Nutri Gisele Silveira

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10/09/2026

Nem toda “modinha saudável” que aparece por aí realmente faz diferença. 👀

Água com sal, shots “detox” e vitaminas em gummies podem até parecer incríveis, mas o problema está nas promessas colocadas em cima deles.

Antes de seguir o hype, vale entender o que o seu corpo realmente precisa. Porque, muitas vezes, o básico bem feito continua sendo o mais importante. ✨

Qual modinha saudável você quer que eu desmistifique no próximo? 👇

Gisele Silveira
Nutricionista Clínica
Nutrição Funcional | Saúde Intestinal | Saúde da Mulher

Nem tudo que faz bem vai ser gostoso de fazer 😅Tem dia que você não vai querer treinar.Não vai querer organizar as refei...
09/09/2026

Nem tudo que faz bem vai ser gostoso de fazer 😅

Tem dia que você não vai querer treinar.
Não vai querer organizar as refeições.
Não vai querer dormir mais cedo.
Não vai querer escolher o que sabe que vai te fazer bem.

E tudo bem não gostar. O problema é achar que você precisa estar motivada para fazer.

Porque, se a sua saúde depender da sua vontade do dia, ela vai competir com o sofá, o cansaço, a preguiça e mais umas 37 desculpas muito convincentes 😂

Disciplina não é fazer tudo perfeitamente.
É fazer o que precisa ser feito na maioria das vezes, inclusive quando você preferia não fazer.

A vida adulta tem dessas: às vezes o melhor “autocuidado” é justamente aquele que você estava tentando negociar consigo mesma para deixar para amanhã.

Você não precisa gostar de tudo. Mas precisa lembrar do porquê começou.

Gisele Silveira
Nutricionista Clínica
Nutrição Funcional | Saúde Intestinal | Saúde da Mulher

Você diz “sim” para o trabalho que avançou do horário.“Sim” para resolver o problema de todo mundo.“Sim” para comer qual...
07/09/2026

Você diz “sim” para o trabalho que avançou do horário.
“Sim” para resolver o problema de todo mundo.
“Sim” para comer qualquer coisa porque não teve tempo.
“Sim” para deixar o treino para amanhã.

E, sem perceber, passa o dia dizendo “não” para você.

Não para a refeição que sustentaria sua saciedade.
Não para o sono que o seu corpo precisa.
Não para a força que precisa preservar depois dos 40.
Não para o cuidado que vive ficando por último.

Emagrecer não exige dizer “não” para tudo o que você gosta.

Exige parar de dizer “sim” para uma rotina que sempre cobra o preço no seu corpo.

Às vezes, o “não” que parece egoísmo é exatamente o “sim” que estava faltando para você.

Envie este post para uma mulher que cuida de todo mundo — e precisa voltar a se incluir nessa lista.

Cuidado com as promessas milagrosas. Quem nunca gastou rios de dinheiro em produtos sem glúten achando que isso iria mud...
07/09/2026

Cuidado com as promessas milagrosas.

Quem nunca gastou rios de dinheiro em produtos sem glúten achando que isso iria mudar tudo, não é?

➡️ Tirar o glúten não dá carta branca para exagerar em gorduras, ultraprocessados ou outros alimentos sem esse nutriente. Ou seja: tirar o glúten NÃO te emagrece, flor do dia.

O glúten só sai da dieta de quem SOFRE com desconfortos intestinais ou doença celíaca.

A blogueira que diz que o glúten é o maior vilão da sua rotina, muito provavelmente, está só fazendo publicidade.

Repense suas influencias, ou melhor, influencers.

Gisele Silveira
Nutricionista Clínica
Nutrição Funcional | Saúde Intestinal | Saúde da Mulher

Tem dias em que você entra no mercado com uma lista e sai com um “eu mereço”, um “só hoje” e um “segunda eu compenso”. O...
03/09/2026

Tem dias em que você entra no mercado com uma lista e sai com um “eu mereço”, um “só hoje” e um “segunda eu compenso”.

O problema não é comprar um chocolate, um vinho ou aquele alimento que você gosta.

O problema começa quando o “eu mereço” vira desculpa automática para escolher tudo aquilo que, no fundo, você sabe que não vai te fazer bem.

Porque sim: você merece prazer.
Mas também merece disposição.
Merece dormir melhor.
Merece se sentir confortável no próprio corpo.
Merece ter saúde para viver os próximos anos com qualidade.

E aqui vai a parte levemente inconveniente: autocuidado nem sempre parece autocuidado na hora.

Às vezes, autocuidado é passar reto, não colocar no carrinho.
É escolher o que você precisa, e não apenas o que seu impulso de 5 segundos pediu.
Você não precisa viver de restrição. Mas também não precisa transformar todo desejo em recompensa.
Talvez a pergunta no mercado não seja “eu mereço isso?”
Talvez seja:
“Isso combina com a vida que eu quero construir?” Já pensou nisso? Compartilhe com uma amiga que precisa ler isso.

Gisele Silveira
Nutricionista Clínica
Nutrição Funcional | Saúde Intestinal | Saúde da Mulher

02/09/2026

Mas é muito difícil perder gordura e ganhar massa muscular ao mesmo tempo…”

Sim. É mais difícil do que simplesmente fazer o peso cair na balança.

Porque para perder peso, você pode simplesmente criar uma restrição calórica e ver o número diminuir.

Mas quando o objetivo é melhorar a composição corporal, a conversa muda. Você não quer apenas perder peso.

Você quer reduzir gordura enquanto preserva — e, quando possível, aumenta — sua massa muscular.

E isso exige estratégia:

treino de força bem feito,
proteína adequada,
alimentação ajustada,
recuperação
e consistência.

Principalmente depois dos 40, eu prefiro um processo que cuide da qualidade do emagrecimento do que uma corrida para chegar ao menor número possível na balança.

Então sim: é mais difícil perder gordura e construir músculo.

Mas sabe o que eu considero ainda pior?

Emagrecer vários quilos e descobrir que uma parte do peso que você perdeu era justamente músculo.

Depois dos 40, não olhe apenas para quanto você está perdendo. Olhe para o que você está perdendo.

Gisele Silveira
Nutricionista Clínica
Nutrição Funcional | Saúde Intestinal | Saúde da Mulher

01/09/2026

Óbvio pra mim mas talvez não pra você !
Qual dessas já era óbvio pra você ?

01/09/2026

Restrição calórica importa, mas ela é apenas uma parte de um grande quebra-cabeça.

Se você quer entender como perder peso de forma sustentável, preservando a sua massa magra e saúde, acesse o link disponível aqui no perfil e agende sua consulta.

Gisele Silveira
Nutricionista Clínica
Nutrição Funcional | Saúde Intestinal | Saúde da Mulher

31/08/2026

Quer saber o que eu faria no início do seu processo de emagrecimento? Então acessa o link disponível aqui no perfil para agendar a sua primeira consulta.

Gisele Silveira
Nutricionista Clínica
Nutrição Funcional | Saúde Intestinal | Saúde da Mulher


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