Nutri Céci Nonnenmacher

Página Principal
Brasil
Porto Alegre, RS
Nutri Céci Nonnenmacher

Te ajudo a ter uma alimentação saudável e que faça sentido pra ti. Atendimentos on-line para todo o Brasil. Capacitada para o atendimento de veganos pela SVB.

26/05/2026

pessoa feliz é aquela que pedala
e a barriga f**a com dobras quando se curva

18/05/2026

E aí, qual a tua influência?! 👀

15/05/2026

Uma das queixas mais recorrentes em consultório é a de não conseguir ingerir verduras no almoço - principalmente aqueles que levam marmita para o trabalho.

Então f**a aqui a sugestão de como incluir a couve (já que estamos na safra) num preparo muito comum nas marmitas trabalhadoras ✨

A couve é rica em ferro, cálcio, fósforo e fibras. Boa fonte de vitaminas A, C e do complexo B. Também, é muito recomendada em casos de constipação intestinal.

💡Para armazenar, deixe em um s**o plástico na gaveta da geladeira ou pique e reserve no congelador. ATENÇÃO! Guarde longe das maçãs, que emitem gás etileno, para evitar que a couve fique amarelada. Esse gás é responsável por agilizar a maturação das frutas, legumes e verduras.

Gostou de ideia?!

11/05/2026

Uma ideia de café ou lanche da tarde.

O frango eu joguei (congelado) pra cozinhar na pressão e depois processei no mixer com salsinha, cebola roxa, cominho, páprica de fumada e fumaça em pó.

A guacamole já ensinei em outro vídeo como faz, mas essa última eu tava com preguiça de picar e joguei tudo no mixer também.

Daí tendo esses dois itens prontos na minha geladeira, preparei essa opção de café da manhã.

Só misturei o frango com uma colher de sopa de requeijão - pra ele não f**ar caindo do pão.

Dei uma tostada, porque quem não gosta da reação de mailard bom sujeito não é.

Comerias esse sanduba?!

28/04/2026

Chega o frio e eu sempre tenho duas certezas:
ganharei abacates do lami e farei guacamole :)

É uma opção diferente do tradicional, já que a maioria das pessoas acaba sempre comendo abacate no formato doce, né?!

Guaca é o tipo de receita que não tem muita receita, tu pode ir aperfeiçoando do teu modo, mas a base seria mais ou menos assim:

2 abacates pequenos
1 tomate rasteiro
1/4 de cebola roxa (pode ser mais, é que sou sensível)
1 limão
1 punhado de coentro (se não gosta não precisa)
para temperar: pimenta preta, sal, azeite de oliva, páprica defumada, fumaça em pó...

Mistura tudo até obter essa pastinha cremosa, que vai muito bem com um feijãozinho - pelo menos eu gosto.

1 porção = 1 colher de sopa cheia (50g)

24/04/2026

Hipertrofia ou força: você sabe a diferença — e qual deveria ser sua prioridade? 👀

Hipertrofia é o aumento do tamanho do músculo.
Força muscular é a capacidade de gerar força.

Parecem a mesma coisa… mas não são.

Você pode f**ar mais forte sem necessariamente aumentar muito o músculo — porque a força também depende do seu sistema nervoso, da ativação muscular e da eficiência do movimento.

E aqui vai o ponto mais importante:
com o passar dos anos, a força importa mais do que a massa muscular.

A força diminui muito mais rápido do que o músculo — e níveis baixos de força estão associados a maior risco de mortalidade, independentemente da quantidade de massa muscular.

Ou seja: não é só sobre “crescer músculo”.
É sobre manter seu corpo funcional, forte e independente.

Na prática?
✔️ Treino de força precisa estar na sua rotina
✔️ Carga importa (não é só “treinar leve”)
✔️ Proteína adequada potencializa os resultados

E a boa notícia:
mesmo em idades mais avançadas, ainda é totalmente possível ganhar força e massa muscular.

Seu corpo responde. Sempre.

Salva esse post pra lembrar:
envelhecer bem não é sobre estética — é sobre força. 💪

Endereço

Avenida Independência, 172 Sala 502
Porto Alegre, RS
90035070

Site

http://www.nutriceci.com/

Notificações

Seja o primeiro recebendo as novidades e nos deixe lhe enviar um e-mail quando Nutri Céci Nonnenmacher posta notícias e promoções. Seu endereço de e-mail não será usado com qualquer outro objetivo, e pode cancelar a inscrição em qualquer momento.