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04/08/2022

Para quem acompanhou os stories ontem não tem novidade. Toda semana estamos trabalhando conteúdos profundos lá!

Já envia esse post para aquela amiga que perdeu!

01/08/2022

Você tem cuidado do seu templo?

Meus pacientes estão acostumados, a cada consulta, a serem impactados com assuntos que vão muito além da dieta.

Muitas vezes a alimentação é apenas um reflexo de uma cadeia de fatores desorganizados. Ter a ilusão de que fazer dieta irá resolver problemas que você não quer olhar, provavelmente só trará frustrações com os seus objetivos e irá te gerar mais problemas.

Trato de seres humanos, cheios de individualidades. Saúde não significa somente física e, muitas vezes, sua saúde física só não está boa porque você cuida somente dela.

Jamais esqueça que emoções foram feitas para serem colocadas para fora e não para serem colocadas para dentro através de alimentos. Alimentação tem sim que ser algo prazeroso, desde que você lembre sempre que antes de prazer, é SOBREVIVÊNCIA e não destruição.

E aí, você tem cuidado realmente do seu templo? Uma consulta jamais será somente uma consulta, uma dieta jamais será somente uma dieta.

25/07/2022

Desejo que você inicie essa semana mudando não as suas atitudes, mas sim, a sua MENTALIDADE!

Façam todos uma EXCEPCIONAL semana!

21/07/2022

Identifique se esses sinais podem estar te atrapalhando a conquistar seus objetivos!

20/07/2022

😭😭😭😭😭 gratidão Pai!

01/07/2022

Duas semanas, dois campeonatos, dois pódios como campeão. Seguimos trabalhando firme, os resultados falam por si 🥇🏆

29/06/2022

Diariamente recebo no consultório pacientes com objetivos distintos. Sempre faço questão de escutar o desejo inicial deles, mas é muito importante que o profissional tenha autonomia para decidir quais serão os objetivos trabalhados.

Quando falamos em dieta de hipertrofia (ganho de massa muscular), não adianta apenas “querer”, tem que estar apto para tal objetivo. No post você tem alguns pressupostos básicos para realizar uma dieta de hipertrofia, pois qualquer um desses pilares que não estiver de acordo com o que tem que estar vai prejudicar os resultados, muito provavelmente trazendo apenas acumulo de gordura.

Na parte dietética você irá trabalhar em superávit calórico, porem o destino dessas calorias é dependente de outros fatores, principalmente do treinamento. O treino será o “GPS” para o acréscimo calórico saber onde tem que chegar.

Respeite o processo, respeite as etapas e tenha um olhas fora da caixa!

21/06/2022

O universo da suplementação ganhou um avanço muito significativo nos últimos anos. Infelizmente, junto a esse avanço, surgiram muitos suplementos com falsas promessas de melhorar a performance esportiva (rendimento).

Quando falamos em suplementos com atuação ergonegica, ou seja, melhorar o desempenho durante o exercício, podemos destacar como os principais:

- Creatina;
- Beta Alanina;
- Bicarbonato de sódio;
- Cafeína.

Importante também saber que o suplemento alimentar deve ser utilizado conforme orientação, pois a forma de utilização pode interferir no resultado, como, por exemplo, existindo diferença entre suplementos que funcionam de maneira crônica e suplementos que funcionam de maneira aguda. Outro ponto importante é saber o tipo de modalidade que pode se beneficiar com o uso da suplementação.

Antes de dizer se o suplemento funcionou ou não para melhorar a sua performance esportiva, certifique-se que você utilizou da maneira correta.

15/06/2022

Podcast encerrado com meu grande irmão .adv . Gratidão pelo convite e parabéns por esse projeto incrível!

Para quem não conseguiu acompanhar ou quiser ver novamente vai ficar salvo no canal do YouTube: Central Multicast

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