, eles são construídos, repetidos e fortalecidos ao longo do tempo.

O processo de mudança exige constância, paciência e aprendizado. Não se trata apenas de seguir uma dieta por algumas semanas, mas de desenvolver uma relação mais equilibrada com a alimentação, com o corpo e com a rotina.

Resultados rápidos podem até acontecer, mas quando não existe construção de hábitos, eles dificilmente se sustentam. O verdadeiro progresso está nas pequenas escolhas feitas diariamente: organizar refeições, melhorar a qualidade alimentar, respeitar sinais de fome e saciedade, criar uma rotina possível e aprender a lidar com os desafios sem extremismo.

O objetivo final do tratamento não é somente conquistar o objetivo pelo qual você buscou um tratamento nutricional, mas sim conquistar hábitos que façam sentido para a vida toda🧡🌻.

Se você se identifica com a minha abordagem e quer conhecer um pouquinho mais sobre o meu trabalho, envie uma mensagem no link da Bio, será um prazer poder falar contigo e te auxiliar.

27/04/2026

Você já parou pra pensar no impacto que a escolha certa do seu desodorante tem na sua fertilidade? 🤔

A diferença entre um desodorante convencional e um mais “limpo” vai muito além do cheiro.

⚠️ DESODORANTE CONVENCIONAL

Pode conter:

- Sais de alumínio (ex: cloridrato de alumínio)
- Parabenos
- Triclosan
Fragrâncias sintéticas (com disruptores endócrinos)
Essas substâncias podem atuar como desreguladores hormonais, interferindo em hormônios como estrogênio, progesterona, podendo desregular o ciclo menstrual a longo prazo, prejudicando a função ovariana e a qualidade dos óvulos.

🌿 DESODORANTE SEM TOXINAS

Geralmente contém:

- Bicarbonato de sódio
- Óleos essenciais
- Manteigas naturais (como coco ou karité)
- Magnésio
Benefícios: não interfere no sistema hormonal, menor carga tóxica diária, mais seguro para quem está tentando engravidar.

A exposição diária a pequenas doses de toxinas pode:
➡️ Aumentar inflamação
➡️ Alterar hormônios
➡️ Impactar diretamente a fertilidade

Trocar seu desodorante pode parecer pequeno, mas é uma estratégia poderosa de redução de carga tóxica.

E na fertilidade, detalhes fazem diferença.

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15/04/2026

“No consultório, é muito comum ver gestantes com medo de comer frutas após o diagnóstico de Diabetes Gestacional- DMG.
Mas será que esse medo faz sentido?” 🤔

Assista o vídeo que eu te respondo 😉

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06/04/2026

Uma Páscoa muito feliz, família reunida, muito amor e lembranças pra guardar no❤️🙏🏼🌻.

26/03/2026

Uma receita fácil, gostosa, que irá potencializar a sua fertilidade💚.

✔️ Mais nutrientes
✔️ Menor impacto glicêmico
✔️ Ação anti-inflamatória

“Você não precisa cortar tudo, só precisa ajustar 🍃✨”

Tortilha Funcional
Ingredientes:
3 ovos + 1 clara extra
1 batata-doce média (ou metade batata inglesa + metade batata-doce)
1/2 abobrinha picada
1 punhado de espinafre
1/4 cebola
1 colher de sopa de azeite de oliva
2 colheres de sopa de gergelim
1 pitada de cúrcuma e pimenta-do-reino agosto
Sal a gosto
Modo de preparo: Pré-cozinhe a batata-doce no v***r ou água. Refogue os vegetais, com azeite de oliva, cebola, abobrinha e espinafre. Misture com os ovos, bata os ovos a clara, os temperos e o gergelim. Incorpore os vegetais e a batata. Cozinhe em fogo baixo em uma frigideira antiaderente. Pode tampar para cozinhar melhor por dentro.

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20/03/2026

Se você está tentando engravidar, mas ainda não olhou para o seu sono, talvez esteja ignorando uma peça-chave do processo.

Dormir mal pode desregular hormônios essenciais para a ovulação e implantação.

Assista o video e saiba mais😉.

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18/03/2026

Feira vinda de produção própria da fazenda dos meus pais, tudo sem agrotóxico👏🏼😍.

E você que está pensando em engravidar, tem tentado consumir produtos orgânicos?

A exposição constante a pesticidas (agrotóxicos) influencia diretamente a fertilidade, ele pode estar sendo ignorado.

Estudos mostram que mulheres com maior consumo de alimentos com altos resíduos de pesticidas têm menores taxas de gravidez e de nascidos vivos.
E nos homens, essa exposição pode prejudicar a qualidade dos espermatozoides, afetando motilidade e até o DNA espermático.

Ou seja, nutrição para fertilidade não é só sobre nutrir o corpo é também sobre reduzir o que pode estar atrapalhando.

E onde entram os alimentos orgânicos?

Eles não são “milagrosos” — mas ajudam a diminuir a exposição a substâncias que podem interferir nos hormônios e na qualidade dos gametas.

Mas calma: você não precisa consumir tudo orgânico para ter resultado.

Dica de estratégia inteligente✨:

Priorize alimentos orgânicos principalmente quando se trata de frutas e vegetais mais contaminados, como morango, maçã, uva, espinafre e tomate.

Porque no fim, o que mais impacta a fertilidade é o conjunto:
✔️ qualidade da alimentação
✔️ equilíbrio hormonal
✔️ controle da inflamação
✔️ saúde intestinal

O orgânico entra como um ajuste fino — não como regra absoluta.

Se você está tentando engravidar, talvez não seja somente sobre fazer mais, mas sobre reduzir o que está atrapalhando. 💚

Salvar esse post pode te lembrar disso no momento certo.

02/03/2026

A primeira consulta nutricional do pré-natal, o foco é cuidar da saúde da mãe e do bebê desde o início do processo🤍.

Neste encontro, além de ouvir a história clínica da gestante e entender suas necessidades, faço a avaliação completa do estado nutricional.

Busco entender a realidade da rotina alimentar da gestante, faço a avaliação dos exames laboratoriais já solicitados pelo obstetra e se necessário solicito exames complementares que ajudam a identificar possíveis deficiências nutricionais, riscos para a gestação, para garantir uma gestação mais segura.

Também abordo temas como: segurança alimentar (aquela lista de alimentos que devem ser evitados), hidratação, controle de ultraprocessados, açúcares, toxinas ambientais e estratégias para enjoos e desejos.

É um momento de acolhimento, no qual dúvidas podem ser esclarecidas, sem julgamentos.

É o momento de fazer uma avaliação completa, com planejamento personalizado e com a entrega de Plano Alimentar, Orientações Gerais e Suplementação Individualizada. E assim começamos a estabelecer uma base sólida de confiança e de cuidados até o parto.

Cada gestação é única e a nutrição também deve ser, não adie esse acompanhamento, agende sua consulta de pre-natal e viva plenamente esse momento que é tão especial com mais segurança e tranquilidade🥰.

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26/02/2026

A endometriose é considerada uma doença multifatorial.

Hoje ela é entendida como uma condição complexa, com múltiplas causas interligadas, e não como resultado de um único fator isolado.

A própria definição atual reconhece que a Endometriose envolve interação entre fatores hormonais, imunológicos, inflamatórios, ambientais e possivelmente intestinais.

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12/01/2026

O feto depende dos hormônios tireoidianos maternos, principalmente no 1º trimestre. Alterações hormonais nesse período podem impactar o neurodesenvolvimento.

Gestação saudável começa no equilíbrio hormonal e a nutrição também contribui para esse equilíbrio💚.

DOI: 10.1210/clinem/dgaf596 📚

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Endereço

Porto Alegre, RS

Site

https://linktr.ee/lauraullmannnutri?fbclid=PAAaaXD8sE3kmAtUI31vvIsySYAX-wH0IGKDwL1k27BgOpc5yxSNO3eeTrWEU

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