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nutri.rosanetavares

Nutricionista

07/06/2026

Olá,
Agenda aberta!🗓️

Marque sua consulta sem sair de casa, através do atendimento on-line. A eficácia do atendimento on-line é o mesmo do atendimento presencial (anamnese, avaliação de exames anteriores, pedido de exames se for o caso, plano alimentar personalizado, prescrição de suplementos se houver necessidade, orientações individualizada e acompanhamento semanal por um mês).

➡️Marque sua consulta através do número que está na bio do Instagram.

Rosane Tavares - CRN 14293
Nutricionista 🍎

10/02/2026

Entrei para o trend.👩‍⚕️🍎

18/12/2025

As comemorações de final de ano estão chegando e com elas as comidas típicas do Natal e Ano Novo.

Segue algumas dicas para ter uma boa alimentação:

1) Faça refeições ao longo do dia, coma normalmente independente do horário da festa. Ficar sem comer ao longo do dia pode fazer com que você coma exageradamente;

2) Antes de começar a servir, observe as opções disponíveis, sabemos que quanto maior a variedade e preparações disponíveis, maiores as chances de comer inconsciente. Por isso, observe as opções e escolha o que realmente o interessa.

3) Beber bastante água, independente da época do ano, beber água é muito importante para se manter saudável e principalmente no processo de emagrecimento;

4) Evite o excesso de bebidas alcoólicas, importante intercalar a bebida alcoólica com água, assim você bebe menos e seu apetite não será afetado;

5) Se exercite, faça pelo menos caminhadas, isso ajuda a manter o peso;

6) Por último, durma bem, uma boa noite de sono, ajuda a controlar o estresse e reduzir o apetite.

Aproveitando quero desejar um Feliz Natal e Próspero Ano Novo a todos e também aos meus queridos pacientes. Boas festas, aproveitem!🎄🥂

03/11/2025

Olá,

Agenda aberta!👩‍💻

➡️ Marque sua consulta sem sair de casa através do atendimento on-line. Juntamente com o paciente é feito uma anamnese, uma avaliação dos exames anteriores, pedido de exames se for o caso, plano alimentar, prescrição de suplementos se houver necessidade, orientações para cada específico e acompanhamento por WhatsApp.

➡️ Marque sua consulta através do link da bio do Instagram.

Rosane Tavares - CRN 14293
Nutricionista 🍎

31/08/2025

Feliz dia do Nutricionista!🍎

26/04/2025

Nosso primeiro show juntas!🎶👯

As músicas da nossa infância!

15/04/2025

Em 14 de abril é celebrado o Dia Mundial do Café, umas das bebidas mais consumidas em todo o mundo. O café pode fazer parte de uma dieta saudável para a maioria das pessoas.

E para quem está tentando engravidar o café é mesmo um vilão?
Alguns estudos associam a ingestão de cafeína em excesso à redução da fertilidade. Por isso, mulheres tentantes devem reduzir a quantidade de cafeína ao dia, limitando de até 200mg ou de até 3 xícaras pequenas ao dia. Além disso, a cafeína diminui a absorção de nutrientes, principalmente o cálcio e o ferro.

Algumas bebidas que contem cafeína na composição: café, chás verde e preto, refrigerantes, energéticos e chimarrão.

Mas se você gosta muito de café, assim como eu, uma dica importante e diminuir de forma gradualmente a quantidade de cafeína. Outra forma é usar o café descafeinado em água.

01/04/2025

1 de abril!🤥

Créditos

22/01/2025

O Janeiro Branco é uma campanha que visa promover a conscientização sobre a saúde mental e a importância da alimentação saudável.

A alimentação é um fator importante na prevenção e tratamento de doenças mentais. Uma alimentação saudável e equilibrada pode ajudar a reduzir o estresse e melhorar o humor.

Confira algumas dicas:
. Aumente o consumo de frutas, legumes e verduras;
. Consuma alimentos ricos em ômega 3, como peixes, sardinhas, sementes de chia e linhaça, nozes;
. Tenha atenção ao consumo suficiente de proteínas diárias, como feijão, lentilha, carnes e ovos;
. Reduza ou evite a ingestão de açúcar, bebidas açucaradas, refrigerantes, energéticos e bebidas alcoólicas;
. Reduza alimentos ricos em gorduras, como salsichas, presunto, mortadela, biscoitos recheados e fast-foods;
. Mantenha se hidratado;
. Ter um sono de qualidade é essencial para a saúde mental;
. Faça uma atividade física, seja caminhada, jogar bola, yoga, entre outras.

Fiquei super feliz pelo convite, agradeço a instituição@esprooficial e em poder compartilhar um pouquinho deste tema com jovens e adolescentes.

01/01/2025

Feliz Ano Novo!🥂🪅🎊

#2025

Endereço

Porto Alegre, RS

Site

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