Nutricionista Amanda Spat

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Nutricionista Oncológica 🩷
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💚Resultados com a nutrição para viver melhor!
✨Nutrição Clínica Oncológica
✨Prevenção e Acompanhamento
✨Saúde da Mulher
✨Saúde Intestinal

17/07/2026

✨ Você não está fazendo errado. O seu corpo mudou — e a estratégia precisa acompanhar.

O climatério e a menopausa alteram profundamente como o corpo responde à alimentação: estrogênio em queda, cortisol elevado, perda de massa muscular, sono prejudicado. A dieta que funcionava antes não tem a mesma resposta agora, e isso não é fraqueza — é fisiologia.

Hoje eu te explico o que realmente acontece e o que de fato funciona para mulheres 40+.

Salve para consultar sempre que precisar. E agende seu horário comigo pelo link da minha Bio 😘

Qual foi sua melhor escolha hoje?

10/07/2026

✨ Você já percebeu como passamos tanto tempo esperando o “momento certo” para cuidar da nossa saúde?

Segunda-feira.
Depois das férias.
Quando o trabalho acalmar.
Quando as crianças crescerem.
Quando a motivação aparecer…

Mas a verdade é que a saúde não muda por causa de um único dia. Ela muda por causa das pequenas escolhas que fazemos todos os dias. 🤍

✨ E eu quero que você saiba uma coisa: você não precisa fazer isso sozinha.

Meu papel não é entregar uma dieta cheia de regras. É caminhar ao seu lado, entender a sua rotina, respeitar a sua realidade e construir um plano que realmente faça sentido para você.

Porque emagrecer é importante para muitas mulheres, mas recuperar a disposição, vestir uma roupa sem desconforto, controlar os exames, diminuir a ansiedade com a comida e voltar a se sentir bem no próprio corpo… isso vale muito mais. 🌿

🫶🏻 Se você sente que está na hora de cuidar de você com mais carinho, esse é o seu sinal.

💬 Me conta aqui: qual foi a última vez que você escolheu cuidar de você antes de cuidar de todo mundo? 💛

08/06/2026

RECEITA DE LEGUMES NA AIR FRYER ✨

Ingredientes da porção que eu postei:

* 1 cenoura média
* 1 abobrinha japonesa
* 1 batata doce pequena
* 1 batata inglesa pequena
* 1 colher de sobremesa de páprica defumada
* 1 colher de sobremesa de limão com ervas
* 1 colher de sobremesa de orégano
* 1 fio de óleo de girassol
* Sal a gosto

Pique os legumes do tamanho que desejar. Coloque tudo em um recipiente, misture até que o tempero pegue em todos os alimentos e leve para a air fryer pré-aquecida (5min) para assar por 20 min em uma temperatura de 180°C.
Rendimento: 2 porções.

✨ Experimente e depois me conte o que achou!
🥗 Vai bem no almoço ou no jantar!

Quer receber essa e mais receitas deliciosas, saudáveis e práticas para incluir no seu dia a dia? Me siga e agende seu horário 😘

28/04/2026

Em alguns casos de anemia, pode ser necessário o uso de suplementos de ferro prescritos, especialmente se a deficiência for grave ou se a absorção de ferro através da dieta não for suficiente.

Leia mais 👉 https://lttr.ai/Aqi2z

15/04/2026

As mulheres tendem a ter uma composição corporal diferente dos homens, com uma proporção maior de gordura corporal devido ao nosso metabolismo e produção hormonal.

Leia mais 👉 https://lttr.ai/AqJ0E

14/04/2026

Quando você adiciona uma fonte de proteína ao seu pão, você ajuda a retardar o processo absortivo do carboidrato presente no alimento, reduzindo o seu índice glicêmico.

Leia mais 👉 https://lttr.ai/AqHfo

14/04/2026

Uma rotina alimentar restrita causa desânimo e, muitas vezes, leva à desistência de seguir o plano alimentar que a nutricionista te passou.

Leia mais 👉 https://lttr.ai/AqGQi

08/04/2026

Hoje é o Dia Mundial de Combate ao Câncer, uma data para reforçar que a informação é a nossa maior aliada. 🎗️

Os dados mais recentes do INCA para o triênio 2026-2028 trazem um alerta importante: o Brasil deve registrar cerca de 781 mil novos casos de câncer por ano. Esse número representa um aumento de quase 11% em relação ao período anterior, aproximando o câncer das doenças cardiovasculares como a principal causa de morte no país.

Os tipos mais incidentes continuam sendo:
• Homens: Próstata (30,5%) e Cólon e Reto (10,3%).
• Mulheres: Mama (30,0%) e Cólon e Reto (10,5%).

O tema deste ano, "Unidos pelo Único", nos lembra que cada jornada é singular, mas o compromisso com a prevenção deve ser coletivo. Alimentação saudável, atividade física e exames de rotina salvam vidas.

Vamos espalhar essa consciência? 💙

07/04/2026

Pacientes com náusea, precisam adotar estratégias alimentares que sejam gentis ao estômago e que ajudem a restaurar o prazer pela comida.

Leia mais 👉 https://lttr.ai/ARj2w

Endereço

Rua General João Telles, 542
Porto Alegre, RS
90035-120

Telefone

+51993421026

Site

https://amandaspat.com.br/

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