Joe Ely - Nutrição Esportiva

Joe Ely - Nutrição Esportiva Nutricionista
Joe Marcus Ely Neto
Saúde | Emagrecimento | Hipertrofia
Graduado em Nutrição CRN2 | 16424
Pós Nutrição Comportamental

31 de agosto — Dia do Nutricionista. 💎Hoje é um dia para celebrar a profissão que escolhi e, principalmente, olhar para ...
31/08/2026

31 de agosto — Dia do Nutricionista. 💎

Hoje é um dia para celebrar a profissão que escolhi e, principalmente, olhar para trás e reconhecer tudo o que construí através dela.

A Nutrição me proporcionou muito mais do que uma profissão. Me permitiu conhecer pessoas, acompanhar histórias, participar de transformações e perceber o quanto o nosso trabalho pode impactar a vida de alguém.

Foram anos de estudo, especializações, cursos, muitos atendimentos e uma busca constante por evolução. Nesse caminho, tive a oportunidade de atender pessoas de diferentes lugares do Brasil e do mundo, participar de podcasts, desenvolver novos projetos e conquistar coisas que, quando comecei, pareciam muito distantes.

Mas, entre todas as conquistas, uma das que mais me orgulha continua sendo acompanhar a evolução de cada paciente e saber que, de alguma forma, fiz parte daquela mudança.

Ainda tenho muitos objetivos pela frente. Continuo estudando, aprendendo e buscando ser um profissional melhor a cada ano.

Hoje, só tenho a agradecer a cada pessoa que confiou e continua confiando no meu trabalho.

Feliz Dia do Nutricionista a todos os colegas que escolheram transformar conhecimento em cuidado. 💎

Carboidrato não é o problema que muitos acreditam ser.O ganho de gordura corporal está muito mais relacionado ao excesso...
19/06/2026

Carboidrato não é o problema que muitos acreditam ser.

O ganho de gordura corporal está muito mais relacionado ao excesso energético frequente e à falta de estratégia alimentar.

Quando bem distribuídos, os carboidratos auxiliam performance, recuperação muscular, função cognitiva e controle metabólico.

Nutrição inteligente não se baseia em excluir alimentos.
Se baseia em entender quantidade e qualidade.

Uma estratégia alimentar eficiente começa muito antes da prescrição.Antes de definir calorias, macros ou horários, é pre...
15/06/2026

Uma estratégia alimentar eficiente começa muito antes da prescrição.

Antes de definir calorias, macros ou horários, é preciso compreender rotina, comportamento e contexto.

Porque o maior desafio raramente está em saber o que comer.
Está em sustentar escolhas consistentes dentro da vida real.

Dietas restritivas podem funcionar por alguns dias.
Resultados duradouros exigem adaptação, consciência e estratégia individualizada!

Proteína não é tudo igual.Quando falamos em proteína, não estamos falando apenas da quantidade em gramas. A qualidade da...
11/06/2026

Proteína não é tudo igual.

Quando falamos em proteína, não estamos falando apenas da quantidade em gramas. A qualidade da proteína também importa.

Isso porque cada fonte proteica possui um aminograma diferente, ou seja, uma composição específica de aminoácidos.

Os aminoácidos são os “blocos de construção” da massa muscular, enzimas, hormônios e diversos tecidos do organismo. Entre eles, destacam-se os aminoácidos essenciais, que o corpo não consegue produzir e precisam ser obtidos pela alimentação.

Proteínas de alto valor biológico, como ovos, carnes, peixes, leite e whey protein, apresentam um perfil mais completo de aminoácidos essenciais e maior concentração de leucina, um dos principais estímulos para a síntese proteica muscular.

Por outro lado, algumas fontes vegetais podem apresentar menor quantidade de determinados aminoácidos essenciais, o que torna importante a combinação de diferentes alimentos ao longo do dia.

➡️ Portanto, não basta apenas atingir a meta de proteína. Avaliar a qualidade da proteína consumida também faz diferença para desempenho, recuperação, manutenção da massa muscular e saúde.

Quantidade importa. Qualidade também.

MassaMuscular Aminoácidos

Você já normalizou sintomas só porque todo mundo ao redor também tem? Exaustão constante, “preguiça”, esquecimentos, que...
28/05/2026

Você já normalizou sintomas só porque todo mundo ao redor também tem?

Exaustão constante, “preguiça”, esquecimentos, queda de cabelo… isso não é normal. Muitas vezes aprendemos a conviver, mas esses sinais mostram que algo precisa de ajuste.

Com a estratégia nutricional certa, é possível melhorar, seja corrigindo ferritina, vitamina B12 e outros nutrientes essenciais.
Seu corpo fala. A nutrição certa te ajuda a responder.

Resultados vão além do que se vê, eles se sentem. Em 2019, o objetivo dessa paciente era melhorar a relação dela com a c...
20/05/2026

Resultados vão além do que se vê, eles se sentem.

Em 2019, o objetivo dessa paciente era melhorar a relação dela com a comida. No caminho, vieram disciplina, constância e o despertou o desejo de competir um dia no fisiculturismo.

Foram 3 anos de transformação: -25kg de gordura e +7kg de massa magra. Mas a maior mudança não está nos números, está na forma de viver, de se enxergar e de se respeitar.

O processo transforma. Sempre. ✨

Treinar no domingo não é sobre obrigação.É sobre entender que resultado vem da constância, né!Nem sempre estamos motivad...
17/05/2026

Treinar no domingo não é sobre obrigação.
É sobre entender que resultado vem da constância, né!

Nem sempre estamos motivados e faz parte.
O que realmente faz diferença no resultado é a disciplina de continuar mesmo nos dias de preguiça, cansaço ou vontade de em casa 😅.

Resultado físico não é construído em um único treino.
É construído nas pequenas escolhas repetidas ao longo do tempo.
Mais um domingo fazendo o que precisa ser feito, treino ✅.

O problema não é o café, é o timing. ☕Ao acordar, seu cortisol já está alto. Somar cafeína nesse momento pode aumentar a...
13/05/2026

O problema não é o café, é o timing. ☕
Ao acordar, seu cortisol já está alto. Somar cafeína nesse momento pode aumentar ansiedade e irritabilidade, principalmente em pessoas sensíveis.

Experimente esperar 60–90 minutos antes de tomar café e respeite a fisiologia do seu corpo.

Dependendo do sono, dieta e dose, o padrão pode ser: mais estímulo → queda de energia → mais vontade de compensar na alimentação.

Pequenos ajustes, grandes resultados.
Estratégia não é só o que você consome…
é como e quando você faz isso. 📊

Você não precisa de mais um nutricionista.Precisa de um acompanhamento que entenda a sua individualidade e rotina.Result...
07/05/2026

Você não precisa de mais um nutricionista.
Precisa de um acompanhamento que entenda a sua individualidade e rotina.

Resultado não vem de extremos, nem de protocolos impossíveis.
Vem de estratégia bem aplicada, constância e ajuste individual.

Um plano eficiente respeita sua realidade, melhora sua relação com a alimentação e gera evolução sustentável ao longo do tempo.

Sem terrorismo alimentar. Sem culpa. Sem atalhos.

Se você quer mudar de verdade, começa pelo acompanhamento certo!

Hoje vamos de TBT em um dos lugares mais absurdos que já conheci no 🌎Em Zakynthos, conheci Mizithres…e até hoje é difíci...
26/03/2026

Hoje vamos de TBT em um dos lugares mais absurdos que já conheci no 🌎

Em Zakynthos, conheci Mizithres…
e até hoje é difícil colocar em palavras os sentimentos de estar naquele lugar.

Água surreal de azul, energia única e aquela sensação de estar vivendo um momento que tu sabe que não vai esquecer.

Tem lugares que são bonitos e tem lugares que marcam para vida.

Esse, com certeza, foi um deles. Saudades inclusive 🇬🇷

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