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nutri.rosanetavares

Nutricionista

31/08/2026

Feliz dia do Nutricionista!💚

26/08/2026

Você pode comer de tudo… mas não tudo.

O problema não é o chocolate, a pizza, o vinho ou uma banana por exemplo, mas sim a quantidade que você vai comer. O segredo é ter equilíbrio.

Procure um nutricionista para te ajudar no processo de emagrecimento.

17/08/2026

Acho chique cuidar da alimentação e da saúde, sempre com equilíbrio, sem deixar de viver.

07/07/2026

Dia 07 de julho, comemora o dia Mundial do chocolate!🍫

O chocolate pode trazer alguns benefícios para saúde, quando consumidos com moderação, como aumentar a energia, melhorar o humor. Isso porque o chocolate é rico em flavonoides, cafeína e teobromina, compostos bioativos com ação antioxidante, estimulante e cardioprotetora.

Mas você sabe escolher o melhor chocolate para seu dia?
Chocolate ou sabor chocolate?🍫
A nova legislação exige que o produto contenha pelo menos 35% de cacau para ser considerado chocolate.

No emagrecimento e na perda de peso, o que mais importa é a quantidade consumida e a frequência, não apenas o tipo de chocolate escolhido.

05/07/2026

Benefícios da pipoca na alimentação saudável!🍿
A pipoca é um grão integral de alto valor nutritivo. Rica em fibras, promove saciedade e o trânsito intestinal. Destaca-se também pela alta concentração de polifenóis (antioxidantes) e vitaminas do complexo B, combatendo radicais livres e prevenindo doenças crônicas quando consumida com moderação e pouco sal.

Dica: prefira a pipoca feita em casa, com pouco óleo e sem manteiga. Pode ser incluída com moderação no processo de emagrecimento. Procure um nutricionista para te ajudar.

Vamos torcer para o Brasil!🍿🇧🇷

23/06/2026

Como escolher uma boa fonte de ômega 3?

Existem 3 tipos de ômega 3: o DHA, EPA e o ALA, que podem ser encontrados especialmente nos peixes do mar, como salmão, atum e sardinha, e nas sementes como chia e linhaça.

O ômega 3 tem propriedades anti-inflamatórias principalmente o com uma concentração maior de EPA, ajuda proteger contra doenças cardiovasculares, ajuda controlar os níveis de colesterol e entre outros benefícios. E com maior concentração de DHA, ajuda principalmente no cérebro, na memória, gravidez e na infância.

O ômega 3 também pode ser consumido como suplemento, na forma de cápsulas. Sempre ter cuidado com a qualidade do ômega 3, comprar em sites confiáveis, uma boa marca, com uma concentração de EPA e DHA, com selos de pureza como IFOS ou MEG -3.

Sempre procure um profissional médico ou nutricionista para avaliar a necessidade e indicar qual o melhor ômega 3 para seu caso.

➡️ Marque sua consulta!🍎

07/06/2026

Olá,
Agenda aberta!🗓️

Marque sua consulta sem sair de casa, através do atendimento on-line. A eficácia do atendimento on-line é o mesmo do atendimento presencial (anamnese, avaliação de exames anteriores, pedido de exames se for o caso, plano alimentar personalizado, prescrição de suplementos se houver necessidade, orientações individualizada e acompanhamento semanal por um mês).

➡️Marque sua consulta através do número que está na bio do Instagram.

Rosane Tavares - CRN 14293
Nutricionista 🍎

10/02/2026

Entrei para o trend.👩‍⚕️🍎

Endereço

Porto Alegre, RS

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