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Nutricionista Giovana Fernandes

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Brasil
Porto Alegre, RS
Nutricionista Giovana Fernandes

Ajudo mulheres 40+ a emagrecer sem passar fome.

02/06/2026

Saber combinar os alimentos nas refeições te ajuda no controle da glicemia evitando os picos glicêmicos indesejados.

Essa é uma das minha combinações preferidas de café da manhã. Pão Low Carb, abacate e ovos.

Além de controlar a glicemia me deixa saciada por horas refletindo na alimentação das próximas refeições.

Me conta se você já sabe combinar os alimentos para controlar a glicemia 👇

26/05/2026

As melhores frutas pra quem tem pré diabetes ou diabetes 2 são aquelas de baixo indice glicêmico e baixa carga glicêmica.
Abacate, coco, morangos , kiwi, maçã e pera sempre com a casca, frutas vermelhas, maracujá.

Para comer as outras frutas sempre combine com fibras, gorduras boas e proteínas e não exagere nas quantidades.

Me conta qual fruta você consome por aí👇

14/05/2026

Está chegando a hora. É hoje o aulão da glicemia controlada para o Aulão da Glicemia Controlada as 20 horas.

Você vai descobrir como controlar a glicemia de uma vez por todas e se livrar do excesso de medicamentos.

Comenta AULÃO para receber o link e se inscrever. São as últimas vagas.

12/05/2026

O controle da Diabetes 2 começa nas combinações certas dos alimentos e com um Programa Nutricional.

Você não precisa cortar carboidratos , viver a base de saladas e frango ou passar fome. Você precisa reduzir a resistência a insulina e isso se faz combinando os alimentos , usando as fibras do jeito certo, comendo proteinas e até os carboidratos bons na ordem certa.

Comenta PROGRAMA para receber mais informações do Programa Nutricional para reverter a Diabetes 2.

11/05/2026

Para baixar a Hemoglobina Glicada a média da glicemia precisa baixar também, e isso não se faz com dietas malucas , passando fome , cortando somente açúcar ou aumentando a dose de remédios.

O jeito certo é saber as combinações inteligentes dos alimentos, saber a ordem certa para comer os alimentos, colocar fibras nas refeições, proteínas e gorduras boas.

Não basta apenas baixar a glicemia de jejum mas ter a média glicemica controlada também durante o dia e após as refeições.

Comenta aqui qual o valor da sua Hemoglobina Glicada 👇

08/05/2026

Receita de pão que não aumenta a glicemia. Mostrei o passo a passo ao vivo na live.

Ingredientes
4 ovos inteiros
1 colher (sopa) de azeite de oliva
1 xícara ( 80 gramas ) de farinha de amêndoas
1 xícara ( 80 gramas) de farinha de sementes
1/2 xícara de água
1 colher ( sobremesa ) de fermento químico
Alecrim e orégano a gosto
1 pitada de sal
Decoração ( opcional ) farinha de abóbora e gergelim

Modo de fazer
Bater os ovos com azeite de oliva. Bater com um garfo ou fuê ou no liquidificador.
Depois acrescentar as farinhas e os temperos e misturar bem.
Por último colocar o fermento químico e mexer suavemente. Colocar em uma forma de silicone ou untada com azeite de oliva ou óleo de coco e assar por 40 minutos a 180 graus em forno pré aquecido por 10 minutos.

F**a uma delicia. Pode ser consumido sem culpa pois não aumenta a glicemia.

Já compartilha com uma pessoa que vai gostar de fazer essa receita também.

07/05/2026

A Reversão da Diabetes 2 começa na combinação certa dos alimentos.

Neste prato tem ovo, pãozinho low carb e abacate todos alimentos que não aumentam a insulina e mantém a saciedade por mais tempo evitando que você belisque entre as refeições.

Esse é um exemplo de café da manhã prático e muito gostoso.

Comenta aqui se você já come estes alimentos para controlar a diabetes 👇

03/05/2026

Essa semana tem 5 lives de aquecimento pro aulão da Glicemia Controlada.

Esteja ao vivo nas lives para descobrir como reverter a Pré Diabetes e a Diabetes 2 de forma natural e reduzir os medicamentos.

Te encontro nas lives.
Bjus da nutri 😘

03/05/2026

A chia é uma semente poderosa para controlar a glicemia mas você precisa usar ela do jeito certo.

Não adianta polvilhar a fruta com a semente você precisa fazer o gel da chia que é rico em fibras solúveis. É este tipo de fibra que equilibra a glicemia reduzindo a absorção dos carboidratos das refeições.

Para hidratar deixe de molho 2 colheres de( sopa ) da semente de chia em 1/2 copo de água. Deixe na geladeira por 4 horas e depois use o gel em cima da fruta ou em alguma refeição onde tenha carboidratos.
O gel ajuda a reduzir colesterol LDL e melhora a saúde do intestino.

Já compartilha com quem tem diabetes e vai gostar deste conteúdo.

01/05/2026

Para controlar a Diabetes não basta retirar o açúcar mas tratar de fato a raiz do problema que é a Resistência a Insulina.

E isso não se faz aumentando doses de medicamentos ou passando fome ou excluindo carboidratos mas sim com um Programa Nutricional com estratégias nutricionais.

Se você quer descobrir como controlar a Diabetes dia 14 de maio as 20 horas vou fazer um aulão da Glicemia Controlada. Para receber o link comenta AULA que te envio no direct.

Endereço

Rua Gomes Jardim 301/Medplex Sul
Porto Alegre, RS
90620-130

Horário de Funcionamento

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Site

https://www.instagram.com/nutrigiovanafernandes/

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