04/09/2023
Conhecida como o “hormônio do sono”, a melatonina é uma substância sintetizada naturalmente pelo organismo a partir do aminoácido triptofano, especialmente pela glândula pineal, localizada no centro do cérebro e liberada em condições de baixa luminosidade. Sua principal função é controlar o ciclo circadiano, também conhecido como relógio biológico. Ao anoitecer, o hormônio é liberado, induzindo o corpo a adormecer e auxiliando na manutenção do sono durante toda a noite.
Embora produzida pelo organismo, a melatonina também pode ser encontrada em fórmulas manipuladas (produtos disponíveis desde 2017) e suplementos alimentares (recentemente liberados pela Anvisa para comercialização no Brasil).
Para que serve a melatonina?
A melatonina atua principalmente na regulação do sono. Porém, seus benefícios não param por aí, uma vez que é considerada uma biomolécula multifuncional, com ação antioxidante, anti-inflamatória e neuroprotetora no organismo.
Em relação ao sono, os principais benefícios da melatonina estão na sua atuação como moduladora do ciclo sono-vigília e na sincronização do ritmo circadiano. Nesse sentido o hormônio:
- ajuda a dormir com mais facilidade, induzindo ao sono;
- melhora a qualidade do sono, evitando o despertar precoce;
- reduz os efeitos de jet lag durante as viagens;
- ajuda a evitar a insônia;
- contribui para um sono reparador.
Porque suplementar melatonina?
Com o passar dos anos, a produção natural de melatonina diminui. Por isso, os distúrbios do sono costumam ser mais frequentes em adultos e pessoas idosas.
Além dos benefícios para o sono, a melatonina é muito eficiente na eliminação de radicais livres e ao contrário de outros antioxidantes, a substância é capaz de exercer essa atividade tanto em meio aquoso, quanto em meio lipídico. Isso significa que ela pode estar presente em diversas áreas de uma célula, como, por exemplo, o local exato de formação do radical livre. Ainda, devido a essa condição, a melatonina é capaz de exercer atividade dentro da mitocôndria, local onde pouquíssimos antioxidantes conseguem chegar.
Outros benefícios para a saúde:
- ajuda a regular a pressão arterial, especialmente a noturna;
- efeito analgésico
- efeito anti-inflamatório;
- efeito protetor trato gastrointestinal;
- proteção da pele;
- aliada da fertilidade;
- agente imunomodulador.
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