30/11/2015
Se você tem dores articulares e quer seguir treinando, siga algumas mudanças simples que lhe permitirão praticar exercício de forma mais confortável e ef**az:
Em vez de correr, tente andar de bicicleta. Correr na rua ou na esteira são atividades físicas terríveis para joelhos fracos. Em vez disso, experimente andar de bicicleta.
Em vez de agachamentos, tente remo. Quer tonif**ar os glúteos e as pernas mas ter de dobrar os joelhos ao fazer agachamentos é muito doloroso? Tente fazer remo. Um treino que trabalha o corpo todo, que é de alta intensidade mas de baixo impacto.
Em vez de boxe, tente dança. O boxe não é uma prática muito amiga dos joelhos por causa das mudanças rápidas de direção. Para um treino igualmente intenso, tente fazer dança que trabalhe cardio e o corpo todo sem tantos do movimentos laterais que provocam dores nos joelhos.
Em vez de treinar sozinho, peça ajuda. Muitas lesões provocadas porque os exercícios não são realizados da forma correta. Considere ainda falar com um instrutor de ioga ou pilates - estes exercícios são ótimos para fortalecer os músculos da zona dos joelhos e melhorar a flexibilidade.
