Dos 100 aos 70Kg sem sacrifício

Dos 100 aos 70Kg sem sacrifício Perca peso sem sacrifício
Descubra o segredo para combater o estresse e a ansiedade. De quebra, você emagreça até 30 Quilos sem sacrifício

03/05/2022

Perca peso sem sacrifício
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28/04/2022

𝟔. 𝐌𝐞𝐥𝐡𝐨𝐫𝐚 𝐨 𝐜𝐨𝐥𝐞𝐬𝐭𝐞𝐫𝐨𝐥

Dietas com baixo teor de carboidrato e alto teor de gordura mostram um aumento dramático no HDL (colesterol bom) e diminuição na concentração de partículas de LDL (colesterol ruim), quando em comparação com dietas com baixo teor de gordura.

28/04/2022

𝟓. 𝐂𝐨𝐧𝐭𝐫𝐨𝐥𝐚 𝐨 𝐚çú𝐜𝐚𝐫 𝐧𝐨 𝐬𝐚𝐧𝐠𝐮𝐞

A dieta cetogênica, naturalmente, reduz os níveis de açúcar no sangue devido aos tipos de alimentos ingeridos. Estudos mostram ainda que a dieta cetogênica é uma maneira mais eficaz de gerenciar e prevenir o diabetes em comparação com dietas de baixa caloria. Se você é pré-diabético ou tem diabetes tipo II, deve considerar seriamente uma dieta cetogênica.

28/04/2022

𝟒. 𝐃𝐢𝐦𝐢𝐧𝐮𝐢 𝐀𝐜𝐧𝐞

É comum uma dieta cetogênica apresentar grandes melhorias na pele. Prova disso é um estudo que mostra quedas nas lesões e inflamação da pele na mudança para uma dieta baixa em carboidratos. Outro estudo também mostra uma provável conexão entre a ingestão de carboidratos e o aumento da acne, então é bem provável que uma dieta cetogênica também possa ajudar nessa questão.

22/04/2022

𝟑. 𝐀𝐮𝐦𝐞𝐧𝐭𝐨 𝐝𝐞 𝐄𝐧𝐞𝐫𝐠𝐢𝐚

Dando ao seu corpo uma fonte de energia melhor e mais confiável, você se sentirá mais energizado durante o dia. As gorduras são as moléculas mais eficazes para serem usadas como combustível metabólico. Além disso, a gordura tem o poder de aumentar a saciedade e acaba nos deixando "cheio" por mais tempo.

22/04/2022

𝐁𝐞𝐧𝐞𝐟í𝐜𝐢𝐨𝐬 𝐝𝐚 𝐝𝐢𝐞𝐭𝐚 𝐜𝐞𝐭𝐨𝐠ê𝐧𝐢𝐜𝐚

Existem inúmeros benefícios a partir de uma dieta cetogênica. Dentre eles estão a perda de peso e aumento dos níveis de energia. A maioria das pessoas pode se beneficiar, com segurança, de uma dieta pobre em carboidratos e gorduras.

Abaixo, você encontrará uma pequena lista dos benefícios que você pode receber de uma dieta cetogênica:

1. Foco Mental

Muitas pessoas usam a dieta cetogênica especificamente para o aumento do desempenho mental. Isso porque os corpos cetônicos são uma excelente fonte de combustível para o cérebro. Quando você abaixa a ingestão de carboidratos, evita grandes picos de açúcar no sangue. Assim, resultando em melhor foco e concentração. Estudos mostram que uma boa ingestão de ácidos graxos pode ter benefícios impactantes para a função do nosso cérebro.

2. Perda de Peso

A dieta cetogênica essencialmente usa sua gordura corporal como fonte de energia - por isso, existem benefícios óbvios de perda de peso. Nela, os níveis de insulina (o hormônio de armazenamento de gordura) caem bastante, o que transforma seu corpo em uma máquina de queimar gordura.

Cientificamente, a dieta cetogênica mostrou melhores resultados em comparação com dietas com baixo teor de gordura e carboidratos; mesmo a longo prazo. Muitas pessoas buscando isso costumam incorporar o óleo de coco em sua dieta (aumenta a produção de corpos cetônicos e a perda de gordura), principalmente quando ingerido em conjunto com café pela manhã.

22/04/2022

𝐎 𝐪𝐮𝐞 é 𝐚 𝐝𝐢𝐞𝐭𝐚 𝐜𝐞𝐭𝐨𝐠ê𝐧𝐢𝐜𝐚?

Uma dieta cetogênica é bem conhecida por ser uma dieta baixa em carboidratos, onde o corpo produz corpos cetônicos no fígado para ser usado como energia. Corpos cetônico são moléculas de ácidos graxos solúveis em água e que substituem a glicose como combustível para o corpo.

Quando você come algo rico em carboidratos, seu corpo produz glicose e insulina.

A glicose é a molécula mais fácil para o seu corpo converter e usar como energia, ou seja, é escolhida de maneira prioritária diante de qualquer outro combustível energético.
A insulina é produzida para processar a glicose na corrente sanguínea, tomando-a ao redor do corpo.
Como a glicose está sendo usada como uma energia primária, suas gorduras não são necessárias e, portanto, são armazenadas. Tipicamente, numa dieta normal e mais rica em carboidratos, o corpo usará glicose como a principal forma de energia. Ao diminuir a ingestão de carboidratos, o corpo é induzido em um estado conhecido como cetose.

A cetose é um processo natural que o corpo inicia para nos ajudar a sobreviver quando a ingestão de alimentos é baixa. Durante este estado, produzimos corpos cetônicos, que são produzidas a partir da quebra de gorduras no fígado.

O objetivo final de uma dieta cetogênica adequadamente é forçar seu corpo a entrar nesse estado metabólico.

Nossos corpos são incrivelmente adaptáveis ao que você coloca nele - quando você possui uma alimentação rica com gorduras de boa qualidade e elimina carboidratos, ele começará a queimar essas gorduras armazenadas até então, como a principal fonte de energia. Sendo assim, bons níveis de corpos cetônicos oferecem inúmeros benefícios de saúde. Quais? Contaremos a seguir!

19/04/2022

𝟕. 𝐂𝐨𝐧𝐬𝐮𝐦𝐚 𝐦𝐚𝐢𝐬 𝐨𝐬 𝐚𝐥𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭𝐨𝐬 𝐪𝐮𝐞 𝐜𝐨𝐦𝐛𝐚𝐭𝐞𝐦 𝐨 𝐞𝐬𝐭𝐫𝐞𝐬𝐬𝐞

Conhecidos como alimentos funcionais, eles trazem benefícios tanto para a dieta quanto para a saúde. A lista dos superpoderosos inclui atum, alface, laranja, brócolis e pão integral. Eles possuem substâncias que proporcionam bem-estar, ajudam você a relaxar e combatem a ansiedade.

19/04/2022

𝟔. 𝐈𝐧𝐜𝐥𝐮𝐚 𝐜𝐚𝐧𝐞𝐥𝐚 𝐧𝐚𝐬 𝐫𝐞𝐟𝐞𝐢çõ𝐞𝐬

Essa especiaria causa saciedade e reduz os níveis de açúcar e colesterol. Com ½ col. (chá) por dia, você já sente a diferença.

19/04/2022

𝟓. 𝐏𝐞𝐫𝐝𝐨𝐞 𝐬𝐞𝐮𝐬 𝐞𝐱𝐚𝐠𝐞𝐫𝐨𝐬

É normal fugir da dieta de vez em quando. Então, caso você cometa um deslize, passe por cima e siga em frente com o regime – sem perder a força de vontade!

08/04/2022

𝟒. 𝐍ã𝐨 𝐟𝐢𝐪𝐮𝐞 𝐜𝐨𝐧𝐭𝐚𝐧𝐝𝐨 𝐜𝐚𝐥𝐨𝐫𝐢𝐚𝐬 𝐨 𝐭𝐞𝐦𝐩𝐨 𝐭𝐨𝐝𝐨

Pesquisas mostram que planos complicados de dieta são menos eficientes. Você logo se cansa e acaba desistindo.

08/04/2022

𝟑. 𝐏𝐞𝐠𝐮𝐞 𝐥𝐞𝐯𝐞 𝐧𝐚𝐬 𝐦𝐮𝐝𝐚𝐧ç𝐚𝐬 𝐚𝐥𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐫𝐞𝐬

Tente manter a alimentação como era antes de você entrar em dieta. Quanto menos mudanças você fizer no seu cardápio diário, melhor.

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Moinhos De Vento
Porto Alegre, RS
90540-000

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